Pie katras mammas pie pusdienu galda ir vismaz viens izvēlīgs ēdājs - tas, kurš ir pilns, pirms viņš pat nokļūst pie galda. Tas, kurš pagriež degunu ne tikai pie brokoļiem (un jebkā cita zaļa), bet arī ar tipiskiem bērnu mīļākajiem, piemēram, makaroniem un sieru. Mammas var satraukties par to, ka viņu bērni mirs badā, tāpēc viņi samierinās ar virtuļa vakariņu pasniegšanu, lai tikai viņu bērns varētu ēst. Šeit ir pieci izvēlīgi ēdāju triki, lai pabarotu pat izredzētākos ēdājus.
dari to jautru.
Pasniedzot ēdienu, padomājiet ārpus kastes. Lielākajai daļai bērnu patīk spēlēties ar savu ēdienu, tāpēc piedāvājiet pirkstiem draudzīgus ēdienus, mērcēšanas mērci vai kādu vecumam atbilstošu salikšanu. (Piemēram, izklājiet mazus šķīvjus ar pilngraudu krekeriem, sieriem ar samazinātu tauku saturu un plānām ābolu vai gurķu šķēlītēm) un ļaujiet savam bērnam uzkodas pagatavot pats.
Augļu kokteiļi ir vēl viens vienkāršs un jautrs veids, kā iepakot bērnu brokastis
uzturs, bet neapstājieties pie rīta maltītes. Jūsu bērns var vienkārši dot priekšroku maltīšu malkošanai, nevis to saberšanai. Izmēģiniet zupas pusdienās un vakariņās, bet uzmanieties no konservētām zupām, kuras bieži ir piepildītas ar nātriju. Mājas zupas pagatavošana patiesībā ir diezgan vienkārša, un tā ļauj jums kontrolēt tieši to, kas ietilpst jūsu ēdienā izvēlīgs ēdājsŠķidras pusdienas. Krējuma zupu vietā izvēlieties tomātu, dārzeņu vai vistas nūdeļu zupu, kas pagatavota ar pilngraudu jautras formas nūdelēm. Jebkurā izdevīgā gadījumā iepakojiet pēc iespējas vairāk izvēlīgu pārtikas produktu.
Biezenis, biezenis, biezenis.
Pureeing pārtika vairs nav paredzēta tikai mazuļiem. Kundze Džerijs Seinfelds (pazīstams arī kā Džesika) ir izdevis divas pavārgrāmatas (Maldinoši garšīgi un Dubultā garšīgi!), kas veltīta augļu un dārzeņu biezenim un pievienošanai visdažādākajiem bērniem, piemēram, makaroniem un sieram, vistas pirkstiem un pat olu kultenēm.
Pievienojiet to.
Jums nav nepieciešama pavārgrāmata, lai pastāstītu, kā iepakot ikdienas pārtiku ar spēcīgu barības vielu daudzumu. Iespējams, jūsu bērns nav uzmundrināts, ēdot šķīvīti ar tvaicētiem dārzeņiem (es arī neesmu par to pārāk satraukta, ja mēs esam godīgi), taču viņam var patikt spageti un tītara gaļas kotletes ar maltām dārzeņiem mērce.
 |
Esi pacietīgs! Pārvērtot savu izvēlīgo ēdāju par liesu, ēšanas mašīna nenotiks vienas nakts laikā. Speriet mazuļa soļus un dodiet tam laiku. |
Izbeidz.
Ja jūsu bērns neēd ēdienreizes laikā, apsveriet, ko viņš ēd (un dzer) starp ēdienreizēm. Daži krekeri šeit un kāda sula tur patiešām var piepildīt nedaudz vēdera. Izgrieziet uzkodas starp ēdienreizēm un malkojiet (pasniedziet ūdeni, ja jūsu bērns ir izslāpis), un jūs, iespējams, atklāsit, ka jūsu izvēlīgais ēdājs ir daudz labāks, gatavojot vakariņas.
Jautājiet bērnu viedokli.
Bērniem patīk ticēt, ka viņiem ir izvēle, ko viņi ēd, tāpēc iesaistiet viņus šajā procesā. Lūdziet viņiem palīdzēt nākamajā iepirkšanās braucienā izvēlēties vienu vai divus augļus vai dārzeņus, kas nekad nav bijuši izmēģināti. Atgriežoties mājās, iesaistiet viņus jauno ēdienu gatavošanā vakariņām.
Vissvarīgākais - nepiespiediet savu izvēlīgo ēdāju ēst, kad viņam “vajadzētu” (t.i., vakariņu laiks, uzkodu laiks utt.). Lielākā daļa mazuļu ēd tikai tad, kad ir patiesi izsalkuši, tāpēc nesvīstiet. Tā vietā, lai skatītos uz pārtikas daudzumu, ko bērns apēd dienā, novērtējiet nedēļas laikā apēsto. Jūs varētu atklāt, ka viņš ēd vairāk, nekā jūs domājat.
Vairāk padomu bērniem
10 veselīgākos pārtikas produktus, kas jāēd jūsu bērniem
Papildinājumi jūsu bērnu veselībai
Viltīgi veidi, kā likt savam izvēlīgajam ēdājam izmēģināt jaunas lietas
