Skatīsimies patiesībai acīs, visu nakti mācību sesijas ir slepkavas. Jūs esat noguris un esat maksimāli stresa stāvoklī. Neuztraucieties, dāma - mēs esam saņēmuši jūsu muguru! Izvairieties no stresa, izmantojot šos stresa mazināšanas padomus. Viņi padarīs šos visu nakti gandrīz panesamus.
Paņem pauzi
Nav ilgs pārtraukums - mēs zinām, ka jums ir darāms darbs. Kad sākat justies stresa stāvoklī, atkāpieties no grāmatām tikai uz 10 minūtēm. Atpūtieties uz lieveņa, šķirstiet žurnālu vai spēlējiet pāris ātras interneta spēles (bet tikai tad, ja varat apstāties pie pāris!).
Piecelties
Kusties! Piecelieties un veiciet dažus lēcienus, izstiepiet vai salieciet ceļus. Tas ir pārsteidzoši, cik atjaunots jūs jutīsities, kad asinis plūdīs.
Pasmejies
Vai jūs zināt tos smieklīgos videoklipus, kurus izlaižat savā Facebook plūsmā? Skatieties viņus! Kad stress pārņem spēku, dodieties uz YouTube un pazust dažos smieklīgos klipos. Pēc pāris labiem smiekliem jūs būsit kā jauns.
Ieelpojiet to
Iedvesmojiet kaut ko, lai pamodinātu šīs nogurušās smadzenes. Piparmētras, kafija un citrons ir smaržas, kas ļaus jums uzreiz atsvaidzināties un būt daudz mierīgākam.
Pastaigājies
Jūsu smadzenes, iespējams, robežojas ar spēku izsīkumu, bet ķermenis nav kustējies stundu laikā. Dodieties nelielā pastaigā, pat ap māju vai pagalmu, lai izvadītu daļu no šīs uzkrātās enerģijas. Šīs dažas minūtes no grāmatām atbrīvos no daudz stresa.
Gulēt
Jūs mūs pareizi dzirdējāt. Mēs zinām, ka jums ir ko darīt, bet, ja esat pārslogots un noguris, jūs tikai vairāk stresosit (un darīsit mazāk). Izbaudiet dažas labas stundas un aizveriet acis.
