Daudzas ģimenes tagad ēd vakariņas atsevišķi televizora priekšā vai paņem kaut ko ceļā, pirms dodas uz futbola treniņu, baleta dejām vai vecāku vakaru. Dzīve ir ļoti noslogota, bet tomēr vajadzētu veltīt laiku ģimenes vakariņām, jo kopā ēdot ir tik daudz priekšrocību. Šeit ir pieci iemesli, kāpēc dienas beigās sanākt kopā ēst ir ārkārtīgi svarīgi.
Tas mudina bērnus ēst labi
Pētījumi rāda, ka jūsu bērns, visticamāk, ēd veselīgu pārtiku, ja viņš ēd kopā ar ģimeni pie galda. Tika pierādīts, ka bērni, kuri bauda regulāras ģimenes maltītes, ēd daudz vairāk augļu un dārzeņu nekā bērni, kuriem patiesībā nepatika ēst šos ēdienus. Ja jūsu bērns ēdot sēž blakus, jūs varat labāk sekot viņa uzturam un, ja viņam nepatīk kāds ēdiens, varat mudināt viņu pamēģināt.
Jūs kontrolējat porcijas lielumu
Aptaukošanās bērnībā šobrīd ir reāla problēma Rietumu pasaulē, un zinātnieki uzskata, ka viens no iemesliem varētu būt tāpēc, ka vecāki nekontrolē bērnu maltītes tāpat kā agrāk. Ja jūsu bērns kārto savu tēju un palīdz sev, viņš var pārslogot šķīvi ar veselīgu vai neveselīgu pārtiku un galu galā pārēsties. Ēdot ģimenes maltītes, jūs varat pārliecināties, ka viņi uzņem pareizo kaloriju daudzumu un pareizo pārtiku.
Palīdz ģimenēm sazināties
Ģimenes mūsdienās ir tik aizņemtas, ka locekļiem gandrīz nav iespējas viens otram sasveicināties. Katru vakaru ieturot ģimenes maltīti, ikviens var panākt un dalīties tajā, ko līdz šim ir darījis. Tas ir ideāls veids, kā “reģistrēties” viens otram, pārliecināties, ka visiem ir viss kārtībā, un apspriest jautājumus un problēmas. Ja nav ģimenes maltītes, dažas ģimenes un jo īpaši pusaudži var pavadīt dienas, pienācīgi nerunājot ar vecākiem. Regulāra maltīte kopā var nodrošināt, ka no tā izvairās.
Var mazināt stresu
Ir pierādīts, ka ģimenēm, kas regulāri piedalās ģimenes vakariņās, ir zemāks stresa līmenis nekā tām, kuras to nedara. Tas varētu būt tāpēc, ka tad, kad ģimenes ir kopā, tās var dalīties jokā vai smieties, un visas problēmas var apspriest un atrisināt. Bērniem, kuri ēdot vai televizora priekšā sēž vieni, nebūs iespēju runāt par savām problēmām un viegli sarunāties, lai novērstu prātu no stresa un spriedzes.
Palīdz ģimenes budžetam
Pētījumi rāda, ka vienas maltītes pagatavošana visai ģimenei ir daudz rentablāka nekā nodrošināšana vai nu gatavus ēdienus, ko ikviens var ēst, kad ir izsalcis, vai gatavot dažādus ēdienus dažādiem cilvēki. Gatavās maltītes var būt ļoti dārgas, tāpat kā dažādu sastāvdaļu iegāde, lai apmierinātu dažādus cilvēkus dažādos laikos. Ģimenes maltīte, piemēram, kastrolis, pabaros visus un nepārkāps banku.
Vairāk par ģimenes maltītes laikiem
Ģimenes pusdienas: vai tas ir tikai Ziemassvētkos?
Jaukas piknika idejas ģimenes brīvdienām
Ģimenei paredzētas olimpiskās receptes
