Pēc katra liela maksimuma gandrīz vienmēr ir liels zems, gaišais? Tas ir kā Ņūtona trešais kustības likums - katrai darbībai ir vienāda un pretēja reakcija. Diemžēl tas attiecas uz gandrīz visu - cīņu ar mīļoto pēc “ideālā” diena, paģiras pēc episkā vakara un pat motivācijas kritums pēc neticami motivējoši fitnesa atvaļinājums.
Labā ziņa ir tā, ka ir vieglāk izlabot kritumus, tiklīdz zināt, ka tie nāk. Ja jūs tikko atnācāt no lielas fitnesa atpūtas vai mūža piedzīvojumu ceļojuma, gaidiet, ka iziesiet dažas dienas jūtaties nomākts, bet ne tikai ieslīgstiet blūzā - veiciet pasākumus, lai labotu laivu un saglabātu savu fitnesa uguni.
Reģistrējieties jaunai nodarbībai vai pieredzei
Viena no labākajām piedzīvojumu brīvdienu daļām ir tā, ka tā izved jūs no komforta zonas un liek izmēģināt jaunas lietas. Jauno pieredzi papildina satraukums un saviļņojums, tieši tāpēc jums vajadzētu tūlīt reģistrējieties jaunai nodarbībai vai programmai, kad atgriezīsities mājās no ceļojuma - jums ir nepieciešams kaut kas cits, ko meklēt pārsūtīt.
Triks šeit ir nepārsniegt bortu. Nav iemesla nekavējoties tērēt daudz naudas pilnīgi jaunai sporta zāles abonementam vai sešu mēnešu balles deju nodarbību sērijai. Sāciet ar mazumiņu un reģistrējieties vienreizējai caurlaidei kikboksa studijā, kas atrodas aiz jums. Jūs ar nepacietību gaidīsit jauno klasi, nenožēlojot pārāk lielos naudas izdevumus ceļgaliem.
Ja jums patīk šī pieredze un vēlaties turpināt sajaukt treniņu, lai palīdzētu jums palikt uzmundrinātam, apsveriet iespēju reģistrēties dalībai treniņa pasē, piemēram, ClassPass, kas ļauj jums izmēģināt daudzus fitnesa treniņus jūsu reģionā par iepriekš noteiktu cenu.
Ieplānojiet piemērotu randiņu ar draugu
Ja pēc jautras nedēļas nogales došanās uz sporta zāli, lai veiktu to pašu, izklausās briesmīgi (ko saka Soul II Soul dziesma? “Atgriezties dzīvē, atgriezties realitātē…”), pēc tam pieaiciniet draugu, lai dotos kopā ar jums. Partneru treniņu plānošana darbojas vairākos līmeņos. Pirmkārt, jums ir iebūvēta atbildīgā gaidīšanas drauga atbildība; ir daudz grūtāk izlaist sporta zāles laiku, ja jums tas ir jāatceļ. Otrkārt, jums būs savs draugs, kurš palīdzēs motivēt un iedrošināt jūs darīt vairāk un turpināt, ievadot jaunu dzīvi savā parastajā rutīnā.
Bonusa padoms: Ja jūs patiešām vēlaties pārvērst savu pirmo treniņu par kaloriju dedzinātāju, palūdziet, lai draugs, kuru jūs uztverat kā tikai mazliet piemērotāku par jums, pievienojas jums. Pētījumi no Kanzasas štata universitāte gadā atklāja, ka vingrošana kopā ar kādu, kas ir nedaudz labāks par jums, var palielināt treniņu laiku un intensitāti pat par 200 procentiem.
Iegūstiet jaunu aprīkojumu
Atcerieties, kad bijāt bērns un tiklīdz iegādājāties jaunus sporta apavus, jūs skrējāt ārā, lai redzētu, vai tie liks jums skriet ātrāk un lēkt augstāk? Nav nekas līdzīgs jaunu trenažieru izskatam un sajūtai, kas mudinātu tos izmantot. Iet uz priekšu un ieguldiet jaunā jogas bikšu pārī vai sviedrus iztukšojošā tvertnē. Jums nav jātērē daudz naudas: Target, T.J. Maxx un Nordstrom Rack parasti piedāvā jaukas iespējas par pieņemamām cenām.
Atrodiet piedzīvojumus savā apkārtnē
Ir iemesls, kāpēc fitnesa atkāpšanās tiek uzskatīta par atvaļinājumu - tā ir anomālija, pārtraukums no parastā grafika. Lai kā jūs vēlētos atstāt realitāti katru nedēļas nogali, lielākajai daļai no mums vienkārši nav iespējas. Tomēr jūs varat plānot mini atkāpšanos reizi mēnesī vai katru otro mēnesi, lai palīdzētu atjaunot piedzīvojumu sajūtu, ko izjutāt nedēļas nogalē.
Atrodiet nacionālos vai valsts parkus savā apkārtnē un dodieties vienas dienas ceļojumā, lai dotos pārgājienā, peldētos, kāptu un izpētītu. Reģistrējieties vietējā piedzīvojumu klubā (pārbaudiet Meetup.com lai meklētu pēc intereses vai lejupielādētu Gociety lietotne lai atrastu tuvumā piedzīvojumu meklētājus) un atzīmējiet tos grupu izbraucienu laikā. Lielākā daļa vietējie REI rīko arī nodarbības un izbraucienus, lai iesācējiem padarītu jaunu pieredzi pieejamu un ērtu.
Jautājums ir izmantot savu jaunatklāto satraukumu vingrošanai, lai baudītu bagātīgo dzīvi, ko jums sniedz fiziskā sagatavotība, un regulāri to pielietot. Jūsu ķermenis - un šī lieliskā, brīnišķīgā pasaule - ir paredzēts izmantot.
Šo ziņu sponsorē vitamīnsūdens nulle un SheKnows.
