Dažreiz mēs esam tik ļoti koncentrējušies uz skaistuma meklēšanu pudelē, mēs aizmirstam svaigu sezonas ēdienu skaistumu. Šopavasar dodieties uz lauksaimnieku tirgu un uzkrājiet šos augļus un dārzeņus, kas jums piešķir dabisku mirdzumu no iekšpuses uz āru.
Sparģeļi
Šie slaidie zaļie šķēpi ir pildīti ar A un C vitamīniem, kas ir nepieciešami veseliem matiem, ādai un nagiem. Reģistrēta diēta Sāra Veibraita iesaka sparģeļus savienot ar sagrieztām mandelēm, lai iegūtu ādu bagātinošu veģetāro ēdienu, kas nodrošina gardu A, C un E vitamīna devu. Sparģeļi ir arī bagāti ar dzelzi, kas palīdz asins plūsmai nodrošināt veselīgu mirdzumu.
Zemenes
Vai zināji, ka zemenēs ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnos? Reģistrēts uztura un pārtikas rakstnieks Ketija Fingerhūta Hīnija saka, ka šīs saldās sarkanās ogas var palīdzēt aizsargāt pret ādas krokošanos, sirds un asinsvadu slimībām un imūnsistēmas nepilnībām. Noteikti ēdiet svaigas zemenes uzreiz, jo tās ledusskapī ilgst tikai divas dienas, pirms zaudē C vitamīna saturu.
Kumquats
Kumquats ir mazi citrusaugļi, kas pildīti ar C vitamīnu un bagāti ar antioksidantiem.
Uztura speciāliste Rania Batayneh saka, ka, lietojot lokāli, "kumkvati var uzlabot jūsu ādas vispārējo veselību un ir pierādījuši, ka samazina hiperpigmentāciju un stimulē kolagēna ražošanu."
Viņa iesaka remdēt slāpes (un saldo zobu) ar šiem spilgtās krāsas, mazkaloriju ēdieniem. Atcerieties tos ēst ar mizu. Mizā esošās šķiedras un augļu pektīns palīdzēs jums justies pilnam.
Citroni
Vai jūtaties nedaudz uzpūsts un sauss? Sāciet dienu ar glāzi silta ūdens ar citronu. Citroni var palīdzēt līdzsvarot nātrija līmeni mūsu ķermenī, saka dzīvesveida un labsajūtas konsultants Jasmīna Džeferali. Pārāk daudz nātrija var padarīt mūsu acis pietūkušas un izžūt ādu. Citronos ir arī daudz C vitamīna, šķiedrvielu, folātu un kālija. Kālijs palīdz iekšēji regulēt pH līmeni, līdzsvarojot mūsu ķermeņa šķidrumus un minerālvielas.
Šitake sēnes
Ar šīm burvīgajām sēnēm izlīdziniet krunkainu ādu.
"Šitake sēnes ir vienīgais nozīmīgais veģetārais D vitamīna avots," skaidro vadošais uztura zinātnieks Dr Martina Cartwright.
D vitamīns ir būtisks, lai palielinātu ādas elastību un kolagēnu, kas samazina grumbas.
"Šīs milzīgās sēnes ir arī lielisks minerālu selēna avots, antioksidants, kas palīdz atjaunot C vitamīnu un E vitamīnu."
Lai iegūtu lieliskus skaistumu uzlabojošus pavasara salātus, Dr Cartwright iesaka sajaukt svaigus zaļumus ar sēnēm, ogām un sparģeļiem un pārlej dārzeņus ar vieglu mērci (skatīt zemāk).
"Mērces tauki uzlabos D vitamīna, K vitamīna un citu uzturvielu uzsūkšanos."
Viegla pavasara mērce
Sastāvdaļas:
- 1/3 tase apelsīnu sulas vai ananāsu sulas
- 4 tējkarotes olīvu vai salātu eļļas
- 4 tējkarotes brūnās sinepes
- 1 1/2 tējkarotes cukura
- 1 1/2 tējkarotes sasmalcinātas svaigas piparmētras vai 1/4 tējkarotes žāvētas piparmētras, sasmalcinātas
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes balto piparu
Norādes:
- Sajauc visas sastāvdaļas un pārlej ar lapu zaļumiem un dārzeņiem.
Vairāk skaistumkopšanas padomu
Skaistuma atpūta: ar šiem trikiem izskatieties labi atpūtušies
Sagatavojiet grimu pavasarim
Labākie brunetes toņi pavasarim
