Šķiet, ka brīvdienas nāk un aiziet ātrāk, nekā jūs varat teikt: “atpūtieties”. Pēc lielas brīvdienas atgriezties reālajā pasaulē var būt grūti, taču tam nav jābūt neiespējamam.
Izpildiet dažus padomus, lai palīdzētu atgriezties no paradīzes ne pārāk sāpīgi.
Laipni lūgts mājās?
Kad atvaļinājums beidzas, atgriešanās savā “parastajā dzīvē” var būt sarežģīta. Jūs, iespējams, atgriezīsities mājās, piemēram, tukšs ledusskapis, daudz izpakošanas un veļas, kā arī atgriešanās darbā un ķekars e -pastu. Atgriežoties no laika prom, jums nav jāliek astē. Izpildiet šos padomus, lai raiti ceļotu no paradīzes atpakaļ uz reālo pasauli.
Neiesaiņojiet to: izveidojiet kādu laiku mājās
Nav nekas sliktāks par steigu pirms darba, bet jo īpaši pēc atpūtas. Plānojiet izveidot dienu vai divas, atkarībā no tā, cik ilgi esat prom, pirms došanās uz biroju būt mājās. Ja vēlaties nesteidzīgi ielūkoties darba e -pastos, lai palīdzētu novērst atgriešanās pārslodzi, dodieties uz to. Ja jums ir nepieciešams laiks, lai nokļūtu ķīmiskajā tīrītavā vai iepirktos pārtiku darba pusdienām, jums tas būs.
Tikt galā ar reaktīvo kavēšanos
Ja lidmašīnā ceļojat lielos attālumos pa laika joslām, jūs varētu ciest no reaktīvās kavēšanās. Jet lag traucē jūsu iekšējo bioloģisko ritmu, kā rezultātā jūs neesat sinhronizēts ar laiku galamērķī. Daži saka, ka jāatļauj viena atveseļošanās diena katrai laika joslai, kurai iet cauri.
Lai atvieglotu reaktīvo kavēšanos, palieciet hidratēts; izvairieties no pārmērīga alkohola, kofeīna un tabakas lietošanas; sasniedzot galamērķi izvairieties no snaudām ilgāk par divām stundām; un mēģiniet veltīt laiku saulei - pavadiet dažas stundas pēcpusdienā ārā vai stundu no rīta ārā, lai palīdzētu jums pielāgoties.
Ar Apvienotās Karalistes vadošā miega eksperta Dr Chris Idzikowski palīdzību British Airways ir izstrādājis Jet Lag kalkulatoru lai palīdzētu jums ar padomiem, kā tikt galā ar reaktīvo kavēšanos.
Atgriezieties vingrinājumu (un veselīga uztura) rutīnā
Varbūt kruīzā esat veicis pārāk daudz braucienu uz bufetes līniju, mazliet baudījis vietējo alu vai ēdis vairāk, nekā plānojāt. Tagad, kad esat mājās, nav jāraizējas par šīm lietām. Protams, labākais plāns būtu savlaicīgi iekļauties regulāros treniņos un ēst, kamēr esat prom, bet tas ne vienmēr ir iespējams.
Uzziniet, kā būt gudram ceļotājam >>
Tagad, kad esat mājās, atgriezieties ierastajā, veselīgajā dzīvē. Ja parasti apmeklējat sporta zāli noteiktu laiku, dodieties uz to. Ja atklājat, ka tas ir vairāk, nekā varat uzreiz uzņemties, nekrītiet izmisumā: ja nepieciešams, strādājiet sporta zālē. Ja esat pieradis iet 60 minūtes, sāciet ar dažām dienām 30 minūtes, pēc tam 45, līdz esat sasniedzis 60 gadu vecumu. Pamazām atgriezties pie ierastajiem treniņiem ir labāk nekā vienkārši padoties un neiet vispār. Ja jūsu parastās nodarbības šķiet garlaicīgas tagad, kad esat atgriezies, šis ir lielisks laiks, lai izmēģinātu kaut ko jaunu!
Nosakiet prioritātes, pacietību un plānojiet aizbēgšanu
Atzīstiet, ka neatkarīgi no tā, pie kā jums jāatgriežas, vienas dienas laikā viss atkal nedrīkst darboties kā pēc pulksteņa. Sagatavojieties, plānojot pacietību ar projektiem un citiem, lai saglabātu pareizo ceļu. Izveidojiet sarakstu, lai noteiktu prioritātes uzdevumiem, un atzīmējiet tos, kad tos pabeidzat.
Saskaņā ar Ceļš un ceļošana, grūstīšanās un burzma pēc atgriešanās pēc prombūtnes kādā brīdī var kļūt satriecoša. Tieši tad jums ir nepieciešams atvaļinājums… atgādinājums. Palūkojieties uz dažām atvaļinājuma fotogrāfijām, atpūtieties un dodieties pastaigā pa parku vai ļaujiet sev uz dažām minūtēm novirzīties līdz mieram un jautrībai, kas bija brīvdienas.
Vairāk ceļojumu padomu nākamajam ceļojumam
Skavas jūsu čemodānam
Brīvdienu iepakojums bez stresa
Padomi veselīgam ceļojumam
