Veselīgas mājās gatavotas uzkodas jūsu bērniem patiks - SheKnows

Lielākā daļa uzkodu iepakojumu un bāru bērniem mūsdienās varētu izskatīties glīti, bet tas, kas ir viņu iekšienē, noteikti nav. Dodiet saviem bērniem enerģiju, kas nepieciešama, lai viņi varētu pavadīt aizņemtas dienas, izmantojot šos veselīgos mājās gatavotos gardumus.

Saistīts stāsts. Kourtney Kardashian nav apmierināta ar ēdienu, kas tiek pasniegts viņas bērnu skolā

Mājas granola bāri

Pasniegšanas izmērs 10-12

Iedvesmots Food Network pašgatavotie granola bāri

Sastāvdaļas:

• 2 tases auzu
• 1/2 tase nesaldināta, žāvēta kokosrieksta, sasmalcināta
• 1/2 tase mandeļu, sasmalcinātas
• 1/2 tase valriekstu, sasmalcināti
• 1/2 tase saulespuķu sēklu
• 1/4 tase kviešu dīgļu
• 1/4 tase maltas linsēklas
click fraud protection
• 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1/4 tase medus
• 1/4 tase brūnā cukura
• 1-1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/4 tase ābolu mērces
• 1/2 tase dateļu, sasmalcinātas
• 1/2 tase žāvētu aprikožu, sasmalcinātas
• 1/2 tase žāvētu dzērveņu

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F.
2. Uz lielas cepešpannas sajauciet auzas, mandeles, valriekstus, saulespuķu sēklas, linu sēklas, sasmalcinātus kokosriekstu un kviešu dīgļus. Grauzdē cepeškrāsnī 4 minūtes. Izņemiet, labi samaisiet un ievietojiet maisījumu cepeškrāsnī vēl 4 minūtes. Izņem no cepeškrāsns un pārnes uz lielu maisīšanas trauku. Samaziniet krāsns siltumu līdz 300 grādiem F.
3. Tikmēr uz vidējas uguns 5 minūtes karsē rapšu eļļu, kļavu sīrupu, medu, brūno cukuru, vaniļu un sāli. Samaisiet ābolu mērci un turpiniet gatavot vēl vienu minūti.
4. Noņemiet maisījumu no karstuma un ielejiet to grauzdēto sastāvdaļu bļodā. Labi samaisiet.
5. Pievienojiet datumus, aprikozes un dzērvenes un rūpīgi samaisiet.
6. Ieeļļojiet 9 x 9 collu pannu ar eļļu. Ielejiet maisījumu pannā un stingri nospiediet ar lielas, plakanas karotes aizmuguri, lai nodrošinātu, ka maisījums sakrīt. Jūs varat arī samitrināt rokas un ar mitriem pirkstiem nospiest tālāk.
7. Cep cepeškrāsnī 28–30 minūtes.
8. Ļaujiet pilnībā atdzist (vismaz 3 stundas), pirms sagriežat taisnstūros un ievietojat tos atkārtoti noslēdzamā traukā.
9. Aptiniet stieņus plastmasas iesaiņojumā vai ievietojiet uzkodu izmēra maisiņos, lai pēc vajadzības iemesētu kopā ar pusdienām.

Salds kraukšķīgs taku sajaukums

Porcijas lielums 1

Šajā garšīgajā taku maisījumā ir perfekta salda un kraukšķīga kombinācija. Turklāt jūs varat iepriekš sagatavot vairākus mazus maisiņus un pēc vajadzības iemest tos kopā ar bērnu pusdienām.

Sastāvdaļas:

• 6–8 mandeles
• 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu
• 2 ēdamkarotes žāvētu dzērveņu
• 1 ēdamkarote tumšās šokolādes skaidiņas

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas uzkodu izmēra maisiņā vai nelielā, atkārtoti noslēdzamā traukā.
2. Ielieciet pusdienu kastīti, un esat pabeidzis!

Ja riekstu maisījumi viņiem nav pietiekami aizraujoši, pārbaudiet šo ķirbju granola recepte >>

Ar rokām darināts jogurta parfērs

Porcijas lielums 1

Mūsdienās tik daudzi jogurta iepakojumi satur lielu daudzumu cukura un konservantu. Tā vietā, lai paļautos uz tiem, pagatavojiet savu mājās gatavotu parfēru ar sastāvdaļām, par kurām varat justies labi.

Sastāvdaļas:

• 1/2 tase beztauku grieķu jogurta
• 1 tējkarote kļavu sīrupa, medus, stevijas vai cita izvēles saldinātāja
• 1/4 tase jauktu ogu
• 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu valriekstu

Norādes:

1. Mazā bļodā apvienojiet jogurtu ar saldinātāju.
2. Ielieciet pusi jogurta nelielā, atkārtoti noslēdzamā traukā.
3. Pārkaisiet ogas virs jogurta.
4. Uzlieciet otru jogurta pusi virs ogām.
5. Pa virsu liek saulespuķu sēklas un valriekstus.
6. Aizveriet trauku un iesaiņojiet to vēsā, izolētā pusdienu kastē.

Vairāk veselīgu uzkodu

Futbola mammas pienākums: uzkodas spēļu dienā
Veselīgas uzkodas studentiem
Veselīgas uzkodas pēc skolas jūsu bērniem patiks