Brīvdienas ir laiks laimīgām un līksmām svinībām kopā ar ģimeni un draugiem - bet, kad jūs saskaraties ar brīvdienu sezonu pēc mīļotā zaudējuma, svētku cerības var justies milzīgas. Jūs joprojām skumjat un ir spiediens būt „laimīgam” - tas var likt jums justies sliktāk vai pat pamatīgi nomāktam! Neatkarīgi no tā, kur jūs atrodaties bēdās, jums joprojām ir jāpārdzīvo šī pirmā brīvdienu sezona pēc zaudējuma.
Pirmā brīvdienu sezona pēc tēva nāves bija izaicinoša daudzos līmeņos. Pat ja mēs vairākus gadus faktiski nebijām kopā pavadījuši brīvdienas attāluma dēļ, tas nebija ilgāk pavadīt brīvdienas kopā ar viņu - vai vienkārši piezvanīt viņam, lai pastāstītu, ko mēs darām svinēt. Katrs rituāls no manas bērnības mājām - viņa mājām -, ko es turpināju savā pieaugušo mājā, man lika asaras acīs. Tikpat priecīgus svētkus, kādus radījām saviem bērniem, šie man bija savādāki, un tas bija emocionāli pretrunīgs laiks. Svinēt kaut kādā veidā šķita nepareizi, lai gan es zināju, ka tieši to viņš gribētu, lai es daru.
Bērni pamana
Lai cik jūs censtos savaldīt savas bēdas vai to sagraut, bērni ir uztverošas mazas būtnes un pamanīs, ka kaut kas nav kārtībā. Jūsu bērni, visticamāk, pārdzīvo savas bēdas, un tas viņiem var būt mulsinoši. Viņi meklē signālus, kā apstrādāt bēdas. Emociju nomākšana var nebūt signāls, kuru vēlaties nosūtīt. Darbs, lai gan skumjas brīvdienās, ir ģimenes darbs.
Cieniet savas bēdas
Mēģinājums piespiest sevi justies laimīgam, piedzīvojot bēdas, var būt veltīguma vingrinājums. Jūs varat vienkārši padarīt sevi (un ģimeni ap jums!) Nelaimīgāku laikā, kad vajadzētu būt “laimīgiem” svētkiem.
Cieniet sevi un savas emocijas un mēģiniet atzīt, ka brīvdienu sezonas piedzīvošana šādā veidā pēc šīm bēdīgajām dzīves pārmaiņām ir daļa no jūsu individuālā sēru procesa. Ikviens skumjas dara mazliet (vai daudz) savādāk. Nav viena pareiza vai nepareiza veida, kā apbēdināt zaudējumu, it īpaši brīvdienu laikā, un tādi ir ieguvumi no skumjām par zaudējumiem.
Jūsu bēdas, īpaši šajā emocionāli intensīvajā un spiediena pilnajā gada laikā, var justies kā amerikāņu kalniņi. Vienu minūti tu esi augšā, nākamo lejā, tad tu esi kaut kur sānis. Dažas jūsu skumjas daļas var šķist simptomi depresija - un patiesi, jums vajadzētu apzināties tā potenciālu depresija pēc zaudējuma. Veikt dienas pa vienam. Negaidiet noteiktas emocijas brīvdienu laikā, bet arī nenoliedziet tās.
Godiniet savu mīļoto
Brīvdienas ir piemērots laiks, lai savas skumjas un bēdas pārvērstu pozitīvā rīcībā. Padomājiet par to, kā jūsu mīļotais būtu vēlējies, lai jūs svinētu un dzīvotu savu dzīvi. Jūs varat pagodināt savu zaudēto mīļoto, turpinot iet, pat ja jūtaties tik skumji un izmisīgi viņu pietrūkstat.
Jūs varat arī cienīt savu mīļoto, atrodot veidus, kā palīdzēt citiem, kam ir līdzīgas veselības problēmas, vai arī apņemties savu mīļotā aizstāvēto lietu. Piemēram, ja jūsu mīļais vectēvs nomira pēc ilgas cīņas ar sirds slimībām, jūs varat kļūt iesaistījās Amerikas Sirds asociācijas līdzekļu vākšanā un izglītošanā gan tagad, gan nākamajos mēnešos un gadi. Ja jūsu mīļā tante bija imigrantu brīvprātīgā lasītprasme, jūs varat turpināt šo darbu.
Veidojiet jaunu tradīciju
Jūs nevarat atgriezt savu mīļoto. Tomēr jūs varat izveidot jaunu svētku tradīcijas kas ļauj svētku laikā atcerēties savu zaudēto mīļoto. Kas ir tas, kas tavam mīļotajam patiešām patika? Ja tā skanēja skaļi, lepni un nožēlojami, nesaskaņojot, dodieties uz to. Vai tā bija muļķīgu dāvanu pasniegšana kolektīva brālēniem? Pārņemiet šo lomu - un jūs, iespējams, varēsit palīdzēt citiem viņu bēdās, vienlaikus strādājot ar savu.
Pirmās brīvdienas pēc mīļotā zaudējuma var būt ārkārtīgi izaicinošas. Esiet laipns pret sevi un citiem ģimenes locekļiem, mēģinot apstrādāt sarežģītās, bieži vien pretrunīgās skumjas emocijas. Godiniet savu zaudēto mīļoto, varbūt pat aizsāciet jaunu tradīciju. Jūs tiksiet tam cauri.
Lasiet vairāk par skumjām
Grāmatas, kas palīdz tikt galā ar bēdām un zaudējumiem
Kā runāt ar saviem bērniem par nāvi
Bēdu slēptās priekšrocības
