Jā, mēs to saprotam. Jūsu attiecības ar pārtiku ir sarežģītas. Tas ir vairāk, nekā ēst un baudīt barojošu pārtiku, kas dod jums enerģiju veselīgai dzīvei - tas ir saistīts ķermeņa attēls un pašcieņu un sabiedrības cerības. Tas ir prieks, mērenība, pārāk daudz un pārāk maz, un viss pa vidu. Uzmanīgi apskatiet tos ēšanas paradumi, gan veselīgi, gan mazāk nekā, un apsveriet ziņojumus, ko sūtāt saviem bērniem. Un jūs domājāt, ka ābols ir tikai ābols - sagriezts ļoti plānā kārtā un sakārtots tieši tā ar izmērītu tējkaroti saulespuķu sviesta? Nē.
Pat sievietei, kura, šķiet, ir veselīgākā un līdzsvarotākā mamma, var būt dīvainības ar pārtiku, gan gadījuma rakstura, gan nepārtrauktas. Pat ja tas jums “der”, vai jums tiešām ir tikai noteikta veida salātu mērce, jo tā ir vienīgā, kas jums patīk, vai kāda cita iemesla dēļ? Vai jūsu personīgais noteikums par kārumu baudīšanu tikai mikrokodos tiešām ir “normāls”?
Jo tādas lietas var saukt par dīvainībām - un ja dažas dīvainības tiek izmantotas ķermeņa tēla problēmu dēļ un kļūst par svarīgāk par faktisko ēšanu, tos varētu saukt par nekārtīgu ēšanu, pat ja tie nav pilnvērtīgi traucējumi.
Tu esi tas, ko tu ēd - un kā tu ēd
Tāpat kā jūsu mamma jums teica un jūs sakāt saviem bērniem, jūs esat tas, ko ēdat. Tu esi vesels un mazāk veselīgi - dārzeņi un saldie kārumi. Tu arī esi tas, kā tu ēd. Jūs esat rituāli, jaunākā diēta un noteikumi par ogļhidrātiem un taukiem. Vai esat pārliecināts, ka vēlaties būt viss?
Kāpēc jūs tomēr iesaistījāties šajos rituālos? Vai viņi ir dzimuši no bailēm? Godīgi sakot, ja jums ir vairāk nekā šī tējkarote saulespuķu sviesta ar ābolu, kas notiks? Iespējams, ir ieviestas rutīnas un ieradumi, lai radītu līdzsvaru, bet vai tie tagad ir tik stingra jūsu ēšanas sastāvdaļa, ka ir radījuši nelīdzsvarotību?
Jūsu bērni skatās
Vai jūs zināt, kā bērni visu skatās un uztver lietas, kuras, jūsuprāt, neredzēja? Jā, tas ietver ēšanas paradumi. Pat ja jūs domājat, ka esat tik piesardzīgs, jūs tikai modelējat veselīga uztura paradumus savu bērnu priekšā, viņi uztver jūsu paradumus un problēmas, pat tās, kuras, jūsuprāt, labi slēpjaties. Varbūt viņi nevar pateikt, kas notiek, bet viņi to sajūt. Tāpat kā jūs zināt savus bērnus, jūsu bērni jūs pazīst.
Pārtrauciet ciklu
Jūs varat parādīt saviem bērniem, ko nozīmē ēst veselīgi un normāli, ar pienācīgu mēru un pateicību baudīt, bet jums ir jābūt apzinīgam, to darot, un jābūt gatavam pārtraukt mazākus ciklus, nekā tas ir optimāli ieradumus. Ja esat iekritis dažās ēšanas savdabībās, kas jūs nedaudz (vai daudz) samulsina, lietas, ko jūs nedarītu savā priekšā Bērni daudz mazāk publiski, ir pienācis laiks rūpīgi izpētīt, kāpēc tas notiek, un veikt pasākumus, lai atrisinātu to izdevums.
Jums var būt nepieciešama palīdzība, lai izjauktu šos ieradumus, un tas ir labi. Labāk modelēt ne tikai veselīgu uzturu un labāks paštēls ar zināmu atpazīstamību un pašdarbību, nekā ļaut dīvainībām un nesakārtotai ēšanai turpināties ilgāk, nekā nepieciešams.
Vairāk par ēšanas paradumiem
Joga izmaina ēšanas traucējumus
10 veidi, kā nodrošināt veselīgu uzturu sev un savai ģimenei
Veselīgi domāt nozīmē ēst veselīgi
