Ja jūsu grafiks ir iesaiņots un šķiet, ka arvien vairāk ēdienu tiek apēsts, atrodoties ceļā, tas var būt viegli iekļūt ēdienkartē, it īpaši, ja runa ir par veselīgu un pārnēsājamu brokastu atrašanu un uzkodas. Ja esat graudaugu cienītājs, var šķist, ka nekad nevarēsiet izbaudīt savu iecienītāko rīta maltīti, bet ir daži padomi un rīki, kas palīdzēs atjaunot graudaugus aktīvā stāvoklī jūsu ikdienā noteikumiem.
Mēģiniet ierobežot sevi
Labākais triks graudaugu ēšanai ceļā (neradot milzīgu putru!) Ir atrast pareizo trauku, kas atbilstu jūsu vajadzībām. Protams, vienkāršākais veids, kā ēst graudaugus, atrodoties ceļā, ir iemest vienu porciju iepakojumā somā un ņemt to līdzi, lai kur arī diena jūs aizvedīs. Tas labi ceļo, neaizņem daudz vietas un piedāvā veselīgu ēdienu, kad sākat sajust cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un bada pieaugumu.
Ja esat tradicionālists, to ir daudz ceļā esoši graudaugu konteineri pieejams. Šajos traukos ir graudaugu nodalījums un noplūdes necaurlaidīga piena sadaļa, lai jūs varētu saglabāt graudaugus sausus, līdz pienāks laiks ēst. Meklējiet versijas, kurām ir netoksiska saldētavas želeja pamatnē, lai jūs varētu ilgāk saglabāt pienu vēsāku.
Sajauc to
Pārvērtiet savu iecienīto brokastu pārslu par savu jauno mīļākā pēcpusdienas uzkoda izveidojot savu personīgo taku kombinācijas zīmolu. Izpildiet četrus vienkāršus soļus, lai izveidotu sajaukumu, kas palīdzēs jums visu nedēļu:
- Nosakiet savu garšas profilu. Vai vēlaties sāļu vai saldu vai abus?
- Paturot to prātā, izvēlieties četras tases iecienītākās graudaugu kā pamatu jūsu taku sajaukumam. Pilngraudu graudaugi ar zemu cukura saturu ir lieliska izvēle, jo tie ir veselīgi un garšīgi.
- Pievienojiet trīs līdz četras iecienītākās uzkodas jūsu graudaugiem - valrieksti, kliņģeri, žāvēti ķirši, šokolādes skaidiņas, rozīnes, siera krekeri, zemesrieksti, žāvēti āboli, sviesta čipsi, popkorns - iespējas tiešām ir neierobežotas radošums. Sāciet ar ½ tasi katras sastāvdaļas un pievienojiet vairāk, lai tas atbilstu jūsu uzkodām.
- Sezona līdz pilnībai. Piemēram, ja dodaties ar pikantu uzkodu, mēģiniet pievienot nedaudz ķiploku sāls vai pat nedaudz parmezāna siera. Vai arī, ja jūsu maisījums ir saldāks, apkaisa to ar kanēli un cukuru.
Iet uz bāru
Graudaugu batoniņi ir pārnēsājamas mazas enerģijas paketes, kas labi uzkrājas un patiešām var tikt caur šķipsnu. Dažus uzglabājiet cimdu nodalījumā vai pie sava biroja galda. Ir pieejams daudz sagatavotu un iesaiņotu šķirņu, vai arī jūs pat varat to pagatavot mājās.
Vairāk padomu veselīgām brokastīm
Sāciet alkas pēc ēdiena ar olbaltumvielām bagātām brokastīm
Brokastu priekšrocības
3 padomi šķiedrvielu iekļūšanai brokastīs
