Kazenes
Kazenes ir īpaši bagātas ar flavonoīdiem, kuros ir augsts C vitamīna līmenis. Peredo saka, ka ēdot kazenes katru dienu, var palīdzēt cīnīties ar bojājumiem, kas rodas mūsu ādas šūnās. Oga satur arī vitamīnus, kas palīdz līdzsvarot eļļas ādā - ideāli piemērots tiem, kas cieš no pūtītēm.
Linsēklu eļļa
"Linsēklu eļļa satur Omega-3 taukskābes, kurām ir milzīgas priekšrocības ādai," saka Peredo. "Tas palīdz mazināt iekaisumu, un tas darbojas kā ādas mitrinātājs."
Linsēklu eļļu parasti var atrast veselīgas pārtikas veikalos vai pārtikas preču ejās, kur tiek parādīti vitamīni un citi uztura bagātinātāji.
Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir Pateicības dienas štāpeļšķiedrām daudzām ģimenēm, taču tie ir arī lielisks C vitamīna avots, kas palīdz ādai izskatīties tīrākai un jauneklīgākai. Saldie kartupeļi arī palīdz ādai pretoties vides bojājumiem, saka Peredo. Mēģiniet izlaist zefīrus un brūno cukuru kā piedevu, tomēr-cukurs ir slikts ādai, tāpēc izvairieties no tā saldāka izskata ādai.
Mango
Nākamreiz, kad sakuļat smūtiju, neaizmirstiet pievienot mango. Tropu augļi veicina kolagēna ražošanu, kā rezultātā āda kļūst gludāka. Mango satur arī karotinoīdus, kas var uzlabot ādas toni un krāsu, piešķirot rožainu mirdzumu blāvai ādai. Nepieciešamas idejas sejas tīrīšanai? Mango palīdz aizsprostot poras un atstāj svaigu efektu uz ādas.
Mandeles
Mandeles ir populārs ēdiens sirds veselībai, taču tās ir arī lielisks E vitamīna avots, kas palīdz barot ādu, vienlaikus pasargājot no saules UV stariem. Pievienojiet dažus salātiem vai paņemiet sauju kā veselīgu ikdienas uzkodu.
Kakao pupiņas
Kakao pupiņas izlīdzina ādas tekstūru, vienlaikus palielinot asins plūsmu uz ādas.
"Kakao ir pretnovecošanās līdzekļi, kas palīdz novērst grumbas un smalkas līnijas," saka Peredo.
Ja jums ir nepieciešams šokolādes labojums, izvēlieties tumšo šokolādi, nevis piena šokolādi.
