“Ir ceļojumu sezona, kas nozīmē, ka mūsu imūnsistēma tiks bombardēta ar nebeidzamu daudzumu slimību izraisošu ienaidnieku. Par laimi, jūs varat palikt vesels ceļojuma laikā - un arī saglabāt savu ģimeni veselīgu -, ievērojot dažus vienkāršus padomus.
Rallie McAllister, MD, MPH, ģimenes ārsts Leksingtonā, Kentuki, un līdzautors Mammas MD rokasgrāmata grūtniecībai un dzemdībāmir liela pieredze ceļojumos kopā ar bērniem un citu mammu mācīšana, kā ceļojuma laikā saglabāt veselību. Viņa dalās savā ieskatā, lai jūs varētu mierīgi ceļot.
Ceļojuma izaicinājums
Ceļošana ar bērniem nekad nav viegla. Tas parasti ietver plašu plānošanu, iesaiņošanu, vilkšanu un izklaidi, kas ir pietiekami grūts, taču neredzētie ceļabiedri var patiešām sabojāt ceļojumu. Neatkarīgi no jūsu galamērķa, ja esat slims vai slims, jūsu ceļojums noteikti nebūs patīkams.
"Ceļošana var radīt emocionālu un fizisku spriedzi bērniem un pieaugušajiem," saka Makalisteris. "Viss šis papildu stress var vājināt imūnsistēmas aizsardzību. Daudzu pētījumu rezultāti ir stingri pierādījuši, ka jebkura veida emocionāls vai fizisks stress pasliktina imunitāti. ”
Jūsu rutīna
Ceļošana parasti rada krasas izmaiņas mūsu miega un ēšanas paradumos. Miega trūkums un palielināts patēriņš Ātrā ēdināšana padarīt mūsu ķermeni uzņēmīgu pret slimībām. "Daudzas ģimenes ceļojot mēdz ēst vairāk neveselīgas pārtikas," saka Makalisters. "Ēdot mazāk augļu un dārzeņu un vairāk pārstrādātas pārtikas, ir mazāk vitamīnu un minerālvielu un vairāk cukura, un tas viss apdraud imūnsistēmu."
Dehidratācija ir arī milzīgs faktors, kas jāņem vērā ceļojuma laikā. "Piemēram," saka McAllister, "ja deguna un rīkles gļotādas - pirmā aizsardzības līnija - nav mitras un lipīgas hidratācija, tie nav tik spējīgi notvert un iznīcināt mikrobu iebrucējus, pirms tie nonāk dziļāk jūsu deguna blakusdobumos vai plaušās un izveidojas infekcija. ”
Apbruņojies
Jūs esat savas ģimenes labākā aizsardzība ceļojuma laikā, lai saglabātu veselību. Mēģiniet nēsāt līdzi slimību profilakses ceļojumu somu, kad esat ārpus mājas un šajā brīvdienu sezonā. McAllister iesaka sagatavotības komplektā iekļaut:
- Rāvējslēdzēja maisiņš katrai zobu sukai un zobu pastai
- Nelielas medus paciņas (antibiotika un klepus remdētājs)
- Vienreiz lietojams ledus maisiņš izciļņiem un sasitumiem
- Multivitamīnu un minerālvielu piedevas bērniem
- Veselīgas uzkodas, piemēram, rieksti, rozīnes vai granola batoniņi, vienas porcijas izmēra iepakojumos
- Košļājamā gumija bez cukura, lai atvieglotu diskomfortu ausīs lidmašīnā
- Tylenol un dozēšanas kauss
- Benadrils un dozēšanas kauss
- Plāksteri
- Roku dezinfekcijas līdzeklis un salvetes
Ceļojuma padomi
McAllister piedāvā ne tikai “palieciet veseli” rīkus, bet arī šādus ceļošanas padomus:
- Mēģiniet ievērot barojošu uzturu bez daudz gāzētiem dzērieniem un saldiem kārumiem
- Dzert daudz ūdens
- Atvēliet laiku regulāriem pārtraukumiem podiņā
- Izvairieties no salmu vai dzērienu koplietošanas
- Mudiniet bērnus bieži un pēc iespējas ātrāk mazgāt rokas pēc tam, kad viņi ir spēlējušies publiskā rotaļu laukumā vai ceļojuši ar jebkāda veida sabiedrisko transportu.
- Atgriežoties mājās, iztīriet ceļojuma somu un papildiniet krājumus
Lasiet vairāk veselīgu ceļošanas padomu
Atvaļinājumā izvairieties no slimībām
Veselīgas uzkodas ceļojumā
Ceļojumu veselības padomi jums
