Cik no jums ir ļāvuši svariem kontrolēt savu dienu? Nav svarīgi, kurā gultas pusē jūs pamodāties-rīta svēršanās var padarīt jūsu dienu vai pārtraukt to. Iemācieties uzvarēt cīņā par ķermeņa attēls ar šiem padomiem!
Uzvarēsim ķermeņa tēla cīņu un jutīsimies skaisti!
Kā dzīves treneris jūs domājat, ka man ir rokās par manu ķermeņa tēlu un pašcieņas jautājumiem, bet patiesība ir tāda, ka es ar to cīnos un apņemos pie tā strādāt katru dienu. Kā apņēmīga sieviete esmu cīnījusies ar tām dažas papildu mārciņas kopš bērnības. Kopš vidusskolas laika esmu bijusi apsēsta ar mērogu un katru rītu esmu to noteikusi par savu prioritāti (es domāju, ka mums ir jāsver sevi pat pirms kafijas, jo katra unce ir svarīga, vai ne?).
Tikai pēc 30 gadiem es sapratu, cik ļoti es ļauju skalai diktēt, kā cienīgs Es jutos par sevi katru dienu. Tas ir pārsteidzoši, kā pašcieņa pieaug un krītas, palielinoties vai zaudējot trīs līdz piecas mārciņas! Mana sirds plīst, domājot par negatīvajām domām un vārdiem, kas man ienākuši prātā par manu ķermeni. Izpildiet vārdus
Izvēlieties to
Izvēlieties spēcīgi! Jūsu izvēle ir stāvēt uz šīs skalas un ļaut skaitlim diktēt jūsu dienu. Atcerieties, tas ir tikai stulbs skaitlis! Tieši pirms rīta svēršanas jūs varat vai nu atdot savu spēku kādam numuram, vai arī varat sakiet: “Es neļaušu šīs skalas skaitlim noteikt, kas es esmu un ko esmu pelnījis šajā skaistajā diena! ”
Izsakiet komplimentus par trim labākajām īpašībām
Brīdī, kad jūs uzkāpjat uz šīs skalas un jūtaties vīlies par skaitli, jūsu pirmais instinkts ir koncentrēties uz negatīvo. Ļauj sev tā justies. Bet, tiklīdz jūs atkāpjaties no šīs skalas, dodieties pie spoguļa un izsakiet komplimentus par trim labākajām īpašībām. Tās var būt jebkas. Ja jums patīk acis, koncentrējieties uz to, cik brīnišķīgi tās liek jums justies! Jums vajadzētu koncentrēties uz šiem trim labākajiem atribūtiem katru reizi, kad dienas laikā jūtaties negatīvi. Jūs varat bieži mainīt šos atribūtus, jo mēs zinām, ka jums ir daudz vairāk, kas ir pelnījuši atzinību!
Izveidojiet sarakstu ar sievietēm, kuras jūs apbrīnojat
Izveidojiet sarakstu ar sievietēm, kuras jūs apbrīnojat vai vēlaties būt līdzīgas. Jūs varat uzskaitīt ikvienu, sākot no slavenībām un beidzot ar politiskām personām - pat māti Terēzi vai jūsu mammu... tas ir jūsu saraksts! Blakus nosaukumiem uzskaitiet visas īpašības, kuras jūs par viņiem apbrīnojat. Jūs aizkustinās viņu iekšējās īpašības un sasniegumi! Jūs arī pārsteigs tas, cik dažādi būs viņu ķermeņa tipi.
Lai cik lielu uzsvaru mēs liktu uz izskatu, šis vingrinājums parādīs, kas citiem ir patiesi svarīgs un iespaidīgs! Un ziniet, ka šajās sievietēs redzamās neticamās īpašības ir vienkārši jūsu spogulis!
Brūka Lūisa ir valdes sertificēta trenere, kas specializējas pusaudžu un pieaugušo mentorēšanā. Viņa nodibināja Esi tu un esi bezbailīgs dzīves treneris lai palīdzētu pusaudžiem un pieaugušajiem veidot pārliecību un izdarīt spēcīgu izvēli. Papildus koučingam Brūka ir līdzstrādnieks The Huffington Post. Sekojiet viņai tālāk Twitter.
Skatīties: pievienojiet drēbju skapim tūlītēju sajūsmu
Šodien uz Dienas ēdiens, personīgais stilists Fawn Cheng parāda, kā drēbju skapim pievienot tūlītēju wow.
Pievienojiet drēbju skapim Instant Wow - ikdienas ēdienu
Šodien Daily Dish personīgais stilists Fawn Cheng parāda, kā drēbju skapim pievienot tūlītēju sajūsmu.
Vairāk prāta
5 vienkārši padomi, kā šovasar mīlēt savu ķermeni
Kāpēc pēc svara zaudēšanas mēs joprojām jūtamies resni?
10 padomi, kā palikt emocionāli veseliem
