Pētījumi liecina, ka tie, kuriem ir līdzjūtība, sasniedz vairāk un sasniedz vairāk mērķu. Izmantojiet savu līdzjūtību pret sevi audzināšanā, dzīvē un visos centienos.
Jennifer Gaddis, vietnes veidotājs HeelsandJeans.com, nesen piedalījās konferencē ar savu 9 gadus veco skolotāju. Viņas dēlam klasē neveicās. Pēc konferences viņa garīgi pārspēja sevi, jo nebija darījusi pietiekami daudz, lai viņam palīdzētu - kas visu tikai pasliktināja.
Viņai trūka līdzjūtības pret sevi. “Beidzot es apsēdos un domāju, kā mēs varam to uzlabot? Lai izmantotu līdzjūtību pret sevi, jums - un vienmēr - jāpārtrauc sevi vainot. Pajautājiet sev, kā jūs varat to uzlabot? Rīt būs jauna diena, ”saka Gadis.
Eksperti saka, ka līdzjūtība, izaicinošs mērķis, ir svarīga jūsu mērķu sasniegšanai, jo tā ļauj ritināt sitienus un virzīties uz priekšu.
"Mana teorija ir šāda: sievietes tiek audzinātas, lai pastāvīgi salīdzinātu sevi ar kaut ko citu, nevis to, kas mēs esam - visu, sākot no tā, kā mēs izskatāmies, līdz mūsu darbam, mūsu vecākiem, mūsu laulībām, mūsu “Panākumi.” Vienmēr ir jārūpējas par mums apkārt, un pēc tam nekad neatbilstam šim uztvertajam labākajam standartam, ”saka Sāra DiVello, reģistrēta jogas skolotāja, kura ir sertificēta ar jogu. Alianse. "Rezultāts ir pastāvīga salīdzinājuma kombinācija, kas rada vienlaicīgu trauksmi-sievietes ir stresā kā viņi nemērās un ir arī nemainīgas garīgās aktivitātes (trauksmes) stāvoklī no tā visa salīdzinot. ”
Perspektīvas iegūšana
Tātad, kā atbrīvoties no stresa un ļaut sev nepieciešamo līdzjūtību? DiVello iesaka spert soli atpakaļ. “Veltiet laiku, lai apsēstos. Bieži vien mēs esam stresā, bet mēs neatliekam laika, lai apsēstos un tiktu ar to galā - tā vietā mēs turpinām skriešanās apkārt, neuzkrītoši uzsverot, cik stresa esam... kas tikai saasina mūsu stresu, ”saka DiVello.
Pēc tam dodiet sev iespēju koncentrēties. Padomājiet par to, kas jūs satrauc, un dziļi elpojiet. Izelpojiet (pagarinot to ilgāk nekā ieelpojot) un uzsitiet ar rokām tā, it kā jūs mēģinātu no tām kaut ko noņemt (jūs esat - stress!). Pazīstams arī kā “tualetes kustībā nav papīra dvieļu.” Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes. Tagad iekārtojieties pagarinātā izelpā (kā aprakstīts iepriekš) ar aizvērtām acīm trīs līdz piecas minūtes, ”saka DiVello.
Un uzmini ko? Es to izmēģināju... tas tiešām palīdz.
Savu mērķu sasniegšana
Sevis līdzjūtība rada aptverot neveiksmi - nepieciešamās lietas, no kurām mēs visi varam mācīties, - noderīgi rīki mūsu meklējumos, lai sasniegtu savus sapņus. Un, lai cik biedējoši varētu šķist izlaist pašnovērtējumu un mācīties no mūsu kļūdām, tas ir galvenais, lai sasniegtu savus mērķus. “Līdzjūtība pret sevi ir laipnība pret sevi un savām kļūdām. Tas palīdz piecelties no neveiksmes, pārdzīvot šķiršanos un būt priecīgākam tagadnē. Jā, tas var arī palīdzēt jums kļūt par labāku vecāku, jo jums būs līdzjūtība pret saviem bērniem, kad viņi kļūdās, ”saka Maryann Reid, dzīvesveida eksperte. www.alphanista.com.
Sāciet ar nelielām izmaiņām, kas sāk atbrīvot sevi no negatīvās runas, kas jūs aizkavē, saka Ketrīna Vercillo, autors Tamborējums izglāba manu dzīvi. “Var būt biedējoši mēģināt mainīt šo negatīvo runu šajās lielajās dzīves jomās, jo tās ir tik iesakņojušās mūsu domāšanas veidā. Sākot ar mazu, tikai vienā jomā, piemēram, amatniecībā, mēs varam sākt mācīties izspiest šo negatīvo pumpuru, ”saka Vercillo.
Vercillo tas nozīmēja tamborēšanu ar atteikšanos - nevis negatīvu nokrāsu ar rezultātiem. Ko tas jums nozīmēs?
Vairāk no Chasing the Dream
Pārvaldiet savas prioritātes
Kāpēc jums ir nepieciešams mentors - un kā to atrast
Kā Jaden Hair sasniedza savus sapņus
