Ja jums kādreiz nācās atstāt savu bērnu pie ēdamistabas galda, kad esat pavēlējis viņam pabeigt ēst Briseles kāpostus, jūs noteikti vēlaties turpināt lasīt. Mums ir pieci veidi, kā jūs varat likt viņiem ēst vairāk dārzeņu.
Vai jums ir grūtības panākt, lai jūsu bērni ēd dārzeņus? Šī ikdienas cīņa varētu jūs nēsāt tievi; nekādi draudi, ķircināšana un pat kukuļdošana nav izdevusies. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pārliecināt (vai vismaz apmānīt) viņus ēst ieteiktās dienas prasības.
Paslēpiet dārzeņus
Iespējams, ka jūsu bērni nedomā, kas ir makaronu mērcē, bet viņiem garšo viņu makaroni un mērce, un viņi to norij. Tātad, papildus tomātiem, mēģiniet kuplajā mērcē iekļaut vēl dažus dārzeņus vai ielieciet tos starp lazanjas slāņiem. Ja viņiem patīk smalkmaizītes, cepiet cukīni vai smalkmaizītes (bērni var dabūt iespaidu, ēdot kūku ar zaļu nokrāsu). Sasmalcinātas veggies arī būtu labi maskētas, piemēram, čili.
Iekļaujiet tos ēdienos, kas patīk jūsu bērniem
Pica ir jūsu bērna iecienītākās vakariņas? Izmetiet uz tā dažas sēnes un papriku. Vai omletes ir regulāras ģimenes brokastis? Salieciet dažas veggies savā nākamajā kopā ar Čedaras. Bērni retāk pretojas augļiem, tāpēc salātos iekļaujiet dažus no saviem iecienītākajiem augļiem iedziļināties, pārāk daudz nedomājot (zemenes vienkāršos spinātu salātos, par piemērs).
Eksperimentējiet ar kritumiem
Sasmalcināti dārzeņi kļūst daudz rotaļīgāki, ja tos pasniedzat ar jautrām, garšīgām mērcēm. Izmēģiniet rančo mērci vai skābo krējumu. Saglabājiet mērcēšanas porciju mazu, lai katrs burkānu mazulis nepilētu ar augstu tauku mērci!
Ļaujiet viņiem kļūt par pavāru
Pārtikas veikalā un gatavojot vakariņas, iesaistiet savus bērnus lēmumu pieņemšanā par to, kuri dārzeņi būs izvēlnē.
Palūdziet viņiem dārzkopību
Līdzīgi kā iesaistīt viņus lēmumu pieņemšanā pārtikas preču veikalā, piesaistīt savus bērnus palīdzība jums rūpēties par miniatūru dārzeņu dārzu var būt tikai triks, lai viņus iemīlētu dārzeņi. Viņus apbēdinās redzēt sēklas vai sīkus augus, ko viņi iesēja, izaugot par gardām sulīgām salātlapām un kupliem tomātiem, kas nonāk viņu vakariņu šķīvī.
Vairāk par veselīgu uzturu
Probiotikas dod labumu bērnu veselībai
Kā bioloģiskā ēšana uzlabo jūsu bērna veselību
10 veselīgākie dārzeņi
