Pārspēt ziemas blūzu - SheKnows

instagram viewer

Gaismas terapija

Kristīna Šteinorta, licencēts psihoterapeits Santa Barbarā, specializējies darbā ar tādiem garastāvokļa traucējumiem kā SAD. "Viena no labākajām lietām, ko varat darīt ziemas tumšajās dienās, ir mēģināt 30 dienas pakļaut dabiskai saules gaismai dienā," saka Šteinorts. "Ja aizņemts grafiks to apgrūtina, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu par gaismas terapiju."

Gaismas terapija jeb fototerapija ir mākslīgās gaismas iedarbība. "Visizplatītākā VAD forma ir saules gaismas iedarbības trūkums," skaidro Šteinorts, "un gaismas terapija ietekmē smadzeņu zonas, kas ietekmē melatonīna un serotonīna līmeni."

Jūs vienkārši sēdējat gaismas terapijas kastes tuvumā 15 līdz 30 minūtes dienā. Gaismas kaste atdarina dabisko āra apgaismojumu. Simptomi var uzlaboties pēc nedēļas.

Video: ārstējiet VAD ar gaismas terapiju >>

Citas VAD procedūras

Ir daudz ārstēšanas klasiskajam (ziemas) VAD, ”saka Dr Bacchus:

  • Antidepresantu zāles
  • Kognitīvi-uzvedības terapija
  • Jonizēta gaisa pārvalde
  • Melatonīna hormonu terapija

Sēnes: lielisks D vitamīna avots >>

Sēnes
click fraud protection