Būt mammai var būt nepatīkami. Šķiet, ka mūsu bērni zina, kādas pogas ir jānospiež, lai mūs sāktu, un šie mazie sūkļi - mūsu bērni - tikai gaida, lai redzētu, kā mēs reaģēsim. No vilšanās, iespējams, nevar izvairīties... bet tā var jārīkojas tā, lai mācītu mūsu bērniem pareizi rīkoties stresa situācijās.
Kā jūs sākotnēji reaģējat, kad sākas vilšanās? Varbūt jūs kliedzat, izveidojat seju un varbūt pat izvelkat matus (burtiski). Iespējams, vēlēsities pārskatīt savas darbības. Galu galā jūs skatāties bērni. Tālāk ir sniegti ekspertu padomi, kā tikt galā ar neapmierinātību.
Mācība
Pašpārvalde ir viena no vissvarīgākajām prasmēm, ko vecāki var iemācīt bērnam, un dažreiz to nav viegli apgūt. Jūs varat pavadīt nedēļas, stāstot bērnam par šo tikumu, bet, ja vien viņa neredzēs to pielietotu, viņa patiesi nesapratīs šo jēdzienu. “Pētījumi rāda, ka bērni, kuri atturību attīsta jaunā vecumā, daudzos veidos ir veiksmīgāki vēlāk,” saka vecāku eksperte un dibinātāja Meg Akabas.
Tikai elpo
Kad bērni pārbauda mūsu pacietību, dažreiz ir vilinoši reaģēt, kliedzot vai metot pieauguša cilvēka dusmu lēkmi. Ja tas raksturo jūs, iespējams, jūs pasliktināt situāciju, to nezinot. "Ir ļoti svarīgi nepaaugstināt balsis un kliegt un kliegt uz savu bērnu," saka Šerona Gilčresta O’Nīla, laulību un ģimenes psihoterapeits un autors Īss ceļvedis laimīgai laulībai. "Viņi ļoti ātri nedzirdēs jūsu teikto vārdu, un slikta reakcija turpinās saasināties, un jūs būtībā zaudēsit kontroli pār savu bērnu."
Tā vietā izmēģiniet dažus vienkāršas pārvarēšanas stratēģijas piemēram, “apstāties brīdī un saskaitīt līdz desmit, darīt to lēnām un mierīgi, lai bērns to uzņemtu,” iesaka Gilčrests. "Vai arī kādu laiku atdalieties no sava bērna, lai ikviens varētu kļūt mierīgāks."
Izrunājiet to
Neapmierinātības apstākļos jūsu smadzenes, iespējams, griežas jūdzi minūtē, cenšoties kontrolēt sevi, taču jūsu bērni visvairāk gūs labumu, ja runāsit par to, ko piedzīvojat. Kad jūs pārslēdzat šo slēdzi no “Es to pazaudēšu” uz “Es varu ar to tikt galā”, runājiet par to ar saviem bērniem.
Saskaņā ar Akabas teikto: "Jūs varētu teikt:" Mamma šobrīd ir ļoti neapmierināta. Man vajag nomierināties, jo visu satraukums nepalīdzēs. Es dziļi elpošu un saskaitīšu līdz 10. Viens, divi…… Labi, tas ir labāk. ”” Nākamreiz, kad jūsu bērns jutīsies vīlies vai nokaitināts, viņu iedvesmos jūsu paškontrole un viņš, iespējams, pat pieņems jūsu stratēģiju, nevis reaģēs.
Mīli sevi
Daudzas reizes vilšanās rodas, kad mammas pazemināt savas vajadzības vai ignorēt tās vispār. Uz mūsu pleciem ir daudz atbildības, tieši tāpēc mums tas ir jādara vispirms mīlam sevi. “Lai būtu lieliski vecāki,” saka O’Nīla, “mammām ir jārūpējas par sevi emocionāli, garīgi un fiziski. ” Apjukušās māmiņas ir daudz vairāk pakļautas vilšanās izraisītajiem triecieniem, tāpēc neaizmirstiet parādīt sev dažas mīlestība.
Lasiet vairāk par mammas stresa pārvarēšanu
- Pārtrauc mammas sabrukumu savās pēdās
- Kā atbrīvoties no stresa mammas dzīvē
- Kā veiksmīgi tikt galā ar māmiņu sabrukumu
