Pārmērīgs stress ir mūsdienu mēris. Mūsu mātes un vecmāmiņas noteikti nekad par to nesūdzējās.
Tomēr, ņemot vērā mūsu dzīves straujo tempu, nerimstošās prasības pret mūsu laiku un to, cik viegli mums ir pastāvīgi pieejams ir visiem un visam, izmantojot elektroniskos plašsaziņas līdzekļus, tiešām nav brīnums, ka stress mūsu dzīvē ir ieņēmis cietoksni.
Mēs savās dienās iesprūstam vairāk, nekā mūsu tehnoloģiski nelabvēlīgie priekšteči nedēļas laikā būtu spējuši, mūsu smadzenes sasprindzinājās, lai paliktu tam visam virsū. Esmu pārliecināts, ka dažreiz pat mana elektroniskā dienasgrāmata vēlas izdvest vaidus!
Ļaujot mūsu smadzenēm atpūsties pie vienas domas kādu nozīmīgu laika periodu, tas ir kļuvis gan par izaicinājumu, gan par greznību. Pings un dings mūs uzmācas ik uz soļa. Pat ja skaņa ir izslēgta, mūsu kabatas vibrē katru reizi, kad kāds maina rītdienas kafijas tikšanās vietu.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai glābtu sevi no noslīkšanas ikdienas stresa jūrā?
Šeit ir trīs vienkārši soļi, kas rada milzīgas atšķirības.
1. Skaidrība
Galvenais iemesls, kāpēc jūs jūtaties satriekts, ir fokusa zudums, taču, lai jūs varētu atgūt uzmanību, jums ir jāpanāk skaidrība. Jums ir nepieciešama skaidrība par jūsu prioritātēm un pamatvērtībām, skaidrība par to, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais un uz ko vajadzētu koncentrēt savu laiku. Tātad, lai gan koncentrēšanās trūkums ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties satriekts, to pamato jūsu prioritāšu un pamatvērtību neskaidrība.
Tāpēc vispirms jums ir jāpavada laiks, lai tos sakārtotu.
Definējiet savas pamatvērtības un galvenās prioritātes. Pajautājiet, kam jūs patiešām darāt šīs lietas un no kurām varat atteikties. Pēc tam nosakiet sev jaunas prioritātes.
2. Fokuss
Kad jūtaties satriekts, jūsu uzmanība tiek izsmidzināta visā vietā. Diemžēl mums nav iespējams vienlaikus koncentrēties uz 10 vai pat divām lietām. Mēs varam patiesi koncentrēties tikai uz vienu lietu vienlaikus. Tā ir fokusa definīcija, vai ne?
Kad sākas stress, tas nozīmē, ka mums vairs nav ne jausmas, kuras lietas ir svarīgas un kuras nē. Mēs vienkārši cenšamies darīt visu, parasti visu uzreiz!
Tātad nākamais solis ir sakārtojiet uzmanību. Strādājiet pie traucējošo faktoru, negatīvās ietekmes un negatīvās runas novēršanas. Šīs ir lietas, kas ir ietekmējušas un mazinājušas jūsu uzmanību.
Izvirziet dažus mērķus atbilstoši savām pamatvērtībām. Fokuss palīdzēs padarīt šos mērķus tik lielus ka šķēršļi samazināsies salīdzinājumā. Iedomājieties upi, kas iet lejup pa straumi. Jūs nekad neredzat, ka tas pēkšņi pagriežas, sasniedzot akmeņus vai zarus. Tā arī gribas plūst.
3. Stratēģija
Kad esat sasnieguši skaidrību un fokusu, jums būs kārdinājums uzreiz atgriezties reibinošajā dzīves zupā un ļaut tai aizvest jūs vēl vienam aizraušanās un noplūdes raundam.
Tomēr, ja rīkojaties pārāk ātri, jūs riskējat atkārtot visu modeli no jauna.
Šī traki aizņemtā pasaule, kurā mēs dzīvojam, joprojām ir tur, kopā ar visu uzmanību, kas ir gatava sacensties par jūsu uzmanību. Visi spožie spožie priekšmeti ir sakārtoti rindā, gaidot, kad jūs īslaicīgi akls un dezorientēs. Tad, kamēr jūs klupat, cenšoties atgūt savaldību, visi signāli, dings, pieprasījumi, e -pasta ziņojumi, tālruņa zvani, īsziņas un Facebook paziņojumi liksies jums virsū kā slepkavas alejā.
Viņi nolaupīs jūsu uzmanību un atkal atgriezīsies stresa jūrā.
Spēle beigusies!
Tātad jums būs vajadzīgas dažas stratēģijas un ieradumi, lai pasargātu jūs no šiem uzmanības pielaupītājiem. Kad spoži spožie priekšmeti mēģina jūs apbēdināt ar savu burvību, jums būs jābūt bruņotam ar instrumentiem, kas ļauj pretoties kārdinājumiem un palīdz turpināt kursu.
Izveidojiet dažas stratēģijas, kas palīdzēs novērst traucējumus un turpināt kursu. Plānojiet savu ideāla nedēļa un izmantojiet tādas efektivitātes metodes kā sērijveida un Pareto princips.
Atcerieties, ka, kļūstot par milzīga stresa upuri, vienkārši dziļi elpojiet un sekojiet tam trīs soļu process, lai atgūtu skaidrību un fokusu, pēc tam izveidojiet stratēģiju, kas palīdzēs jums turpināt kursu.
Kad būsit pareizi izpildījis šo vienkāršo procesu, jūs būsit nopelnījis bezmaksas biļeti uz saldu viegluma un impulsa zemi.
Un tā ir lieliska vieta, kur būt.
