Padariet ikdienas fiziskās aktivitātes par sava bērna dzīves sastāvdaļu - SheKnows

Šeit ir dažas sliktas ziņas par mazkustīgu dzīvesveidu:

• Četrdesmit procentiem bērnu vecumā no 5 līdz 8 gadiem ir vismaz viens sirds slimību riska faktors, tostarp hipertensija un aptaukošanās, kas pēdējo divu desmitgažu laikā bērnu vidū ir dubultojies.
• Pirmās aterosklerozes pazīmes parādās 5 gadu vecumā - kaut kas līdz šim nav novērots nevienam, kas jaunāks par 30 gadiem.
• Amerikas bērniem, kas dzimuši 2000. gadā, ir viena no trim iespējām saslimt ar 2. tipa diabētu-to, ko agrāk sauca par pieaugušo diabētu!
• Tiek uzskatīts, ka šī ir pirmā bērnu paaudze ar īsāku dzīves ilgumu nekā viņu vecāki.

Labā ziņa ir tā, ka nav nepieciešams daudz, lai lietas mainītu. Mums tikai jāpārliecinās, ka mūsu bērni ir fiziski aktīvi! Tālāk ir sniegti daži padomi, kā to panākt:

• Izslēdz televizoru! Pētījumi rāda, ka bērni elektroniski izklaidējas vidēji piecas līdz sešas stundas nedēļā. Bez elektronikas viņiem būs jāatrod citi veidi, kā izklaidēties.
• Mudiniet savus bērnus aktīvi iesaistīties rotaļās. Pētījumi rāda, ka visaktīvākie bērni ir tie, kuru vecāki ir mudinājuši būt aktīviem.
click fraud protection
• Spēlē ar saviem bērniem! Pūtiet burbuļus, lai viņi vajātu, spēlētu tagus un paslēptuves, viesistabā uzvilktu tempu pilnā tempā un bugī vai izlauztu katlus un pannas un rīkotu parādi pa māju!
• Kalpo kā paraugs, pats piedaloties fiziskajās aktivitātēs - jautri!
• Aizvediet bērnus uz parkiem, rotaļu laukumiem vai pludmalēm; pārgājienos, boulingā vai slidošanā brīvdienās un nedēļas nogalēs.
• Nesūtiet nepareizu ziņu par fiziskajām aktivitātēm, bezgalīgi riņķojot riņķojot pa stāvvietu līdz vietai, kas atrodas vistuvāk durvīm. Tā vietā izveidojiet spēli no autostāvvietas pēc iespējas tālāk no durvīm un atrodiet dažādus veidus, kā pie tām nokļūt (ejot atpakaļ, pirkstgalos, skrienot vai izlaižot).
• Kad ir pienācis laiks dāvanu pasniegšanai, izvēlieties tādus priekšmetus kā hula stīpas; dažādu formu, izmēru un faktūru bumbiņas; skrituļslidas; vai peldbaseinu vai šūpoļu komplektu. Pērkot spēles, Twister piedāvā vairāk nekā galda spēli. Un kompaktdiski ar dzīvīgu mūziku ir labāka izvēle nekā filmu videoklipi.
• Negaidiet, ka organizēts sports rūpēsies par jūsu bērna fiziskās aktivitātes vajadzībām. Lielākajā daļā strukturētu, pieaugušo vadītu spēļu ir vairāk jāgaida nekā jāpārvietojas.

Atstājiet savu komentāru

Komentāri ir slēgti.