Es to atceros kā vakar: katru dienu, ieejot televīzijas reportiera amatā, es apstājos vietējā degvielas uzpildes stacijā, lai paķertu sev 44 unces kalnu rasu.
t
t Tas viss neizklausās pēc labākās veselības izvēles, vai ne? Pievienojiet tam manu lēmumu padarīt šīs 44 unces par manu vienīgo uzturlīdzekli visai dienai. Katru manu pirmo divu reportiera gadu darba dienu uzpildīja tikai 44 unces šīs sodas. Tieši tā. Pirms ierašanās stacijā man nebūtu nekas cits, un es neko citu savā sistēmā neieliktu, kamēr neatnākšu mājās, pēc pulksten 22:00. naktī. Ahhh... kaut kā es izdzīvoju pēc 22 gadus vecas loģikas. Nav mans labākais vai spilgtākais gājiens.
t Ir grūti noticēt, ka tas bija pirms 20… jā pirms 20… gadiem.
t Skaidrs, ka kopš tā laika mana loģika ir mainījusies. Kā divu bērnu māte un pilna laika uzņēmuma īpašniece es izvēlos gudrāk un veselīgāk. Man ir divi mazi cilvēki, kuri paļaujas uz mani kā piemēru, kas viņiem vajadzīgs veselīgam uzturam un veselīgam dzīvesveidam
t 
t Jāatzīst, ka es neesmu nekļūdīgs, un tāpat kā daudzi no jums žonglē ar traku grafiku - gan manu, gan manu mazo cilvēku grafiku. Starp sporta, skolas un darba termiņiem var šķist, ka “pareizi ēst” ir tikai vēl viena lieta uzdevumu saraksts, bet esmu sapratusi, ka jo vairāk rūpējos par mani, jo labāk jūtos, jo vairāk paveicos un esmu laimīgāka ES esmu.
t Šeit ir mani seši labākie padomi, kā uzturēt pareizu uzturu.
1. Dzert daudz ūdens
Esmu noskaidrojis, ka ūdens iegūšana vispirms no rīta, pirms katras ēdienreizes un kad ķermenis man saka, ka gribu uzkodu, bieži vien var mazināt tieksmi. Tas arī dara brīnumus, jo neļauj man būt dehidrētam.
2. Vienmēr ēd brokastis
t Jūs domājat, ka maltītes izlaišana nozīmētu svara zaudēšanu. Mazāk ēdiena ir mazāk mārciņu, vai ne? Tas tā nav, jo, ja jūs neēdat dienas sākumā, jūs kļūsiet izsalcis, kas novedīs pie vairāk uzkodu un bieži vien svara pieauguma.
3. Turiet pie rokas vieglas, veselīgas uzkodas
t es mīlu Fiber One stieņi. Tie ir pārnēsājami; Es varu tos turēt savā rakstāmgaldā, somā vai pat automašīnā, kas nozīmē, ka es nekad neesmu “badā” vai sasniedzis par kaut ko neveselīgu, kad es strādāju vai spēlēju savu bērnu (ahhh - koncesijas stendi ir sliktākais!)
4. Izsekojiet to
t Izmantojiet tādu lietotni kā MyFitnessPal, lai izsekotu, ko ēdat un cik daudz. Ja esat atbildīgs un redzat ikdienas ēdiena daudzumu, ko ēdat, varat redzēt progresu un izmaiņas, kas jums varētu būt jāveic.
5. Prioritāti piešķiriet jums
t Ko es ar to domāju? Es domāju, ka jums ir pietiekami daudz miega un jāpavada vismaz daļa no katras dienas pārvietojas. Izvēlies savu indi: staigā, skrien, lēkā, nodarbojies ar jogu, kāp augšā un lejā pa kāpnēm savā mājā... lai ko tu izvēlētos, tikai pārliecinies, ka tava sirds pukst un tu gūsti vajadzīgo miegu.
6. Izvairieties no kārdinājuma
t Iepērkoties iknedēļas pārtikas veikalos, izvairieties pirkt pārtikas produktus, kas apgrūtina veselīga ceļa saglabāšanu. Ja jums ir kārdinājums dzert saldumus, ieteicams tos samazināt līdz minimumam.
t Atklāšana: šī ziņa ir daļa no sadarbības Fiber One un SheKnows.
