Viss notiek tikai labi, kamēr jūs neuztrauc ideja... tas ir ēdiens, kaut kas, ko parasti neēdat, bet jums tas vienkārši ir jāēd. Vai arī jūs? Alkas pēc grūtniecības ir ļoti spēcīgas, pat milzīgas tieksmes pēc kāda pārtikas vai pārtikas. Kad uznāk tieksme, vai tiešām vajag piekāpties?
Filmās, ja esat grūtniece, jūs paņemat vannu ar saldējumu un marinētu šķēpu un dodaties uz pilsētu, lai apmierinātu savas vēlmes, neapdraudot veselību vai figūru. Reālajā pasaulē ir maz ticams, ka, ļaujoties šādām tieksmēm, jums būs noteikta jostasvieta, nemaz nerunājot par veselīgu grūtniecību. Protams, jūs vēlaties dot savam bērnam vislabāko sākumu un ēst visvairāk barojošu pārtiku. Bet, kad jūsu hormoni gatavojas pārņemt jūsu ēšanas paradumus, vai jūs varat pretoties?
Prakse padara perfektu
Daži saka, ka pretoties tieksmei ir tikai paškontroles un savaldības izpausme.
Kad Džesika Senkīra-Robineta, kura pilda pildspalvas andhelhelivedhappily.com, bija stāvoklī ar savu pirmo bērnu, ilggadējai veģetārietei bija tieksme, kas viņai šķita maz ticama: gaļa. Viņai izdevās pretoties vēlmei izdabāt visu grūtniecības laiku. "Es pārtraucu ēst gaļu 12 gadu vecumā, bet bija dažas lietas, kas man patika un kurām bija diezgan grūti pretoties, tāpēc līdz grūtniecības iestāšanās brīdim biju diezgan pieradusi pretoties," stāsta Džesika.
Ieteikuma spēks
Dažām māmiņām ir paveicies, ka tās īsti nejūt alkas. Tā tas bija ar Rozāliju Rungu, izņemot vienu reizi, kad viņa ieraudzīja draugu epizodi, kurā bija redzama kotletes apakšdaļa. “Godīgi sakot, man nebija pārāk daudz īpašu vēlmju, izņemot kotletes apakšgadījumu. Bet, kad tas iesita, es nejutos, ka uzreiz varu ļauties b/c (A) bija ļoti vēlu vakarā un (B) nebija “veselīgs” ēdiens vai pat tāds, ko es parasti ēdu. Tāpēc es to vienkārši garīgi izlauzu, bet tas turpināja atgriezties, ”stāsta Rozālija.
Viņa pretojās, cik ilgi vien varēja, bet vēlme turpināja atgriezties. Tā kā Rozālija bija apņēmusies nepadoties, viņa ļāva sevi… bet nedaudz atšķirīgam ēdienam. "Bērnībā man patika [kotletes], un man tāda nav bijusi vismaz tik sen. Es mēģināju pretoties, bet nevarēju to izkļūt no prāta, tāpēc apmetos uz tuvu sekundi: milzīgs vistas parmas varonis… un tas bija garšīgi, ”sacīja Rozālija.
Mēģiniet aizstāt
Aizstājēji ir strādājuši arī citām māmiņām.
Veģetāriešiem, kas alkst gaļas, ir daudz pārtikas produktu bez gaļas aizstājējiem, kas palīdzēs jums pretoties jūsu vēlmēm, kas ir pretrunā ar jūsu ēšanas filozofiju. No bekona līdz hotdogiem līdz tītariem ir mākslīgie ēdieni, kas ir gatavi iekarot jūsu alkas.
Tomēr dažreiz jūs, iespējams, iedziļināsities galējībās, kā tas bija Džesikai. “Es parasti tikai mēģināju pieturēties pie veģetāriem burgeriem vai sojas aizstājējiem pārtikas produktiem, kurus es vēlējos, bet viens Laika gaitā mana kāre pēc sviestmaizes cepta liellopa gaļas bija tik slikta, ka es liku savam vīram ēst vienu manā priekšā, ”Džesika atzīst. “Tas, iespējams, izklausās kaut kā rāpojoši, bet kaut kādu iemeslu dēļ es domāju, ka varētu palīdzēt noskatīties, kā viņš to ēd manā vietā! Tas nepalīdzēja. ”
Ja jūs alkstat pēc neveselīga cepta ēdiena, varat mēģināt aizstāt mazāk treknu ceptu versiju (piemēram, cepeškrāsnī ceptus frī kartupeļus), lai izbaudītu, nepārkāpjot.
Tātad, vai jums vajadzētu pretoties?
Tikai dažas sievietes patiesībā pilnībā pretojas alkas pēc grūtniecības, jo daudzas uzskata, ka tieksme ir ķermeņa veids, kā ļaut viņiem zināt, kādas barības vielas bērnam ir vajadzīgas. Tomēr tā ir personīga izvēle, un tā ir jāizdara, ņemot vērā jūsu un mazuļa veselību. Ja tomēr izvēlaties ļauties savām vēlmēm, atslēgas vārds ir mērenība.
Lasīt vairāk:
- Alkas pēc pārtikas grūtniecības laikā: vai tavs ir normāls?
- Grēmas grūtniecības laikā: 3 padomi, kā apturēt apdegumu
- 12 lietas, ko iesaiņot dzemdībām slimnīcā
