Vai mēģināt iegūt veselīgu D vitamīna devu? Ja jūs pārspīlētu, labā ziņa ir tā, ka ir daudz vienkāršu, dabisku risinājumu pārmērīgai saules iedarbībai. Alveja ir tikai sākums! Ir vesela virkne dabisko līdzekļu, kas ir tikpat tuvu kā jūsu virtuves pieliekamais.
Ir vasara, un es ceru, ka jūs gūsit maksimālu labumu no šīm pasakainajām garajām un saulainajām dienām. Es domāju, ka saule ir mūsu dzīvības avots, bez kura mums vienkārši nebūtu fotosintēzes! Un, tikai doma par tumsu ap pulksten 16 līdz 17. padara mani kašķīgu.
Karsts klimats
Nesen atgriezos no pārsteidzošā jogas un mūzikas festivāla Wanderlust. Liela daļa no tā ir ārā patiesi iedvesmojošā Squaw ielejas kalnu vidē - sulīgs, zaļš, šķietami auglīgs burvju vieta, kas dzīvo, smack dab tuksneša vidū Tahoe ezerā, Nevada (labi, Reno ir sauss, kā visi ārā). Tur vienmēr bija saule, karsta, karsta, karsta un labi sausa. Tas radīja skaistumu, kas ieskauj mūs visus, kā arī izaicināto ādu, ar kuru es saskāros dienā manā stendā, kad cilvēki nāca konsultēties ar mani par produktiem, kas palīdzētu ārstēt… pārmērīgi sausu āda!
D vitamīna iegūšana
Tāpat kā gandrīz viss dzīvē, saule ir lieliska - bet tikai mērenībā. Faktiski 20 minūšu saules uzņemšana dienā ir vienīgais veids, kā nodrošināt, ka jūs dabiski ražojat pietiekami daudz D vitamīna, kas ir ļoti svarīgi jūsu veselībai. Un ļaudis, D vitamīna deficīts nav joks (man būtu jāzina, jo man pašam tas ir bijis). D vitamīns atbalsta jūsu imūnsistēmu un palīdz cīnīties pret slimībām, un šī vitamīna trūkums ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc vairāk no mums saslimst ziemā nekā vasarā (kā arī visu laiku augstākais skaits no mums sūdzas par tādām lietām kā “hronisks nogurums” un dīvainas sāpes mūsu ķermenī). Bet pārmērīga saules iedarbība, protams, var būt kaitīga, un neviens šeit neiesaka sauļoties vai dedzināt! Papildus “ouch” faktoram atkārtoti saules apdegumi izraisa priekšlaicīgu novecošanos un, vēl svarīgāk, pat ādas vēzi. Mums ir nepieciešama saule, tikai ne pārāk daudz saules, taču, tāpat kā zelta zeltainiem, ir svarīgi, lai jūsu saules iedarbība būtu “pareiza”.
Korpuss pret sauļošanās līdzekli
Ja jūs zināt, ka atradīsities saulē, ir jēga sevi pasargāt, taču problēma ir tā, ka lielākā daļa sauļošanās līdzekļu ir pilni ar toksiskām ķimikālijām, kas ironiski gan izraisa ilgstošu vēzi, gan faktiski bloķē UVB starojumu, kas ir ultravioletā starojuma veids, kas stimulē D vitamīnu ražošanu. Turpretī UVA neveicina D vitamīna ražošanu un dziļāk iekļūst ādā. Tā ir arī spēcīga lieta, un tā var ceļot pa mākoņiem un logiem. Saules iedarbībai, kas ilgst vairāk nekā 15 līdz 20 minūtes, valkājiet vēsu apģērbu, kas bloķē sauli. Es vienmēr valkāju cepuri un daru visu iespējamo, lai atrastu kādu ēnu, ja ilgstoši būšu saulē.
Dabiski nomierinošs saules apdegumu atvieglojums
Ja esat bijis pārāk daudz saules, tad alveja, protams, ir fantastiska. Ir daudz komerciāli pieejamu želeju un losjonu, kas satur alveju, bet vislabāk ir uzklāt svaigu augu alveju. Vienkārši piespiediet lapu, lai atbrīvotu želeju. Šī dziedinošā auga sterīni ir pretiekaisuma līdzekļi un samazinās pietūkumu, savukārt cinks paātrinās audu atjaunošanos. Bet alveja ir tikai sākums. Ir vesela virkne dabisko līdzekļu, kas ir tikpat tuvu kā jūsu virtuves pieliekamais.
