Gaismas terapija
Kristīna Šteinorta, licencēts psihoterapeits Santa Barbarā, specializējies darbā ar tādiem garastāvokļa traucējumiem kā SAD. "Viena no labākajām lietām, ko varat darīt ziemas tumšajās dienās, ir mēģināt 30 dienas pakļaut dabiskai saules gaismai dienā," saka Šteinorts. "Ja aizņemts grafiks to apgrūtina, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu par gaismas terapiju."
Gaismas terapija jeb fototerapija ir mākslīgās gaismas iedarbība. "Visizplatītākā VAD forma ir saules gaismas iedarbības trūkums," skaidro Šteinorts, "un gaismas terapija ietekmē smadzeņu zonas, kas ietekmē melatonīna un serotonīna līmeni."
Jūs vienkārši sēdējat gaismas terapijas kastes tuvumā 15 līdz 30 minūtes dienā. Gaismas kaste atdarina dabisko āra apgaismojumu. Simptomi var uzlaboties pēc nedēļas.
Video: ārstējiet VAD ar gaismas terapiju >>
Citas VAD procedūras
“Ir daudz ārstēšanas klasiskajam (ziemas) VAD, ”saka Dr Bacchus:
- Antidepresantu zāles
- Kognitīvi-uzvedības terapija
- Jonizēta gaisa pārvalde
- Melatonīna hormonu terapija
Sēnes: lielisks D vitamīna avots >>