Bērni ir mājās un izsalkuši, bet vakariņas nav dažas stundas. Ar nelielu iedvesmu jūs varat kalpot veselīgi uzkodas pēc skolas kas bērniem patīk - un tas nenogalinās viņu apetīti vakariņām.
Dārzeņi/augļi un mērcēšana
Dārzeņi un augļi nekad nav slikta uzkodu ideja, un, ja jūsu bērniem patīk iegremdēties, izmantojiet priekšrocības. Mājas mērces ir vieglas un jautras. Grieķu jogurts bez taukiem ir lieliska veselīga bāze tik daudziem aromātiskiem mērcēm. Mēģiniet pasniegt gurķu kārtas un burkānu čipsus ar mājās gatavotu tzatziki vai zemenes un vīnogas ar jogurta-medus mērci.
Grauzdēti pitas čipsi ar melno pupiņu humusu
Pita čipsi ir garšīgi, un pilngraudu šķirnes ir piemērotas arī jums. Tā vietā, lai veikalā iegādātos pitas čipsus, iegādājieties pilngraudu pitas, sagrieziet tos trīsstūros un cepiet paši, lai iegūtu veselīgāku versiju. Melno pupiņu humuss ir bērniem draudzīga mērce, kurai nav nepārvaramas ķiploku garšas, kas bērnus izslēdz no tradicionālā humusa.
DIY uzkodu maisījums
Dodiet saviem bērniem uzkodas un aktivitāte pēc skolas izliekot mazas bļodiņas ar dažādām uzkodām (mandeles, saulespuķu sēklas, popkornu ar gaisu, rozīnes un/vai citus) žāvēti augļi, dažas tumšās šokolādes skaidiņas, austi kviešu vai rīsu graudaugu kvadrātiņi, pilngraudu kliņģera nūjiņas… ideja. Pēc tam katram bērnam dodiet plastmasas sviestmaižu maisiņu un ļaujiet viņiem pielāgot savu uzkodu maisījumu, pievienojot uzkodu maisam savus iecienītākos.
Siers un aizpildāmā lapa
Labs siers un krekeri ir ieguvuši sliktu repu, bet pasniedz virkni siera pilngraudu krekeri, ābols vai pat šķēle vai tītara gaļa nodrošina spēcīgu uzkodu ar olbaltumvielām lielākajai daļai bērnu patīk.
mini ēdieni
Pārvērtiet parasto maltīti par uzkodu pēc skolas, pagatavojot maltītes mīļāko miniatūru versiju. Ja jūsu bērni alkst sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu, izmantojiet mazus sīkfailu griezējus, lai izveidotu jaukas mini versijas, kas tās piepildīs, nesabojājot vakariņas. Patiesībā to var izdarīt ar praktiski jebkuru sviestmaizi, kā arī citiem ēdieniem, kas iet uz robežas starp uzkodām un maltītēm. Tā vietā, lai pasniegtu visu tītara siera iesaiņojumu, piemēram, sagrieziet to uzkodas lieluma cilindros, pēc tam kopīgojiet savus bērnus.
Mājas graudaugu vai granola batoniņi
Lai gan, pasniedzot bērnam fasētu graudaugu vai granola batoniņu, šķiet vienkāršs risinājums, daudzi no tiem ir piepildīti ar cukuru. Pat ja jūs neesat pavārs, mājās gatavoti graudaugu batoniņi un granola batoniņi nav pārāk grūti. Atrodi sevi a ātra un vienkārša recepte - un, kad esat ar to apmierināts, varat to pielāgot pēc savas patikas.
Vairāk padomu par skolu
Vai bērniem skolā vajadzētu būt mobilajiem tālruņiem?
5 Nepieciešamie skolas piederumi
Pirmā skolas ballīšu ideju diena
