Es vienmēr esmu atradis vingrinājums lai būtu izaicinājums, bet, kad paliku stāvoklī, es zināju, ka man jāapņemas ievērot veselīgu dzīvesveidu. Lūk, mans viedoklis par to, kā iegūt un uzturēt sevi formā, kad jums ir ģimene.
Es neesmu - teiksim - sportisks tips, bet es nekad neesmu laimīgāks nekā tad, kad man ir pastāvīgs spēlētājs fitnesa iešana rutīnā.
Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat būt labs pret sevi, radot pozitīvu atgriezenisko saiti par veselību, enerģiju un labām sajūtām. Kad jūs integrējat treniņus savā ikdienas dzīvē, fiziskā sagatavotība var būt jūsu dzīves sastāvdaļa, kas vienādā mērā ir patvērums un nepieciešamība.
No daudzajiem iemesliem nodarboties ar ģimeni, ģimenes izveide ir lielisks stimuls, lai jūsu dzīvē ienestu piemērotību. Grūtniecība un dzemdības ir fiziski vislielākā pieredze, ko sieviete var pārdzīvot, bet vingrinājumi ir drošs veids, kā palīdzēt. Un, tiklīdz jūs būsiet pārcēlušies uz otru pusi, jūsu spēkus piepildīs tādi spēka varoņdarbi kā locīšana, pacelšana un tupēšana. Tātad, kā jūs nokļūstat fitnesā, kad sākat nodarboties ar ģimeni?
Sākt tagad
Domāšana par treniņu var būt daudz biedējošāka nekā patiesībā. Vingrošanas priekšrocības ir milzīgasun fitnesa rutīnas uzsākšana uzlabos gandrīz visus jūsu dzīves aspektus. Ir tik viegli saprast, kāpēc jums tas jādara, bet kāpēc to ir tik grūti sākt? Vienkārši sāciet ar neliela plānošana un izvirzīt sasniedzamus mērķus. To darot pirms tam jūs esat grūtniece, par ko domāt mazāk, bet nekad nav par vēlu sākt!
Izvēlieties savu stilu
Es nevaru skriet, lai glābtu savu dzīvību. Ja man pa ceļu rullē bumba, es no tās bēgu. Sporta zāle ir biedējoša un dīvaina, un es nezinu, vai es pareizi izmantoju mašīnas.
Pirms pāris gadiem es uzzināju par ieguvumiem barre treniņi un deva viņiem virpuli. Mana izvēlētā inde ir Physique 57, nogurdinošs, tomēr apmierinošs treniņš, kura mērķis ir rokas, abs, maizītes un augšstilbi (kas vēl ir Tur?) Izmantojot šo praksi, es atradu perfektu režīmu, lai novestu mani līdz vietai, kur es biju “atkarīga” un es par to rūpējos vingrinājums.
Lai kāds būtu jūsu stils, nekas cits kā elektrizējoša sajūta, ko rada treniņš, kas liek jums justies labi. Kad atrodat šo saldo vietu, jūs atrodaties rullī.
Bērns uz kuģa
Kad esat stāvoklī, jūs sākat visu mūžu, balstoties uz lielāko daļu savu lēmumu uz to, kas vislabāk atbilst jūsu mazulim. Nav liela darīšana, vai ne? Es biju veselīgākā, kāda jebkad mūžā bijusi, kad biju stāvoklī. Es ēdu pareizi (tik daudz dārzeņu) un gulēju tonnu (es noģībtu pulksten 20:00), un es trenējos četras reizes nedēļā. Ja kāds ir atkarīgs no jums viņa vai viņas labklājību ir lielisks motivators.
Grūtniecības gaitā Physique 57 pirmsdzemdību modifikācijas, maigi pirmsdzemdību jogas vingrinājumi un pastaigas bija mani mīļākie veidi, kā kustēties. Atrodiet sev tīkamu treniņu un koncentrējieties uz priekšrocībām, un jūs jutīsities lieliski gan no iekšpuses, gan ārpuses.
Turpiniet to kustēties
Dzīves realitāte jūsu mazulim ir daudz reālāka, kad viņš ir kopā ar jums pasaulē. Tomēr pēcdzemdību periods apgrūtina pat visvienkāršākos uzdevumus. Bērna barošana un autiņbiksīšu veidošana ir monumentāls pasākums. Kurš vispār var iedomāties vingrošanu?
Lielāko daļu laika esmu ne tikai juties izsmelts un briesmīgs, bet man ir reāls aizķeršanās. Šo jauno sajūtu dēļ, manuprāt jebkurš kustība ir labāka nekā nekas. Dejas ar zemu taustiņu ir liela manas dienas sastāvdaļa. Manam mazulim patīk skatīties manu ārpus zīmola horeogrāfiju un šūpoties kopā ar mani mūzikas pavadījumā. Pastaigas pa kvartālu un pārtikas preču veikalu mūs izvada svaigā gaisā un maiņās dekorācijas, savukārt neregulārā nodarbība “Mamma un es” ir lielisks veids, kā satikt citas mammas un uztaisīt dažas jauni gājieni.
Jo vairāk spiedienu izdarīsit, lai pēc dzemdībām būtu noteikts veids, jo mazāka iespēja, ka jutīsities labi. Kam tas vajadzīgs? Vienkārši paņemiet to lēnām un mēģiniet kustēties. Pat mājas darbi var paātrināt sirdsdarbību.
Sporta atbalstītāji
Nē ka laipni! Veselība un fiziskā sagatavotība ir ģimenes lieta, un jums nevajadzētu to darīt vienatnē. Arī jūsu vīram, partnerim vai līdzvecākam vajadzētu palikt formā, jo rūpes par mazo prasa spēku un izturību. Jūsu ģimenei un draugiem vienmēr jācenšas palīdzēt jums būt labākajiem jūs ka tu vari būt, īpaši tagad. Uzturēt sevi formā ne tikai jums, bet arī jūsu ģimenei.
Vairāk par piemērotību māmiņām
Atgriežoties pēc mazuļiem
Kā saglabāt savu bērnu kustību
Atpūta no tehnoloģijām
