Bērnu sūtīšana atpakaļ uz skolu tas var radīt stresu, bet tam nav jābūt! Šeit mēs dalāmies ar padomiem, kā atvieglot pāreju - jums un viņiem!
Šķiet, ka esam tikko pieraduši pie vasaras rutīnas, un tagad ir pienācis laiks sūtīt bērnus atpakaļ uz skolu. Tas nozīmē izmaiņas rutīnā, grafika noteikšanā un ievērošanā, pusdienu iesaiņošanā un bērnu vadīšanā pēcstundu aktivitātēs. Ak - un vakariņu gatavošana, brīvprātīgais darbs bērnu skolā un veļas mazgāšana. Jebkurai mammai pierašana pie jaunas rutīnas rada stresu, taču ir daži veidi, kā mazināt stresu un radīt vairāk laika savā dienā.
Plānojiet maltītes iepriekš
Neatkarīgi no tā, vai esat plānojis maltītes gadiem vai pat neesat par to domājuši, laiks atpakaļ uz skolu ir labākais laiks, lai pārietu uz maltīšu plānošanas ratiņiem (vai vienkārši pilnveidotu savu pašreizējo sistēmu). Katru nedēļu atvēliet dažas stundas, lai atrastu dažas vakariņu receptes un izlemtu, ko katru dienu iesaiņosiet sava bērna pusdienās (lūk, kā sagatavot piecas skolas pusdienas mazāk nekā stundas laikā). Katru nedēļu izveidots plāns un tā ievērošana novērš ikdienas stresu, lemjot par to, ko ēst vakariņās, un skrienot uz veikalu pēc pēdējā brīža sastāvdaļām.
Iepriekšējā vakarā izrotājiet tērpus
Pirms ievilkt bērnus naktī, kopīgi izlemiet, ko viņi nākamajā dienā vilks uz skolu. Šis salīdzinoši vienkāršais uzdevums novērš stresa pilnus rītus, novērš iespējamos strīdus un garantē, ka jūs nenāksit uz skolu vēlu (vismaz šī iemesla dēļ!).
Dodiet sev 10 minūtes
Sāciet savu brīvo dienu, pamostoties 10 minūtes pirms pārējās ģimenes. Nomazgājieties karstā dušā, izlasiet papīru, dodieties nelielā pastaigā vai vienkārši izdzeriet tasi kafijas (mierā!). Šis laiks vien ļauj iekļūt mierīgā, atvieglinātā prātā un nosaka toni pārējai dienai. Bērniem, kas mostas pie mierīgas mammas, ir lielāka iespēja, ka arī viņiem pašiem būs mazāk saspringta diena, tāpēc, katru rītu veltot sev 10 minūtes, jūs darāt visiem labu.
Izveidojiet nedēļas grafiku
Padoms: Ja iespējams, mēģiniet iekļauties randiņu vakarā kopā ar savu vīru vismaz reizi divās nedēļās. Tas var būt vienkāršs randiņš - piemēram, mājās skatoties filmu ar savu iecienītāko desertu, kad bērni ir gultā.
Katru nedēļas nogali apskatiet nākamās nedēļas kalendāru. Pievienojiet visas darbības, kas, iespējams, ir parādījušās, un novēršiet visas, kas varētu būt atceltas. Izlemiet un nosakiet savas robežas, cik aizņemta jūsu ģimene būs nedēļas laikā. Šellijai, divu bērnu mammai, ir vajadzīgas vismaz divas naktis nedēļā bez aktivitātēm, lai viņas ģimene varētu koncentrēties uz saikni un izklaidēšanos kopā. Viņa to uzskata par prioritāti un ir iemācījusies pateikt cilvēkiem nē, ja tas traucē viņai pavadīt divas ģimenes ģimenes naktis.
Turieties pie gulētiešanas laika - gan bērna, gan jūsu!
Bērni uzplaukst no rutīnas. Lai gan viņi var pacīnīties par gulēšanas laiku, dziļi viņiem ir nepieciešama šī struktūra un rutīna, lai tie darbotos vislabāk. Nichole, viena bērna mamma, ir stingri 8:00. gulēt meitai skolas naktīs. Brīvdienās viņa var palikt augšā līdz plkst. Viņa pati parasti ir gultā līdz pulksten 10:30 katru vakaru. Nosakot gulētiešanas laiku bērniem, jūs varēsit vakarā paveikt uzdevumus. Vienkārši pārliecinieties, ka arī jūs pietiekami aizverat acis!
Vairāk par skolu
Skolas veselības pamati māmiņām
Atpakaļ uz skolu iepirkšanās saraksts
10 padomi, kā mazināt trauksmi atpakaļ uz skolu
