Kad jums abiem vajag uzvarēt, jūs abi zaudējat.
Jūs abi varētu strīdus izskatīt autopilotā; neatkarīgi no sprūda, rezultātā radušies strīdi izklausās tieši tāpat. Jūsu puisis atkal atstāj tualetes sēdekli vai jūs aizmirstat pieminēt viņa brālēnu, kas saucas, ved uz nebeidzama pārmetumu un sūdzību virkne, kuru jūs viens otram uzmācāt praktiski kopš dienas viens. Tā kā nekas netiek atrisināts, aizvainojumi saglabājas, lai nākamajā izdevībā atkal parādītos ar atriebību.
Šis ne pārāk jautrais karuselis ir nogurdinošs un ārkārtīgi neproduktīvs. Lūk, kā beidzot izlēkt.
1. Paņemiet piecu sekunžu pauzi, pirms izmetiet vārdus, kurus nožēlosit
Cik reizes tu esi izteicis un uzreiz nožēlojis frāzi savam partnerim, ka tu zini, ka tas būs kā sarkans apmetnis vērsim?
Tā vietā ievelciet dziļu, relaksējošu, attīrošu elpu un pajautājiet sev, vai jums tiešām ir nepieciešams noliekties tik zemu? Protams, jūs nevēlaties redzēt sava mīļotā acīs ievainojumu, kam seko viņa vajadzība atriebties ar frāzi, ko viņš parasti izrunā, lai jūs ievainotu? Atvelciet centrētu elpu un sarunu koncentrējiet uz to, kura kārta ir pastaigāt suni.
2. Uzdod šo jautājumu
Tā vietā, lai pretstatītu katru viņa vārdu (labi, varbūt katru otro vārdu) ar “Tu nekad neklausies”, jautā “Kāpēc? Kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūtaties? ''
Tad klausieties un atkārtojiet viņa teikto: "Tātad, kad tas notiek, jūs jūtat A un B." Viņš atspēkos: “Nu es jūtu A, bet ne B. Tas vairāk atgādina C. ”
Kad viņš jūt, ka esi dzirdējis viņu (ievērojiet, ka es neteicu, ka piekrītu), jūsu kārta izteikt jūtas, bet viņa - klausīties un atspoguļot dzirdēto. Kad jūs abi jūtaties saprotami, ir iespējams sasniegt jaunu kopības un komunikācijas līmeni. Līdzjūtība pret otra nostāju aizstāj dusmas, un var sākties problēmu risināšana. Kāpēc atver izpēti; Tu esi kļūdījies aizver sirdis un prātus un noved pie nebeidzamiem uzbrukuma/pretuzbrukuma raundiem.
3. Paņemiet klauna degunu pa rokai
Vai arī savstarpēji saskaņots vārds vai frāze, kas palīdz izkļūt no mirkļa, bet patērējošām negatīvām emocijām kopīgu smieklu vietā. Vienam pārim, kuru es konsultēju, vārds “arbūzs” radīja atmiņas par sen ķiķinātu ēdienu “cīņu”, kas uzreiz atgādināja, cik labi viņi bija kopā.
Kad dusmu un sāpju burvestība ir salauzta, ir iespējama patiesa klausīšanās un sprūda problēmas atrisināšana.
4. Esi precējies ar savu dzīvesbiedru, nevis nepieciešamību būt taisnīgam
Bieži sastopama frāze, ko man jautāja pāru sesijās viens un/vai abi partneri, ir šāds: "Mūsu nepatikšanas būtu beigušās, ja tikai viņš/viņa atzītu, ka man vienmēr ir taisnība."
Kad pāra dinamika ir: “Man ir taisnība; jūs kļūdāties, ”viņi abi kļūdās. Un attiecības ir galējais zaudētājs.
Bieži vien tas ir pašvērtējuma jautājums: ja jūs atzīstat, ka esat pieļāvis kļūdu, tad atzīstat, ka esat kļūdains. Kļūšanas sajūta var būt biedējoša kādam ar trauslu ego struktūru.
Vai arī, ja jūs sakāt: “Es kļūdos šajā jautājumā, atvainojiet”, jūs zaudēsit varu. Vai arī, ja atzīstat, ka pieļāvāt kļūdu, atzīstat, ka esat zaudētājs.
Neatkarīgi no tā, tuvība nevar pastāvēt, ja jums ir jāaizsargā jūsu mīkstais kodols no partnera. Būt neaizsargātam jūs satuvina; spītības un stingrības saglabāšana ir aizsardzības mehānisms, kas attālina jūs no cilvēka, kuru mīlat visvairāk pasaulē.
Padomājiet par to šādi: ja jūs abi sēžat airu laivā un katrs uzstājat, lai bradātu pretējos virzienos, jūs paliksit iestrēdzis ezera vidū. Ja strādājat kopā - abpusēji izlemjot, kādā virzienā airēt, pat ja rodas domstarpības par “labāko” virzienu, krasts tiks ātri sasniegts.
