Daudziem svētki ir siltuma, mīlestības un smieklu, ģimenes un draugu laiks. Tiem, kas cīnās ar dzīves krīzi neauglība, brīvdienas var būt arī trauksmes un emocionāla stresa laiks. Galvenais uzsvars uz bērniem un bērnu aktivitātēm brīvdienās ir nevēlams atgādinājums, ka cilvēks piedzīvo vēl vienu neauglības gadu - šķērsli, lai sāktu ģimene.
Pāriem, kas jau ir iesaistīti auglības ārstēšanas programmā, var šķist, ka tā saasina jau tā saspringto sezonu. Tikšanās var šķist garlaicīga un laikietilpīga. Svarīga lieta, kas jāatceras šajā situācijā, tāpat kā citās, ir tas, ka ir tikai dabiski šīs lietas sajust brīvdienās. Galu galā ir jāplāno ceļojumi, jāplāno aktivitātes, jāgatavo ēdiens, jāiesaiņo dāvanas un jāveic darāmie darbi - kurš var tam visam sekot līdzi? Patiesībā sezona rada stresu dažādās formās, taču šo stresu var pārvaldīt ar vairākām galvenajām pārvarēšanas prasmēm.
Šeit ir vairākas galvenās pārvarēšanas prasmes:
- "Brīvdienas" no neauglības ārstēšanas
- Koncentrēšanās uz labajām lietām
- Mēģiniet saglabāt veselīgus ieradumus, piemēram, ēst sabalansētu uzturu un vingrot
- Relaksācijas reakcijas reakcijas apmācības izmantošana
- Atjaunot saikni ar savu partneri, iemācīties sazināties un pastāstīt savam laulātajam, kā jums ir jāpalīdz
- Pārliecinieties, ka esat vienā lapā ar savu partneri lēmumu pieņemšanā, tostarp par to, kā jūs vēlētos atbildēt uz jautājumiem un to, cik daudz informācijas vēlaties dalīties par savu neauglību ārstēšana. Kad jums jautāja: "Kad jums būs bērns?" atcerieties, ka ir pareizi atbildēt: “Deviņus mēnešus pēc grūtniecības iestāšanās!”
Atcerieties zināt savas robežas
Dažreiz tā visa burzmā mēs aizmirstam parūpēties par sevi. Lai gan tas ne vienmēr ir viegli pamanāms, tas var palielināt stresu. Palutiniet sevi un savu partneri ar kaut ko, kas atbrīvos jūsu spriedzi, piemēram, veltiet laiku jogai vai relaksējošai pāra masāžai. Noteikti sazinieties ar citiem bezbērnu pāriem - viņu ballītes būs vērstas uz pieaugušajiem. Ja nepieciešams, iegādājieties dāvanas tiešsaistē, lai izvairītos no visa tirdzniecības centra trakuma. Vissvarīgākais ir uzturēt kontaktus ar citiem, kuri piedzīvo to pašu. Viņiem tu esi vajadzīgs tāds, kāds tev vajadzīgs.
Jūs zināt savas robežas - un savu ķermeni - labāk nekā jebkurš cits, tāpēc nejūtieties vainīgs par nepiedalīšanos tradicionālajos ģimenes pasākumos. Nejūties vainīgs par to, ka esi dusmīgs vai raudi. Tās ir dabiskas cilvēka reakcijas uz stresa apstākļiem. Paļaujieties uz savu partneri un apmieriniet viens otra vajadzības.
Kad meklēt profesionālu palīdzību
Ja brīvdienās piedzīvojat skumjas, depresiju, pastāvīgas nevērtības vai vainas sajūtas, iespējams, vēlēsities apmeklēt neauglības konsultantu vai terapeitu. Tāpat mainās dusmas, kairinājums, satraukums un pastāvīgas raizes, domas par nāvi vai nāvi apetīte, miega traucējumi vai intereses un motivācijas zudums var būt arī pazīmes, kas norāda uz nepieciešamību pēc profesionāļa palīdzēt. Neatkarīgi no izvēlētās pieejas atcerieties apzināties savas personīgās vajadzības un būt pacietīgam, laipnam un saprotošam ar savu partneri.
Visbeidzot, atcerieties, ka brīvdienas paies un drīz sāksies jauns gads.
Dr Minoos Hosseinzadeh labprāt atbildēs uz visiem jūsu jautājumiem par neauglību. Lūdzu, nosūtiet viņai e -pastu uz [email protected], apmeklējiet Auglības institūts Sandjego vai seko viņai @FertilitySD.
