Kā zināt, vai darāt pārāk daudz? Dažreiz ir grūti pateikt, kur ir robeža starp “Es to sapratu!” un "es piedzīvošu garīgu sabrukumu."
Es esmu pārāk daudz darīšanas karaliene. Man ir četri dēli, no kuriem divi ir 3 gadus veci un jaunāki, un divi ar īpašām vajadzībām.
Man ir vīrs un māja, par kuru rūpēties. Man arī patīk palīdzēt cilvēkiem, piedalīties brīvprātīgajos darbos, sanākt kopā ar draugiem, rīkot ballītes, vadīt koledžas meitenes, šūt, lasīt, rakstīt un gatavot. Vēl pavisam nesen es biju mājās strādājoša mamma (docente).
Tomēr pēdējo sešu mēnešu laikā esmu piedzīvojusi lielu izdegšanu un man bija jāsamazina nebūtiskas lietas- un pat dažas būtiskas lietas - lai manī atgūtu zināmu garīgo saprātu, emocionālo mieru un fizisko veselību dzīve.
Ja jūs flirtējat ar šo līniju, šeit ir dažas pazīmes, kuras varat meklēt, lai noteiktu, vai jūs šobrīd nedarāt pārāk daudz savā dzīvē:
1. Jūs sākat aizmirst lietas
Mēs visi aizmirstam lietas, jo īpaši, kad mēs kļūstam vecāki, un jo īpaši, ja maisījumam pievienojam 1-2-3-4 (vai vairāk!) Bērnus. Man lūzuma punkts bija tad, kad es izmantoju savu kalendāru, lai pierakstītu aktivitātes un tikšanās, un es biju joprojām tos aizmirstot. Manas smadzenes bija tik pilnas, ka nespēja uzglabāt vairāk informācijas. Man burtiski šķita, ka zaudēju prātu.
2. Mazie uzdevumi jūtas satriecoši
Man tas ir sīkumi, kas mani liek pāri malai. Kad mani zēni man saka, ka visas bikses ir veļas mazgātavā, kaut kas manī vienkārši uzvārās. Es esmu nikns pret sevi, parasti tāpēc, ka mēs jau steidzamies izkļūt no durvīm, bet galvenokārt tāpēc, ka neesmu turējusies līdzi veļai.
Taču šajās dienās, kad es žonglēju par terapijas apmeklējumiem, vērtēju papīrus un veicu vakara brīvprātīgo darbu, redze par pārpildītu veļas grozu bija pārāk daudz, lai tiktu galā.
3. Tu visu laiku kliedz
Mūsu mācītājs reiz sprediķa laikā teica: “Steigā vienmēr ir dusmas.” Šī apgalvojuma patiesība manā dzīvē ir atkārtojusies atkal un atkal. Kad esmu pārāk aizņemts, es nepārtraukti atrodos šajā panikas stāvoklī: "pasteidzies!" Pārāk daudz darot, es ieslīgu steigā dusmās.
Vairāk:Es mīlu savus bērnus, bet es nevēlos pavadīt katru nomoda brīdi kopā ar viņiem
4. Jums nav laika būt laipnam
Mans "pasteidzies!" attieksme lika man regulāri būt nežēlīgam pret saviem bērniem. Bet pat vairāk, es biju pārāk izsmelts un aizņemts, lai kļūtu par mīlošo cilvēku, kāds es gribēju būt.
Man patīk gatavot ēst citiem, taču mans grafiks bija tik pilns, ka es atklāju, ka saku: “Es vienkārši nevaru”, kad gribēju ieturēt maltīti mammai ar jaunu bērniņu vai sagaidīt draugus vakariņās.
5. Jums nav laika rūpēties par sevi
Aizņemtības dēļ es centos rūpēties par sevi pamata līmenī: atceroties dzert ūdeni, tīrīt zobus divas reizes dienā, mazgāt seju vakarā, ēst regulāras, veselīgas uzkodas. Aizmirstiet vingrot un ieplānot ārsta apmeklējumus sev!
6. Jūs nevarat atpūsties, kad esat noguris
Nu, nedaudz grozīt 6. punktu, es nebūtu atpūties, kad biju nogurusi, jo man bija pārāk daudz darāmā! Darbi bija jāvērtē. Veļu vajadzēja mazgāt. (Atceries? Bez biksēm!) Vakariņas bija jāgatavo. Mājas darbs bija jāuzrauga.
Un, ja es gribētu pavadīt laiku kopā ar savu vīru vai draugiem vai pildīt savas brīvprātīgā darba saistības (“Es viņiem teicu, ka to darīšu, un darīšu!”) tiešām pienācīgā stundā nebija laika atpūsties vai pat iet gulēt.
