Mēs visi laiku pa laikam apjukam, vai ne? Mēs kliedzam uz bērniem, metam dusmu lēkmi kā divus gadus vecs pie pārtikas veikala, sūdzamies par to, ka jūtamies nenovērtēti... un, visbeidzot, izkūstam skumjā asaru peļķē.
Patiesība ir tāda, ka mums parasti nav neviena, ko vainot stress bet mēs paši. Mēs esam atbildīgi par savu dzīvi, savu slodzi, enerģiju un savu dienu. Mēs varam pateikt “jā” un pateikt “nē”. Mums ir finansiāla izvēle, sociāla izvēle un izvēle, kā mēs izvēlamies pavadīt savu laiku.
Kā jūs jūtaties dienas beigās? Vai jūtaties satraukti, apmierināti un enerģiski? Lieliski! Vai jūtaties izsmelts, satriekts un satriekts? Laiks to labot, uzņemoties atbildību par savu labklājību!
5 zelta likumi, kā rūpēties par sevi:
1. Pārtrauciet vainas spēli!
Ja jūtaties noguris un satriekts, pretojieties kārdinājumam vainot citus. Tas ir ieradums, kuram nav lielas vērtības. Citu vainošana atdod jūsu spēku. Atņemiet savu spēku un saprotiet, ka bukse apstājas pie jums. Jūs esat atbildīgs par to, lai jūs justos labi.
2. Esiet neatvainojošs
Turpat pie vainas sēž tās neglītais brālēns, vainas sajūta. Vaina norāda uz savu kaulaino pirkstu uz jums, kad jūs mēģināt darīt kaut ko labu sev, nevis nolietoties tā, kā esat pieradis. Vainas dēļ jūs nepārtraukti spiedīsit pāri tam, kas jums ir labs.
Vainas pamatā ir viss pašvērtība. Kāpēc jūs justos vainīgi, rūpējoties par sevi? Ja jūsu labākā draudzene nāktu pie jums sūdzēties, ka viņa jūtas pārslogota un izsmelta, jūs viņai teiktu, ka veltiet laiku un nosakiet robežas. Jūs varētu ieteikt viņai pateikt saviem bērniem, ka viņa faktiski nesniedz taksometru un istabenes pakalpojumu, un paskaidrot kaimiņam, ka viņa vairs nevēlas pavadīt svētdienas lielāko daļu tenkošanas.
Jūs esat svarīgs, tāpēc izturieties pret sevi kā pret labu draugu.
3. Plāno uz priekšu
Ieraduma veidošana ir atslēga. Lai to izdarītu, jums būs jāievēro pašdisciplīna. Nav pietiekami, ja vienreiz ieejat dienas spa, uzreiz pēc tam jūtaties labāk-un pēc tam atgriezieties neprātīgajā dzīves priekā.
Izlemiet par regulāru laiku un aktivitāti un ievērojiet to. Ja jums nekas nav ieplānots, atstājiet māju. Sēdi pie kafijas un vēro pasauli, kā arī pastaigājies. Tam ir jābūt sarunai, kas nav apspriežama ar sevi.
4. Sakārtojieties
Lielākā daļa cilvēku nestrādā gandrīz tik daudz stundu, cik viņi domā. Viņi ir vienkārši satriekti - viņu pasaule nekontrolējas. Tas viss lielā mērā ir viņu galvās. Nē, es nedomāju, ka viņi to izdomā. Es saku, ka garīgais stress liek lietām justies lielākām nekā tās ir.
Ja jūs varat kļūt efektīvāks savā dienā un organizētāks savā dzīvē, garīgais troksnis samazināsies, un jūs kļūsit vēl vairāk efektīvs un organizēts. Efektīvāka atslēga ir laba ideja par sevi pamatvērtības un prioritātes. Tas atvieglo labu izvēli pašaprūpei.
5. Praktizējiet teikt “nē”
“Nē” teikšana ir viena no labākajām prasmēm, ko jūs jebkad apgūsit. Tas ir mīļākais vārds tiem, kas izcili rūpējas par sevi, tāpēc praktizējiet to! Uzstādiet sev mērķi attīstīt šo svarīgo prasmi.
Kāpēc neveidot to par spēli? Sakiet “nē” nākamajam jums uzdotajam jautājumam vai visam visu dienu. Jūs vienmēr varat atgriezties un teikt, ka vēlāk pārdomājāt.
Prakse sakot "nē" un darot to maigi un taktiski. Daži cilvēki ir attīstījuši šo mākslu līdz tādam līmenim, ka, noraidot jūs, jums liekas, ka viņi dara jums labu. Tieši tik labu JŪS vēlaties iegūt!
Šie pieci zelta likumi, kā rūpēties par sevi, satur spēku jūs pārveidot. Praktizējiet tos katru dienu - un esiet laipni pret sevi.