Reids virtuvē
- Etiķis. Nopietni, vai ir kaut kas, ko nevar darīt ar etiķi? Šo visaptverošo darba zirgu var izmantot daudzos veidos gan iekšēji, gan ārēji. Baltais etiķis satur etiķskābi, vienu no ķīmiskajām vielām, kas ir ibuprofēnā (pretiekaisuma līdzeklis) un tādējādi mazina saules apdegumu sāpes lokāli. Mēģiniet izsmidzināt etiķi visā apdeguma vietā vai iemērciet mazus dvieļus etiķī un uzklājiet uz ādas. Nelietojiet etiķa kompresi uz lobītas vai salauztas ādas, jo tā var iekost. Jūs varat arī uzņemt vannu (remdenā, nevis aukstā ūdenī) un pievienot tasi tīra balta vai ābolu sidra etiķa.
- Tēja. Tējas sastāvā esošie tanīni lieliski mazina sāpes un apsārtumu. Sāciet ar spēcīgas tējas katla pagatavošanu, izmantojot četrus līdz sešus tējas maisiņus. Atdzesējiet tēju, līdz tā ir atdzisusi, un pēc tam iemērciet tējā mazus dvieļus. Pro padoms: tēja noteikti notraipīs dvieļus, tāpēc pārliecinieties, vai tie ir veci dvieļi. Saglabājiet izlietotos tējas maisiņus. Tos var uzklāt tieši uz saules apdegumiem - tikai pārliecinieties, ka tie ir istabas temperatūrā.
- Pienotava. Jogurts un piens ir lieliski piemēroti vannošanai vai mērcēšanai un uzklāšanai kā aukstas kompreses.
- Dārzeņi. No gurķiem līdz kartupeļiem ir dārzeņi, kuriem piemīt šausmīgas nomierinošas īpašības. Piemēram, gurķi ir bagāti ar antioksidantiem un palīdz novērst brīvo radikāļu bojājumus, tāpēc ir jēga tos atvieglot. Izmantojiet tos neapstrādātus, sagrieztus vai sarīvētus, un jūs pat varat sajaukt ar nedaudz piena vai paniņām, lai atjaunotu mājas līdzekli.
- Ēteriskās eļļas un tīras augļu eļļas. Ir daudz ēterisko eļļu ar ārstnieciskām īpašībām. Kumelīte, lavanda, eikalipts, lavanda, roze un smiltsērkšķis (eļļa) ir lieliski, lai atvieglotu iekaisušo ādu. Uzklājiet tos tieši vai pievienojiet vannas ūdenim.
Labākais uzbrukums ir laba aizsardzība
Labi, jūsu saules apdegumi ir sadzijuši, bet vēl ir daudz vasaras, ko svinēt. Ko vēl bez slēpšanās varat darīt, lai novērstu kaitējumu, nevis uzmundrinātu ar saules iedarbību nākamajā reizē, kad esat ārā? Pirmkārt, veselīga āda ir daudz izturīgāka pret saules bojājumiem. Sāciet, saglabājot sevi labi hidratētu. Bez veselīga ūdens piegādes ādas šūnas zaudē savu funkciju un kļūst daudz jutīgākas pret kaitīgajiem UVA stariem.
Pievienojiet diētai arī dažus augstas kvalitātes taukus omega-6 (augu eļļas) un omega-3 veidā taukskābes (linu sēklas, olīveļļa, zivis un zivju eļļa) plus piesātinātie tauki (kokosriekstu eļļa ir lieliska avots!). Saglabājiet savu ādu veselīgu un laimīgu gan iekšpusē, gan ārpusē, baudiet sauli mērenībā un pasakaini atpūtiet vasaru!
Dibināja eksperts Suki Kramer suki® klīniski pierādīti dabiskie risinājumi® ādas kopšana ar apņemšanos izglītoties, nodrošināt iespējas un 100 % dabiskus skaistumkopšanas produktus, kas darbojas kā vajadzētu. Viņa ir atradusi uzticīgus sekotājus dažos Holivudas karstākajos zaļās krāsas entuziastos, piemēram, Alīsijā Silverstounā, Kortenijā Kokss un Džulianna Mūra un slavenākās grima mākslinieces Džena Hipa (pazīstama zaļo nagu stiliste) un Pati Dubroffa.
Vairāk skaistuma un veselības
Pretiekaisuma diēta: pārtikas produkti, kas samazina iekaisumu un atjauno veselību
Piena dzeršanas ieguvumi veselībai
7 veselīgas pusnakts uzkodas