7. Jums nav laika darīt lietas, kas liek justies kā “jums”
Darot lietas sev, piemēram, šūt, rakstīt emuārus, iepirkties vai lasīt, vienmēr šķita vainīga greznība, kurā es, iespējams, nedrīkstētu ļauties, jo patiesībā tam nebija laika. Bet, kad man nebija vajadzīgs laiks, lai darītu lietas, kas man sagādāja prieku, es jutu, ka ieslīgšu depresijā.
Vairāk: Tas, ko es vēlos zināt pirms kļūšanas par jaunu mammu
Es biju liels, karsts haoss. Kaut kas bija jādod.
Pēdējo mēnešu laikā esmu spēris vairākus ļoti svarīgus soļus, lai atgūtu veselo saprātu, veselību un laimi, jo patiešām ir svarīgi, lai es būtu laimīgs un vesels cilvēks. Lūk, soļi, ko es veicu, kad man šķita, ka zaudēšu savu vienmēr mīlošo prātu.
1. Atzīsti to
Sakot vārdus: "Es daru pārāk daudz", tas var mainīt dzīvi.
2. Samazināt (ja varat)
Dažas dzīves sezonas ir vienkārši milzīgas, piemēram, ja jums ir jauns bērns vai ģimenes loceklim ir veselības krīze, un jūs esat galvenais aprūpētājs. Dažreiz jūs nevarat samazināt; jums tas vienkārši jāizbrauc (vai skatiet 3. numuru zemāk).
Bet dažreiz jūs varat un vajadzētu saki nē." Tas nav viegli, bet tas ir nepieciešams. Pagājušajā vasarā es atkāpjos no brīvprātīgā amata, kas man patika. Es negribēju, bet man vajadzēja kaut ko atlaist.
3. Lūgt palīdzību
Kad es mācījos augstskolā, man bija divas koledžas meitenes, kas vēroja manus dvīņus un uzkopja manu māju. Tā šķita milzīga, vainīga greznība, bet man tiešām bija vajadzīga šī palīdzība, kamēr pabeidzu maģistra grādu.
Pēdējā laikā palīdzības lūgšana izskatījās kā mana trīsgadīgā bērna ierakstīšana pirmsskolā pagājušā gada rudenī, mācot vecākiem zēniem ielādēt un izkraut trauku mazgājamā mašīna un saskaņojot ar savu vīru aizņemtajās vērtēšanas nedēļās, lai viņš zinātu, ka es vienkārši nevaru visu izdarīt, kad man bija 50 dokumenti pakāpe.
Es ienīstu lūgt palīdzību (es domāju, ka mēs visi to darām), bet atzīšanās, ka es nevaru visu paveikt viena, paceļ šādu nastu. (Pat ja es tajā laikā jūtos vainīgs.)
4. Pajautājiet sev: vai šī darbība/atbildība palīdz man būt vai kļūt par labāko versiju par sevi?
Nesen man bija jāsamazina vēl vairāk, jo īpaši tāpēc, ka Benji, mans dēls ar autismu, ir uzsācis iknedēļas terapiju. Stress, kas radās līdzsvarojot laulību, četrus bērnus, mājas darbus, 4 tikšanās nedēļā un vērtēšana sāka ietekmēt manu garīgo, emocionālo un fizisko veselību.
Tāpēc es izdarīju izvēli pārtraukt mācīšanu tiešsaistē, lai es varētu vairāk koncentrēties uz to, ka esmu tāda veida māte, kāda vēlējos būt, nevis kliegt, uzsverot, “pasteidzoties”, dusmīga, pusversija par sevi. Ir pagājušas dažas nedēļas, kopš es uzrakstīju atlūgumu, un citā dienā es jautāju savam vīram: “Tātad, kā ir gājis? Savādāk?"
Viņš pamāja ar galvu: “Jā, ir bijis labāk. Šķiet, ka jūs neesat pārņemts ar sīkumiem. Es domāju, ka jūs iepriekš neesat bijis slikts, bet es varu pateikt atšķirību. Jūs kļūstat labāks. ”
Vairāk:Audzināt savu otro bērnu ir bijis daudz grūtāk nekā pirmo
Es ienīstu teikt “nē” lietām, kuras es patiešām vēlos darīt savā dzīvē, bet šajā unikālajā mazu bērnu sezonā lielas vajadzības, apzinoties savus ierobežojumus, ir likusi mani uz labāku ceļu, kas noved pie mazāk stresa un vairāk atpūsties.
Vēl jo vairāk, man bija laiks koncentrēties uz lietām, kas mani iepriecina, piemēram, lasīšanu, emuāru rakstīšanu, ēdienu gatavošanu cilvēkiem, apmeklēšanu kopā ar draugiem un atpūtu, kad esmu noguris. Man kļūst labāk. Man liekas, ka es kļūstu vairāk “es”.
Bretaņa Menga emuāri plkst TheBamBlog.com.
Šī ziņa sākotnēji tika publicēta BlogHer.
