Lūk, aina: Jūs sēžat pie jaukām Pateicības vakariņām un pateicaties par visu, kas jums ir dzīvē. Nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs aicināt savus bērnus ēst viņu zaļās pupiņas. Soooo nav pateicības jēga! Tā vietā, lai šajos svētkos cīnītos ar nebeidzamo cīņu “ēd savas vakariņas”, izmēģiniet jaunus radošus veidus, kā pasniegt vakariņas tītariem saviem izvēlīgākajiem ēdājiem.
Tas ir iesaiņojums
Jūs zināt, ko viņi saka - vispirms ēdat ar acīm. Un tas attiecas arī uz bērniem. Tā vietā, lai sagrieztu tītara plāksni uz bērna šķīvja, iepazīstiniet viņu ar jaunu, jautru veidu, kā izmēģināt tītaru - piemēram, ietīšanu.
Fresh Diet galvenais kulinārijas virsnieks, šefpavārs Yos Schwartz, iesaka Turcijas dienas maltīti pārvērst par jautru un veselīgu iesaiņojumu, kurā ir mazāk par 300 kalorijām, tomēr tajā ir 23 grami olbaltumvielu.
Sastāvdaļas:
- 2 tases sasmalcinātas vārītas tītara krūtiņas
- 1/2 tase kubiņos sagriezta Granny Smith ābola
- 1/2 tase plāni sagrieztu sarkano sīpolu
- 3 ēdamkarotes beztauku grieķu jogurta
- 1/4 tase dzērveņu mērces atlikuma
- 1 ēdamkarote pilngraudu sinepes
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas estragonas
- 1/4 tējkarotes košera sāls
- 1/4 tējkarotes maltu melno piparu
- 4 (8 collu) pilngraudu tortiljas
- 2 tases bērnu spināti
Norādes:
- Apvienojiet pirmās deviņas sastāvdaļas lielā bļodā un rūpīgi samaisiet, nolieciet malā.
- Lai saliktu iesaiņojumu, izklājiet tortiljas.
- Ievietojiet 1/2 glāzi spinātu uz katras tortiljas apakšējās malas un virsū uzberiet ceturtdaļu tītara maisījuma.
- Uzlieciet tortiljas dibenu pār lielāko daļu pildījuma, salieciet pāri malām un sarullējiet.
- Atkārtojiet ar atlikušajām tortiljām, sagrieziet uz pusēm un pasniedziet. Padara 4 porcijas.
Apskatiet citas sensacionālas sviestmaizes, kuras jūsu bērniem patiks >>
Ļaujiet bērniem spēlēties ar savu ēdienu
Džoana Martina maksa no Padariet veselīgu prieku iesaka sagriezt tītaru un citus Pateicības dienas piederumus, piemēram, dārzeņus un augļus, un palīdzēt saviem bērniem pārvērst Pateicības maltītes sastāvdaļas par totēma vakariņām. Pārbaudiet viņas vietni, lai iegūtu pilnīgus norādījumus par to, kā izveidot savas Pateicības dienas tēmas Totem Pole vakariņas.
Sper mazuļa soļus
Deanna Cole, PsyD, MBA, licencēta psiholoģe un divu tītaru ēdāju mamma Merilendā, atzīmē, ka neliels kompliments ir ļoti tālu pie pusdienu galda. Viņa saka: “Labākais veids, kā likt bērniem ēst, ir veicināt pat nelielas pūles. Mest kādu uzslavu, un viņi to aprij. Daži bērni labi reaģē uz manu personīgo iecienītāko veidu, kā ēst tītaru-pievienojiet nedaudz Jell-O salātu vai dzērveņu mērces, lai atdzīvinātu to. ”
Piešķiriet Turcijai sejas lifts
Pateicības vakariņas var atkārtot (un atkārtoti uzsildīt!) Tikai tik daudz reižu, pirms tās kļūst nogurdinošas pat visvairāk veltītajam tītara mīļotājam. Tātad uztura/veselības eksperts un sertificēts un licencēts profesionāls labsajūtas treneris Džekijs Kellers iesaka tītara atlikumam piešķirt pilnīgi jaunu izskatu! Losandželosas veselīgas pārtikas uzņēmuma dibinātājs un šefpavārs NutriFit un autors Ķermenis pēc bērna: vienkāršs 30 dienu plāns bērna svara zaudēšanai, iesaka šādus padomus:
- Iekļaujiet tītaru pildītā makaronu traukā, piemēram, manikotos vai čaumalās. Malts un sajaukts ar rikotas sieru, tas labi “maskējas”!
- Sasmalcināts un saistīts maisījumā ar olu baltumiem, pilngraudu maizes drupatām, kubiņos sagrieztiem sīpoliem un garšvielām, tas veido lielisku kroketi.
- Sagrieziet mazos kubiņos un sajauciet ar sasmalcinātiem āboliem, vīnogām, seleriju un džikamu, un pārklājiet ar samazinātu tauku saturu vai majonēzi bez taukiem, tā ir lieliska sviestmaize pitas kabatā.
Radošākas idejas Pateicības dienas tītariem
Pateicības receptes
Padomi labākiem Pateicības dienas ēdieniem
Turcijas apgrozījums
