Atstāj to vienkāršu
Veselīgas ģimenes vakariņas nenozīmē, ka jums katru vakaru jāgatavo maltīte no nulles. Dariet to, ko varat, izmantojot savu laiku. Ģimenes vakariņas ir par ģimenes laiku, nevis īpaši veselīgu gardēžu maltīti. Saglabājiet gatavošanas metodi vienkāršu un ietaupiet laiku virtuvē. Organizācija palīdzēs. Pagatavojiet lielas ēdiena partijas, kas nedēļas nogalē labi sasalst, un uzglabājiet atsevišķās porcijās saldētavā. Atkausējiet, un jums būs nakts ēdiena gatavošanai un mājās gatavota maltīte. Aizņemtām naktīm uzkrājiet fasētas, bet veselīgas ģimenes izmēra maltītes, piemēram, tako komplektus vai zupas kastēs.
Esiet elastīgs
Atmetiet jebkādus ideālistiskus priekšstatus par to, kādām vajadzētu izskatīties ideālām ģimenes vakariņām. Piemēram, ja visi ir kopā 4:30 un bērniem ir aktivitātes vakarā, ēdiet 4:30. Ja nē, ieturiet vēlās vakariņas pulksten 8. Dari to, kas izdodas, un nejūties vainīgs, ja vakariņas neparedzētu iemeslu dēļ iet līdz pulksten 9. Ja visi ir pie galda un tiek paēduši, tad jūs esat paveikuši daudz vairāk nekā daudzas ģimenes. Tomēr neaizraujieties ar domu, ka vakariņām jābūt maltītei, ko jūsu ģimene ēd kopā. Nav iemesla neaizstāt ģimenes pusdienas vai brokastis, ja tas jūsu komandai darbojas labāk.
Rīkojieties ar izvēlīgiem ēdājiem
Mēģinot ignorēt jūsu bērna izvēlīgās tendences, liekot viņiem ēst to, kas viņiem dots, neviena dzīve nebūs vieglāka. Ne visiem viss ir jāēd vienādi. Izvēlieties maltītes, kuras var sadalīt sastāvdaļās, no kurām bērni var izvēlēties. Piemēram, sagrieziet vistu šķēlītēs un pasniedziet atsevišķi no cēzara salātiem vai maizes. Vai arī atdaliet grauzdētus dārzeņus no makaroniem un parmezāna siera. Ja jums ir iespējas, mazināsies nožēlojamās aukslējas nemiers un pārliecinieties, ka visi ēd ar minimālu sūdzību.
Iesaistiet bērnus
Drošs veids, kā mazināt haosu, ir iesaistīt bērnus. Naktīs, kad nesteidzas, iesaistiet bērnus pēc iespējas vairāk. Ja viņi ir pietiekami veci, dodiet viņiem pirms maltītes tādus uzdevumus kā galda klāšana vai sastāvdaļu sajaukšana. Piešķiriet maltītei interaktīvu sastāvdaļu. Katru vakaru jūs nevarat pagatavot picu vai izveidot tako bāru, bet jūs varat sasmalcināt veggie iesmus un pitas čipsus pasniegt ar dažāda veida iegremdēšanu galda vidū. Apavu virknē pasludiniet “tematisku vakariņu vakaru” un atskaņojiet mūziku no izvēlētās virtuves valsts. (Savienojiet spageti ar dažiem ļaundariem, piemēram, Pavaroti vai Dīnu Mārtinu, un izkliedziet Manģiju! ikreiz, kad jums tā šķiet). Tas viss ir saistīts ar vienkāršiem veidiem, kā padarīt vakariņas jautras.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
