Ko mēs gribam? Ļaujiet man iegūt savu sarakstu; jaunas drēbes, zaudēt desmit mārciņas, atrast vairāk laika dienā, varbūt personīgais asistents, ooh vai pavārs?! Kad mēs to vēlamies? Tagad!
Jums var būt visas šīs lietas. Labi, varbūt ne personīgais palīgs vai pavārs; bet vairāk vingrojiet un ievērojiet veselīgāku uzturu, nejūtot, ka upurējat to, kas jums patīk. Sekojiet meitenēm, mēs jums parādīsim, kā.
1. Daudzuzdevumu veikšana no rīta
Kamēr jūs izžāvējat matus, jūs varat veikt pietupienus, lunges, izliektus lēcienus, teļu pacelšanu un daudz ko citu. Apstrādājot ķermeņa žāvēšanu, ir diezgan viegli strādāt ar ķermeņa apakšdaļu. Ja jums ir jāžāvē vesels ķekars matu, jūs varētu iederēties 10-15 minūšu treniņā apakšējā ķermeņa daļā. Vienkārši esiet piesardzīgs, lai nesāpinātu sevi ar visu šo lielisko daudzuzdevumu veikšanu, forma joprojām ir svarīga.
2. Novietojiet automašīnu tālāk
Iespējams, jūs to jau esat dzirdējuši, taču stāvvieta tālāk un kāpšana pa kāpnēm visas dienas garumā ir lielisks veids, kā iegūt nedaudz vairāk aktivitāšu.
3. Valkājiet šo bērnu
Tas attiecas uz jaunām māmiņām, kuras meklē veidu, kā iekļauties nelielā aktivitātē starp barošanu un autiņbiksīšu maiņu. Valkājiet šo bērnu, katra iespēja! Padomājiet par to, veicot ikdienas uzdevumus, piemēram, veļas mazgāšanu, pārtikas preču iepirkšanos un tirdzniecības centra pārlūkošanu, vienlaikus turot savu mazo svaru 6-20 mārciņas, ir lielisks treniņš. Jūs sadedzināsit tik daudz papildu kaloriju, pat par to nedomājot. Jaundzimušā zīdīšana ir lielisks veids, kā arī sadedzināt kalorijas!
4. Dariet savus darbus ātri
Atceries, kad tu biji bērns un tava mamma tev lūdza sakopt istabu, pirms tu varēji iziet? Jūs droši vien zibens ātrumā plosījāties pa savu istabu, mētājot lietas šurpu turpu. Ņemiet vērā padomu no pagātnes gadiem un veiciet ikdienišķus mājsaimniecības darbus ar nelielu piepūli, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.
5. Izvēlieties veselīgu pārtiku
Mēs visi zinām, ka mums ir jāēd mazliet labāk. Neļaujot sajaukt šo vai citu diētu, runāsim tikai par dažām vienkāršām kaloriju taupīšanas izvēlēm, kuras varat izdarīt, gatavojot ēdienu vai izvēloties visu dienu.
- Izvēlieties vājpienu, nevis 2% vai veselu.
- Nomainiet cūkgaļas speķi ar tītara speķi.
- Gatavojot pannu, izmantojiet vieglu eļļas aerosola pārklājumu, nevis izlejiet tieši no pudeles.
- Izvēlieties liesu gaļu un nogrieziet redzamos taukus.
- Ēdiet grilētu, ceptu vai ceptu pārtiku, nevis ceptu.
- Mērču vietā ēdiena aromatizēšanai izmantojiet garšvielas.
- Meklējiet ēdienu, kurā ir mazāk cukura un kaloriju. Trop50, kas izspiesta no svaigiem apelsīniem, tai ir tāda pati lieliska garša kā to sākotnējam zīmolam, bet par 50% mazāk kaloriju. 1 8 oz glāze jums izmaksās tikai 50 kalorijas (salīdzinot ar parasto apelsīnu sulu, kas jums atmaksās 110). Tas nozīmē, ka bez visas vainas var izbaudīt nelielu glāzi sulas ar rīta smalkmaizīti.
Kļūstot radošs un nebaidoties dažkārt izskatīties mazliet dumjš (sveiki, veicot pietupienus, kamēr žāvējat ar fēnu), jūs varat sasniegt aktīvāku dzīvesveidu un veselīgāku uzturu.
Šo ziņu jums ir snieguši Trop50 un SheKnows.
