Ir pieaugusi zinātnisko pētījumu joma Gulēt: Kas tas ir, kā tas darbojas, kāpēc mēs guļam - un kas notiek, ja mums nepietiek. Tas, kas kādreiz (un dažreiz joprojām tiek uzskatīts) bieži tiek noraidīts kā dienas traucējošā daļa, arvien vairāk tiek uzskatīts par veselības un laimes atslēgu visos vecumos. Miega laiks nav zaudēts - tas ir ļoti svarīgi mūsu spējai pieņemt lēmumus, mācīties un vienkārši darboties. Tas ir vairāk nekā atpūta - tā ir atjaunošana. Miega režīms ir tik svarīgs, ka Slimību kontroles centri savā vietnē ir izveidojuši īpašu sadaļu, lai pievērstu uzmanību miegam kā sabiedrības veselības problēmai.
Šī pieaugošā miega pētījuma apakškopa aplūko miega problēmas, kas saistītas ar bērniem. Loģistiski var būt grūti veikt konkrētus miega pētījumus ar bērniem-ne daudzi vecāki sūtītu savus astoņgadīgos bērnus uz miega laboratoriju uz nedēļu, nespējot viņus redzēt. Tomēr inovatīvi pētnieki meklē un atrod veidus, kā pielietot savus pētījumus konkrētiem šīs populācijas jautājumiem. Tālāk ir apkopoti vairāki nesen publicēti ar miegu saistīti pētījumi par bērniem.
Gulēt un bērni ar ADHD
Nesenā Kanādas pētījumā par bērni ar ADHD parādīja, ka pietiekoša miega zudums - tikai viena stunda naktī vienas nedēļas laikā - var būtiski un izmērāmi negatīvi ietekmēt uzmanību un neiroloģisko uzvedību. Bērniem, kuri jau saskaras ar izaicinājumiem šajā jomā, pietiekams miegs ir galvenais, lai efektīvi un pozitīvi pārvaldītu diagnozi.
Bērni un kofeīns
Šķiet, ka tas ir tik acīmredzami, ka tam nav nepieciešams pētījums, bet nesen veikts Nebraskas pētījums apstiprina to, ko mēs domājam, ka zinājām un kaut ko mēs nedarījām: kofeīns mūs nomodā - pat bērnus - un vecāki bieži vien neapzinās, cik daudz kofeīna ir viņu bērni patērējot. Soda var šķist nekaitīga, taču, jo vairāk bērns patērē kofeīnu, jo mazāk viņš guļ. Pētījumā astoņus līdz divpadsmit gadus veci bērni dienā patērēja vidēji 109 mg kofeīna-tas ir aptuveni trīs gāzētie dzērieni. Ja vēlaties veicināt miegu mājās, varat sākt ar to ierobežojot bērna kofeīna uzņemšanu.
Miegs un atmiņa
Neskatoties uz to, ka tas nav pētījums par bērniem, nesenais pētījums parādīja saikni starp atmiņa un miegs. Kad mēs guļam, mūsu smadzenes joprojām strādā, nostiprinot atmiņas - un šī konsolidācijas darbība var ietekmēt arī radošumu. Pieaugušajiem un bērniem tas var nozīmēt, ka varat pastiprināt savas ģimenes dzīves pozitīvos elementus, tikai nodrošinot pietiekami daudz miega.
Nakts miegs un mazi bērni
Pētījumā ar maziem Kanādas bērniem atklājās, ka bērniem, kuri nakts laikā guva vairāk miega, kā arī zīdaiņiem un maziem bērniem labāk veicās izpildfunkciju pārbaude, un parādīja labāku impulsu kontroli. Rezultāti liecina, ka nakts miegs uzlabo kognitīvās funkcijas. Ja jūs ar savu zīdaini cenšaties izveidot regulāru nakts miega režīmu, jūsu pūles nav veltīgas! Turpiniet mēģināt sava bērna labā.
Pusaudžiem ir nepieciešams miegs, lai pārvaldītu garīgas grūtības
Tas jau var būt hormonu, vienaudžu un viņu strauji mainīgās, nenoteiktās dzīves ietekmē dažu pusaudžu garīgās grūtības ir viegli novietot līdz “tam vecumam”. Bet nesen veikts pētījums parādīja, ka pieaugums depresijas un trauksmes simptomus pusaudžiem var saistīt ar miega trūkumu. Pusaudžiem, kuri gulēja mazāk par astoņām stundām naktī, bija lielāka psiholoģiskā stresa pazīmes nekā citiem pusaudžiem. Lai gan stresa avots var nebūt miega trūkums, jūsu pusaudžu miega risināšana var palīdzēt viņiem pārvaldīt stresu un nemieru.
Vairāk par bērniem un miegu
- Kā gulētiešanas režīms palīdz bērniem gulēt
- Kāpēc pusaudžu miega režīms mainās
- Palīdziet pusaudžiem iegūt nepieciešamo miegu
