Būdams mazu bērnu vecāks, Gulēt tas jums var būt nenotverams. Bērna pirmajās dienās un nedēļās jūs, iespējams, esat tik noguris, ka jums liekas, ka varat nokrist un uzreiz aizmigt. Kad jūsu bērns aug, miega trūkums atvieglo un jūs padarāt miega un miega režīmu par sava bērna prioritāti. Bet vai jūs to padarāt par prioritāti sev? Vai jūs dodat atpūtu un atjaunojat savu ķermeni, lai tas darbotos visefektīvāk?
Miega padarīšana par prioritāti jums un jūsu ģimenei ir veselības lēmums. Arvien vairāk miega pētījumu rezultātu liecina, ka atpūtai ir izšķiroša nozīme dažādos ar veselību saistītos jautājumos-un miega trūkuma ietekme ir reāla un nopietna. Māmiņu emuāru autori var jokot, ka “miegs ir vājiem”, bet tas tiešām nav joks. Kā vecāks jūs vēlaties darīt to, kas ir labākais jūsu bērnam un jūsu ģimenei. Atbilstošam miegam jums visiem vajadzētu būt daļai no tā.
Gulēt noskaņojumam un lēmumu pieņemšanai
Jūs to redzat savos bērnos un, iespējams, redzat arī sevī. Kad esat atpūties, jums ir labāks garastāvoklis un jūs labāk spējat tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem. Miegs absolūti ietekmē jūsu garastāvokli! Ņemiet vērā to, ko redzat savos bērnos, kad viņiem ir pietiekami (vai nepietiek) atpūtas. Tas attiecas arī uz jums.
Vairāki zinātniskie pētījumi pēdējo 15 gadu laikā ir parādījuši, ka efektīva un atbilstoša lēmumu pieņemšana ir ietekmē relatīvais miegs - jums ir grūtāk pieņemt atbilstošus lēmumus miega laikā atņemts! Lai vislabāk tiktu galā ar vecāku izaicinājumiem, jums ir nepieciešams miegs.
Gulēt veselībai un izskatam
Atcerieties savas mātes brīdinājumu “iegūt savu skaistuma miegs? ” Tas nebija pārspīlējums. Patiesībā tas var būt vairāk nekā tas. Kad jūs guļat, jūs “ne tikai” atpūšaties - jūs atjaunojaties. Šūnām, kas ir jūsu ķermeņa pamatelementi, ir vajadzīgs laiks, lai atgūtu enerģiju, lai jūs varētu darbināt nākamajā dienā. Miega laiks ir tad, kad viņi to dara.
Atbilstošs miega daudzums ir saistīts ar slimību, tostarp sirds slimību, riska samazināšanos - ne tikai samazinot šķietami pastāvīgos maisiņus zem acīm. Miegs ir saistīts efektīvs svara zudums un arī fitnesa. Ja jūs veicat izmaiņas citās dzīves daļās, lai dzīvotu veselīgāk un samazinātu riska faktorus, apskatiet savu miega modeli un pievērsieties tam.
Cik daudz?
Tātad cik daudz miega Vai jums ir nepieciešams? Lai gan tas atšķiras atkarībā no cilvēka, bet lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas. Vēlams, lai tas notiktu uzreiz, bet, ja jūs varat paķert stundu miegu pēcpusdienā, kad jūsu toddler ir gulēt, tad atpūtieties naktī, labāk nekā nesaņemt šo papildu stundu pavisam.
Ieplānojiet to
Tas viss nozīmē, ka dažās naktīs tas ir nenotverams, tāpēc miega prioritāte jūsu dzīvē ir jūsu veselības un labklājības kritiska sastāvdaļa. Izslēdziet ekrānus (jā, ieskaitot šo), izslēdziet gaismu un dodieties gultā - agri un bieži. Padariet miegu par prioritāti jums, kā arī bērnam un visai ģimenei, lai par to būtu laimīgāki. Ja nepieciešams, ierakstiet to ģimenes grafikā.
Iestatiet atgādinājumu viedtālrunī katru nakti iziet pulksten 9:30, kurā teikts: “Laiks gulēt” - un ņemiet vērā brīdinājumu. Padarīt miegu par prioritāti jums ir darīt to, kas ir vislabākais jūsu ģimenei.
Vairāk par miegu
- Veselīgi miega ieradumi mammai un mazulim
- Enerģija māmiņām: hronisks nogurums un miegs
- Pirmdienas mammas izaicinājums: pagulēt
