Vai jūs domājat, ka esat aizņemts? Arī jūsu bērni ir! Starp skolu, futbola treniņiem un peldēšanas nodarbībām jūsu bērni nepārtraukti ir ceļā. Uzturiet tos degvielu visas dienas garumā, izmantojot šīs sešas, bērniem draudzīgas uzkodas.
Sviestmaize ar saulespuķu sviestu un medu
Zemesriekstu sviests un želeja ir tik pasīvi. Piešķiriet saviem bērniem vienkāršu veco PB & J svaigu vērpjot, zemesriekstu sviesta vietā izmantojot saulespuķu sviestu vai Nutellu, bet želejas vietā - medu vai agaves nektāru. Izmantojiet pilngraudu maizi un neaizmirstiet nogriezt garozas! Iepakojiet šo uzkodas sviestmaižu plastmasas traukā vai aizzīmogotā plastmasas maisiņā.
Ceļa taku kombinācija
Jūsu mazajam taku maisījums “dari pats” ir jautra kopīga nodarbe, kā arī pilnvērtīga un sirsnīgas uzkodas, kas dos jūsu bērniem tik ļoti nepieciešamo enerģijas lādiņu, kamēr viņi ir ārpus mājas taka. Patiesi nav ierobežojumu iespējām, kad runa ir par taku sajaukumiem. Ļaujiet bērnam palīdzēt jums izvēlēties priekšmetus, kas tiks iekļauti uzkodu maisījumā. Dažas idejas? Ķirbju sēklas, žāvētas dzērvenes, Indijas rieksti un tumšās šokolādes konfekšu gabali ar čaumalu bez kausējuma; saulespuķu sēklas, zelta rozīnes, salauzti pilngraudu kliņģera gabali un daži mazi sarkana lakrica gabaliņi; vai samaisiet popkornu ar gaisu un ābolu čipsiem un graudaugiem ar kanēļa garšu (piemēram, Cinnamon Chex).
 |
Visas sulas kastes nav vienādas. Dažiem ir tikai 10 procenti īstas sulas, un citi ir piekrauti ar papildu cukuru. Iet uz 100 procentu sulu. |
Mājas granola bāri
Viegli paķert un iet, granolas batoniņi satur barības vielas, kā arī lielisku kraukšķīgumu un saldu garšu, kas ir rokas paņemamā uzkoda. Lai gan veikalā jūs varētu iegādāties granola batoniņus - un to ir neierobežota daudzveidība -, gatavojot tos paši, tiek nodrošināta pēc pasūtījuma izgatavota, veselīga uzkoda, kas jūsu bērniem patiks.
Iegūstiet mūsu vienkāršo mājās gatavoto granola bāra recepti šeit >>
Pildītas pitas kabatas
Pita kabatas ir ideāls “konteiners” ceļā gandrīz jebkura veida uzkodām. Pārgrieziet pilngraudu pitu uz pusēm un piepildiet to ar tītaru un krējuma siera švīku; humuss un cukurzirņi vai plāni sagriezti burkāni; tomātu, salātu un tītara bekona... iespējas ir bezgalīgas. Sūtiet savus bērnus ceļā ar pitas kabatu, kas pildīta ar viņu iecienītākajiem veselīgajiem ēdieniem, un viņi ātri vien saliks šo uzkodu, atrodoties ceļā.
Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir vislabākā uzkoda ceļā. Banāni ir aprīkoti ar savu “trauku”, un burkānu nūjiņas un brokoļu vainagi ir lieliski piemēroti paņemšanai. Apvienojiet šo veselīgo uzkodu ar izspiežamu jogurta zema cukura cukuru, lai iegūtu papildu olbaltumvielas.
Veseli ābolu kliju smalkmaizītes
Melleņu smalkmaizīte var būt garšīga līdzpaņemta rīta uzkoda, taču uztura ziņā jūs varat darīt labāk. Nomainiet savu bērnu melleņu smalkmaizīti pret kliju smalkmaizīti, kas pildīta ar āboliem, lai iegūtu garšīgu, bet veselīgu kārumu. Šie smalkmaizītes ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar uztura šķiedrvielām, kas ātri piepildīs jūsu bērnus un paliks pie viņiem līdz pusdienlaikam.
Apskatiet šo veselīgo ābolu kliju smalkmaizītes recepti >>
Vairāk uzkodu un kārumu
7 uzkodu receptes pēc skolas ar dārzeņiem
Top 10 uzkodas ar mikroviļņu krāsni pēc skolas
Atpakaļ uz skolu, ko darīt un ko nedarīt
