Heidija Kluma ir četri bērni, bet jūs droši vien šaubāties par to, pārbaudot viņas slepkavas figūru. Tātad, kā šī supermodele ieguva tik lielu ķermeni pēc bērna? SheKnows devās tieši pie avota, lai saņemtu atbildi: Kluma trenere Andrea Orbeka.
Slavenību trenere Andrea Orbeka ir strādājis ar neskaitāmām liela laika slavenībām. Viņas sarakstā ietilpst Heidija Kluma, Ušers, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Marija Menounosa un Alīsija Silverstouna nosaukt dažus!
SheKnows nometa Muscle Milk Fitness Retreat individuālam treniņam kopā ar Orbeku, lai sniegtu viņai padomus par fizisko sagatavotību grūtniecības laikā, treniņiem pēc C sadaļas un citiem supermodeļa stiliem pēcdzemdību fitnesa padomi atpakaļ pie jums!
Andrea par atbilstošu svara pieaugumu
Lai gan viņas sarakstā ir vīrieši, Orbeka specializējas, lai palīdzētu supermodelēm atgūt pirmsdzemdību ķermeni pēc grūtniecības, izmantojot savas Supermodel Sculpt un Grūtniecības skulptūras.
"Zinātne mums tagad saka, ka mums nav jāiegūst 75 mārciņas, lai izaudzētu 8 mārciņu smagu bērnu," Andrea pastāstīja par to, kā Heidija Kluma samazinājās par svara pieaugumu grūtniecības laikā. "Viss, kas mums nepieciešams, ir 35-40 mārciņas."
Andrea par fitnesu ar bulciņu krāsnī
Mēs jautājām Andrea par dažiem piemērotiem vingrinājumiem grūtniecēm.
"Vissvarīgākās izmaiņas, kas notiek viņu ķermenī, ir vēdera svars un krūšu svars, un tas liek slinkot."
Šajā sakarā Andrea iesaka grūtniecības laikā koncentrēties uz vingrinājumiem, kas pretojas šīm kustībām, vingrinājumiem, kas nodrošina spēcīgu muguras lejasdaļu un augšdaļu.
"Pārējais saglabā ierastos [vingrinājumus], kas jums patīk," sacīja Andrea. "Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat saglabāt visu režīmu, ja vien darāt lietas, kas ir drošas jūsu ķermenim."
Andrea vingro pēc dzemdībām
Īkšķa noteikums ir trīs nedēļas. "Trīs nedēļu laikā jūs varat sākt staigāt, un tad staigāšana var kļūt intensīvāka, veicot mīksto skriešanu, un jūs varat doties mēneša laikā."
Tomēr viņa mums pastāstīja, ka C sadaļa var mainīt jūsu treniņu pēc dzimšanas, bet zīdīšana nedrīkst ietekmēt, ja vien jūs nepārpūlēsities tādam lielam pasākumam kā maratons.
"Ja jums ir bijusi C sadaļa, viņi ir izgriezuši jūsu vēderu, un tur jums ir jābūt vairāk pacietīgam."
Andrea par karsto ķermeņa stimulu
Tām māmiņām, kuras cieš pēcdzemdību periodā depresija vai motīvu trūkums: “Atrodi lietas, kas tev deva stimulu pirms bērna: fotogrāfijas ar sevi, šauri džinsi, kuros vēlies atgriezties.”
Viņa arī atgādina, ka jums jāpaļaujas uz savu atbalsta sistēmu un mazajām izmaiņām, kas laika gaitā mainās.
Jums, iespējams, nevajadzēs iet pa skrejceļiem, piemēram, Heidijai Klūmai un citiem Orbeka klientiem, taču viņas gājieni attiecas uz sievietēm visur. No tā, vai jūs varat trenēties zīdīšanas laikā, līdz tam, ko Heidi Kluma ēda grūtniecības laikā, Orbeks mums sniedza pilnīgu informāciju par to, kas nepieciešams zaudēt mazuļa svaru.
Vairāk fitnesa ar slavenībām
Kā iegūt tādu ķermeni kā Kortnija Koksa? Pajautājiet viņas trenerim
Kā zaudēt mārciņas kā jūs Dejo ar zvaigznēm
Gvineta Paltrova atklāj karsta mammas ķermeņa noslēpumu
