Cīņa bezmiega naktīs lielākajai daļai vecāku ir rituāls. Kaut arī neliels bezmiegs ir nekaitīgs, ilgstošs miega trūkums faktiski var izraisīt pilngadību atkarība, liecina nesenais pētījums.
Lai gan daudzi bērni izaug no bezmiega, ir daudz bērnu, kas nēsā nastu līdz pilngadībai. A gadā publicētais pētījums Alkoholisms: klīniskie un eksperimentālie pētījumi parāda saikni starp bērnu bezmiegu un pieaugušo alkoholismu un narkotiku lietošanu. Tas ir vēl viens iemesls, lai veicinātu veselīgus miega ieradumus saviem bērniem.
Negaidi rīkoties
Ja jūsu bērnam ir miega traucējumi, pieaugušā vecumā viņam var būt daudz nopietnāks stāvoklis: atkarība. Runājot par iepriekš minēto pētījumu, Endrjū Spansviks, MSW un KLEAN ārstēšanas centra izpilddirektors, saka: “[Es] konstatēju, ka tie, kuriem bērnībā bija miega problēmas, vairāk nekā divas reizes biežāk lietoja marihuānu vai alkoholu vecums. Acīmredzot tas ievērojami palielina iespējamību, ka var rasties pilnīga atkarība vai alkoholisms. ”
Vecākiem ir svarīga loma bērna miega režīma uzraudzībā un nepieciešamības gadījumā iejaukšanās. Tas varētu nozīmēt profesionālas palīdzības meklēšanu.
Pilnīga jēga
Varbūt jūs kā pieaugušais nekad neesat izveidojis saikni starp bērnības miega modeļiem un veselīgu dzīvesveidu, bet patiesībā tam ir pilnīga jēga. "Viena no galvenajām sūdzībām maniem pacientiem, kuri cieš no alkoholisma vai atkarības, ir tāda, ka viņiem ir smagas miega problēmas," saka Spansviks. "[M] jebkurš apgalvojums, ka viņi lieto narkotikas vai alkoholu tikai un vienīgi, lai atrisinātu savas miega problēmas un mazinātu satraukumu, ko viņi izjūt ap šo tēmu."
Pieaugušo atkarību veicina daudzi faktori, un daudzi no tiem ir saistīti ar bērnības pieredzi. Tagad miega modeļus var iekļaut šajā sarakstā.
Veiciet izmaiņas tagad
Tagad, kad jūs zināt, cik bīstama ir miega trūkuma ietekme uz jūsu bērnu veselību ilgtermiņā, iespējams, varēsit mainīt viņu dzīves trajektoriju, mācot veselīgus ieradumus. "[S] nolaidiet savus bērnus un iemāciet viņiem par pareizas miega higiēnas nozīmi," saka Spansviks. “Ir lieliska ideja bērniem noteikt miega grafiku. Tas trenē viņu ķermeni no agras bērnības, kad ir pienācis laiks gulēt un kad nē. Vecāki var arī mudināt savus bērnus iesaistīties relaksējošās aktivitātēs pirms gulētiešanas, izvairoties no situācijām, kad rodas enerģija iespējams. ” Tagad esiet nedaudz uzcītīgs, runājot par bērna miega paradumiem, un jūsu pūles atmaksāsies ceļš.
Lasīt vairāk
10 Ātri miega laika triki bērniem
Kā palīdzēt saviem bērniem aizmigt naktī
Kā gulētiešanas režīms palīdz bērniem gulēt
