Jūs esat nogulējis modinātāju, bērni kavējas skolā, un jūs labprātāk gribētu būt mājās, lasot grāmatu, nevis dodoties uz šo darba tikšanos. Bet, ja mēs ievelkam dziļu elpu un atkāpjamies, mums tiešām ir par ko būt pateicīgiem, vai ne? Šeit ir pieci veidi, kā dzīvot dzīvi ar lielāku pateicību un izmantot šo pateicību, lai veicinātu mūsu ikdienas dzīvi.
Pateicība nāk no pieņemšanas vietas. Protams, mēs varētu vēlēties, lai viss būtu savādāk, mēs varētu vēlēties paaugstinājumu vai māju pludmalē, vai arī mēs varētu vēlēties, lai mājās vai kopā ar ģimeni viss noritētu vienmērīgāk, taču neatkarīgi no tā, katru dienu, kad mēs pārdzīvojam, ir lietas, kas katru dienu ienes siltumu, gaismu un laimi mūsu dzīvē, un ir pienācis laiks ņemt vērā un padarīt pateicību par ikdienas prioritāti dzīvo.
1
Ņemt vērā
Atvēliet laiku no rīta vai aizņemtas dienas beigās, lai atzīmētu trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Var gadīties, ka jums katru dienu ir vieta, kur atgriezties mājās, jums ir laba veselība vai arī jums apkārt ir cilvēki, kurus jūs mīlat. Tas varētu būt tik vienkārši, kā rīt pusdienās izcept makaronu pārpalikumu vai šovakar uzsist pa mucu sūkņa nodarbībā. Ņemiet vērā sīkumus, kas jūs iepriecina, un veltiet laiku, lai par tiem būtu pateicīgi.
2
Mēģinošos brīžos
Pārbaudiet sevi nākamajā reizē, kad esat aizkaitināts, iestrēdzis satiksmē vai gaida garu rindu bankā. Esiet klāt un atgādiniet sev par to, par ko tajā brīdī esat pateicīgs. Piemēram, Esmu iestrēdzis satiksmē, taču esmu pateicīgs, ka man ir šī automašīna un ka radio skan mana mīļākā dziesma. Vai Iespējams, esmu iestrēdzis rindā pārtikas preču veikalā, bet esmu pateicīgs, ka esmu ceļā uz mājām, lai pavadītu laiku kopā ar saviem mīļajiem.
3
Parādi to
Ir lieliski katru dienu atgādināt sev par to, cik pateicīgi mēs esam, bet vēl labāk, ja varam dalīties savā pateicībā ar apkārtējiem cilvēkiem. Pastāstiet savam partnerim, cik ļoti jūs viņus novērtējat, piezvaniet savam labākajam draugam un pastāstiet, cik daudz viņi jums nozīmē, vai ja jūs saņēmāt lielisku servisu restorānā, atstājiet dzeramnaudu un pasakiet viņiem, ka viņi paveica lielisku darbu - jūs, iespējams, to vienkārši pagatavosit diena. Dalieties pateicībā apkārt un parādiet apkārtējiem cilvēkiem, cik daudz viņi jums nozīmē.
4
Lielā aina
Ikdienas kņadas laikā ir viegli aizrauties ar sīkumiem, mazajiem satraukumiem, ko piedzīvojam visas dienas garumā. Bet, lai lietas aplūkotu perspektīvā, padomājiet par tiem, kas mums apkārt, kuri, iespējams, piedzīvo grūtus laikus. Nākamreiz ejam sūdzēties par nepieciešamību gatavot vakariņas pēc garas darba dienas padomājiet tiem, kam varētu nebūt neviena no šīm greznībām. Parādiet savu pateicību par to, kas jums ir, palīdzot tiem, kam šīs lietas nav. Ziedojiet savu laiku vai naudu labdarības organizācijai, audziniet suni vai kaķi no vietējās patversmes vai dodiet pārtiku vai preces ģimenēm, kurām nepieciešama palīdzība jūsu reģionā. Pateicība nozīmē ne tikai apzināties to, kas mums ir, bet arī saprast, kā mēs varam palīdzēt citiem.
Izbaudiet mazās lietas: Īstas sievietes dalās - mācās rast prieku mazajos brīžos >>
5
Meditējiet par to
Atvēliet kādu laiku no aizņemtas dienas un veltiet laiku, lai kopā ar dažiem pārdomātu savu dzīvi un pateicību meditācija. Apsēdieties ērtā pozā un ieelpojiet un izelpojiet, ievērojot savu elpu. Ar katru elpas vilcienu savā prātā sakiet klusu paldies, nosakiet nodomu būt uzmanīgākam par pateicību un padarīt pateicību par daļu no jūsu ikdienas dzīves. Aktīvi apzinoties un novērtējot savu pateicību, jūs nonākat telpā, kas aicina laimi un mieru. Kad esam apmierināti ar to, kas mums ir, un pat ar to, kas mums nav, nav jāmeklē vairāk.
Vairāk par veselību un laimi
10 veidi, kā palēnināt savu vecmāmiņu
12 noslēpumi veselīgākam jums
5 vienkārši veidi, kā uzlabot garastāvokli mazāk nekā stundas laikā
