Izsaki savas emocijas
Cilvēki, kas nomāc savas emocijas, var būt neveselīgi gan fiziski, gan emocionāli. Ļauj sev izjust visas pozitīvās un negatīvās emocijas savā dzīvē bez kauna vai vainas. Ja esat laimīgs, jūtiet to patiesi! Un, ja neesat tik laimīgs, jums nevajadzētu to paturēt iekšā. Negatīvu emociju (piemēram, dusmu vai skumju) apspiešana var izraisīt depresiju, trauksmi, stresu un neracionālas domas un darbības. Vienkārši noteikti novirziet savas jūtas produktīvi.
Praktizējiet meditāciju
Skaidrības, fokusa un emocionālās veselības labad praktizējiet meditāciju, jogu, dziļu elpošanu vai citus relaksācijas veidus. Ikdienas meditācija ļauj koncentrēties, dziedēt un rast sirdsmieru, enerģiju un ticību.
Esiet sabiedrisks
Cilvēki ir sociālas būtnes un nav domāti dzīvošanai vienatnē. Izveidojiet uzticamu draugu grupu sociālajam atbalstam un mijiedarbībai. Ja esat jauns savā reģionā vai kaut kādu iemeslu dēļ neizdodas satikt jaunus cilvēkus, pievienojieties grupām un organizācijām, kas ir saistītas ar dažiem jūsu iecienītākajiem hobijiem vai interesēm.
Izbaudiet savu laiku vienatnē
Mēs neesam pretrunā tam, ko mēs tikko teicām. Lai gan ir svarīgi savākt draugus, ir svarīgi, lai arī jūsu emocionālā veselība kādu laiku izbaudītu vienatnē. Jums vajadzētu būt pietiekami komfortablam ar sevi, lai jums nebūtu nepārtraukti jāizklaidē citiem. Daļa vientulības ir veselīga.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Tā vietā, lai domātu par lietām, kas jūsu dzīvē notiek nepareizi, vai koncentrētos uz lietām, kas jums nav, iemācieties būt pateicīgam par visām savām svētībām. Katru rītu pierakstiet sarakstu ar cilvēkiem, vietām un lietām, par kurām esat pateicīgs. Jums būs daudz labāka diena, kad sapratīsit visu pozitīvo savā dzīvē.
Izvairieties no melnas vai baltas domāšanas
Izvairieties no melnas vai baltas domāšanas līnijas vai visu vai neko. Absolūtā domāšana rada vilšanos un neļauj uzzināt par līdzsvaru un prieku, ko var atrast vidusceļā.
Nesvīstiet no sīkumiem
Nenogriezieties tik emocionāli, kad jūsu dzīvē notiek nelielas lietas. Katra neliela neveiksme nav pasaules gals. Nesvīstiet no sīkumiem. Ja notiek kaut kas negatīvs, ko jūs nevarat kontrolēt, ļaujiet tam ripot no muguras. Ja esat pieļāvis kļūdu, mācieties no tā un nākamreiz izdariet labāku izvēli.
Veiciniet savu radošumu
Lai saglabātu emocionālu veselību, jums ir jāizpēta savas kaislības un jāveicina radošums. Nosakiet savas patiesās intereses un izveidojiet plānu par to, kā jūs tās īstenosit. Veiciniet savu radošo pusi, iegremdējoties mākslā, kultūrā un jaunā pieredzē.
Cieniet un pieņemiet sevi
Pieņemiet sevi bez nosacījumiem. Neviens nav ideāls. Ja jūs patiesi pieņemat sevi, tad jūs būsiet daudz laimīgāki un vēl vairāk vēlēsities pieņemt citus. Jums vajadzētu arī cienīt un mīlēt sevi pietiekami, lai ieskautu sevi ar pozitīvām attiecībām un situācijām.
Smejieties skaļi un bieži
Smiekli nāk par labu gan jūsu fiziskajai, gan emocionālajai veselībai. Smejoties, jūs uzreiz gūsit prieku. Tas var arī palīdzēt saspringtās vai stresa situācijās, sniegt jums pozitīvāku skatījumu un sniegt cerības sajūtu. Bieži smaidiet un smejieties. Pat ja jūs kādos apstākļos piespiedīsit sevi smieties vai smaidīt, tas ietekmēs jūsu vispārējo garastāvokli. Turklāt, laiku pa laikam uzņemoties veselīgus riskus un iemācoties pārvaldīt savus panākumus, kā arī neveiksmes, jūs varēsit palikt emocionāli vesels.
