Kad jūsu bērns apgūst ABC, viņai ir vajadzīgs A, B, C vitamīns un citi. Pediatri un uztura speciālisti piedāvā labāko veidu, kā bērniem iegūt visu nepieciešamo vitamīni nepieciešami izaugsmei, attīstībai un labai veselībai.
Vai visiem bērniem jālieto multivitamīni? Eksperti dalās.
Jā, bērniem vajadzētu lietot vitamīnus
"Ikdienas multivitamīnu/minerālvielu piedeva nodrošinās bērnam labu apdrošināšanu," saka visaptveroša uztura speciāliste Gails Mihalskis. "Šie gadi ir tik svarīgi, un jaunās augošās struktūras var gūt labumu no šīs papildu aizsardzības."
Pieaugušie var iegūt visu nepieciešamo, ēdot kvalitatīvu, pilnvērtīgu uzturu, bet "lielākā daļa bērnu neēd šo perfekto uzturu," skaidro Mihalskis. "Daudzi bērni ēd pārtiku ar cukuru un bez barības vielām, un ikdienas multivitamīni nodrošinās drošības tīklu."
“Visu nepieciešamo var iegūt no veseliem pārtikas produktiem, bet mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā netiek likts liels uzsvars uz veseliem, neapstrādātiem pārtikas produktiem,” saka vegānu mamma un uztura speciāliste.
Rea Freija. "Bērni parasti nesaņem visus nepieciešamos vitamīnus, un daudzi bērni pavada vairāk laika telpās, kas prasa D vitamīna piedevu."Profesionāls fitnesa treneris Skots Vaits piekrīt un saka: “Katram bērnam jālieto multivitamīni, lai palīdzētu nodrošināt papildu barības vielas. Liela daļa pārtikas, ko mēs tagad pērkam, ir nekvalitatīvi, mūsu augsne ir izsmelta, un mums ir jānodrošina mūsu bērniem daudz labāks uzturs. ”
Nē, bērniem nav nepieciešami uztura bagātinātāji
"Runājot par bērnu uzturu, es vienmēr atkārtoju šos gudros vārdus - lai ēdiens ir jūsu zāles," saka uztura speciāliste Ērika Hermana, grāmatas autore. Ēd kā fatass, izskaties kā dieviete. "Ideālā gadījumā bērniem vajadzētu ēst uzturvielām bagātu pārtiku, kas baro viņu ķermeni tādā veidā, kā izolētie vitamīni nekad nevarētu."
Hermans skaidro, ka pārtika piedāvā “holistisku piegādi”, ko tabletes nevar. "Tas aizņem tādas lietas kā tauki no pārtikas, lai palīdzētu absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, un taukos šķīstošie vitamīni palīdz absorbēt minerālvielas, piemēram, kalciju un magniju," skaidro Hermans. "Mēs saskaramies ar problēmām un riskējam samazināt efektivitāti, atdalot pārtiku daļās."
"Multivitamīni nav nepieciešami bērniem, kuri aug normāli," piebilst fitnesa eksperts Kristens Džeimss. "Regulāras maltītes un uzkodas var nodrošināt visas nepieciešamās uzturvielas bērniem." Ir izņēmumi, Džeimss brīdina, piemēram, bērns, kurš:
- ievēro stingru vegānu diētu
- jābūt bez lipekļa
- cieš no hroniskas slimības
- ir pārtikas alerģija
- nespēj uzplaukt
Ja vien jūsu bērns neietilpst kādā no iepriekš minētajām kategorijām, “izlaidiet vitamīnus un koncentrējieties uz labi sabalansētām maltītēm,” saka Džeimss.
Dr Lala šovs piekrīt Džeimsam un Hermanim. "Nav nepieciešams ieviest vitamīnus un uztura bagātinātājus, lai palīdzētu bērnam augt," viņa dalās. "No otras puses, ja ir attīstības kavēšanās, samazināts kaloriju patēriņš vai cits veselības stāvoklis, multivitamīni var palīdzēt bērnam veicināt izaugsmi un labāku veselību."
Kas padara multivitamīnu labu?
Ja jūs un jūsu bērna veselības aprūpes sniedzējs piekrītat, ka multivitamīni ir piemēroti, jūs vēlaties savam bērnam augstas kvalitātes produktu. Michalski piedāvā dažus ļoti specifiskus kritērijus, kā izvēlēties labu multivitamīnu:
- Meklējiet multivitamīnus, kas izmanto veselus pārtikas produktus
- Multivitamīniem jāizmanto pareizās vitamīnu un minerālvielu formas (piemēram, drošs beta karotīns, nevis A vitamīns)
- Jāiekļauj dzelzs
- Mākslīgie cukuri, aromatizētāji, pārtikas krāsvielas un konservanti ir jāizslēdz
- Tiem jābūt bērniem draudzīgiem (t.i., garšīgiem un košļājamiem)
"Mūsu ķermenis zina atšķirību starp piedevu un īsto," saka Frejs, "un dažreiz mūsu ķermeņi neapstrādās vitamīnus, kā arī veselus pārtikas produktus, tāpēc ziniet, kas jums nepieciešams, lai nodrošinātu pareizu uzsūkšanos barības vielas. ”
Ekspertu multivitamīnu ieteikumi
Pro-vitamīnu ekspertiem ir ļoti specifiskas izvēles iespējas no daudzajām multivitamīnu iespējām:
- Ziemeļvalstu ogas autors Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 USD)
- Bērni Vits by Now Foods (Amazon, USD 12/120)
- Kids One Multistars varavīksnes gaisma (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- Dzīvs! Bērnu multivitamīni pēc dabas (VitamineShoppe.com, 13 USD/120)
- Dzīvības avots Dzīvnieku parāde Zelts ar Nature's Plus (VitaminLife.com, 21 USD/30 unces šķidrums)
- Ideāls bērnu vitamīns ar Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 USD)
- alternaVites Kids Pulvera pakas (alternaVites.com, $ 16/30-count)
Vairāk par bērniem un uzturu
Kā rīkoties: jūsu pusaudze vēlas kļūt par veģetārieti
Labākie resursi pusdienu kastītes ēdieniem, kas bērniem patiks
Kāpēc bērniem rodas nierakmeņi?
