Pētījumi liecina, ka mindfulness - pazīstams arī kā klātbūtnes prakse vai meditācija - ir lieliska ārstēšana bērniem un pieaugušajiem ar ADHD. Vai šī ārstēšana varētu noderēt jūsu bērnam?
Mans draugs nesen man uzticējās, ka viņa ir cīnījusies, skatoties, kā viņas dēls tiek galā ar smagu ADHD. "Viņš ir tik gudrs, bet viņa enerģija un domas var pārvarēt viņa klasesbiedrus," viņa sacīja. "Viņi ir sākuši viņu izvēlēties, un to ir tik grūti skatīties, jo es zinu, ka viņš vēlas iekļauties."
Mana drauga cīņas ir izplatītas ADHD bērnu vecākiem. "Bērni var sākt justies tā, it kā ar viņiem kaut kas nebūtu kārtībā," saka ADHD eksperts Dr Ed Hallowell. "Ir normāli, ka vecāki dzird tādas frāzes kā" Viss kārtībā, mamma, es esmu tikai mēms ", kad bērni ar ADHD kļūst neapmierināti ar nespēju izpildīt mājasdarbus un ievērot termiņus."
Protams, neviena māte nevēlas dzirdēt, ka šie vārdi nāk no viņas bērna lūpām, taču vecāki ne vienmēr zina, kā ārstēt traucējumu simptomus. Daudzi vecāki, tāpat kā mans draugs, ir pazīstami ar ADHD medikamentiem, taču vilcinās sākt ārstēšanu ar zālēm. "Pētījumi ir atklājuši, ka
Turklāt ārstēšanas plānos jāiekļauj dažādas iejaukšanās, tostarp apzinātības prakse. Halovels ziņoja, ka apzinātība - kas ir aktīvas, atvērtas uzmanības stāvoklis tagadnei - ir diezgan noderīga pārvaldīt un dzīvot ar ADHD. "Uzmanības vingrinājumi ļauj bērniem novērot, ka prātam vienmēr ir domas, bet viņiem nav jāķeras pie katras no tām," viņš skaidro. Piemēram, cilvēks var sēdēt pie šosejas un vērot garām braucošās automašīnas, taču viņam ir izvēle vai nu bez domāšanas noskatīties, kā tās brauc garām, vai arī ieguldīt līdzekļus katrā transportlīdzeklī un tā vēsturē. Vienmēr ir izvēle. Uzmanība māca bērniem ar ADHD izmantot savu izvēli un pārtraukt uzmācīgās domas, sakot: “Liels paldies, bet šobrīd es esmu pabeidzu savu projektu. ” Interesanti, ka šie meditatīvie vingrinājumi ir diezgan efektīvi kā patstāvīga ADHD iejaukšanās vai tiek izmantoti kopā ar zāles.
"Atcerieties, ka ir lietas, kas ir diezgan pozitīvas attiecībā uz ADHD," secina Halovels. "Cilvēki ar ADHD ir radoši, spilgti un intuitīvi." Tomēr ADHD ir tāds pats kā sacīkšu automašīnas dzinējs smadzenēm ar bojātu bremžu sistēmu. "Kad cilvēki ir nostiprinājuši savu bremžu sistēmu, viņi ir gatavi uzvarēt sacīkstēs, taču šīm bremzēm vispirms ir nedaudz jāstrādā."
Vairāk vecāku tēmu
Vecākiem vajadzētu ļaut izlemt, kad bērni ir pietiekami veci, lai paliktu mājās vieni
Mammu, tavs kailais ķermenis neradīs rētas tavam bērnam visu mūžu
Neieslīgstiet bailēs balstītas audzināšanas kultūrā
