Jūs vienmēr esat ceļā, bet jums joprojām ir jāuzpilda šis ķermenis! Ir viegli ēst veselīgi neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir jūsu bizness.
Saistīts stāsts. Betenija Frankela Kopīgoja nereālu 50 gadus vecā viņas nulles filtra ķermeņa fotoattēlu, kas jums jāredz
Jūs nedomātu apmeklēt biznesa tikšanos bez sagatavošanās, un tas pats būtu jāattiecina uz jūsu ikdienas maltītēm. Neliela plānošana palīdz sasniegt pārliecību, ka vienmēr ēdat labi, pat ja esat ceļā!
Sāciet dienu ar veselīgām brokastīm
- Uzkrāt. Jūs nevarat pagatavot ātras, veselīgas brokastis, ja jūsu pieliekamais ir tukšs. Turiet pie rokas barojošu pārtiku, lai nebūtu kārdinājuma ķerties pie ātrās ēdināšanas braucieniem.
- Pavārs uz priekšu. Nedēļas nogalē veltiet laiku, lai pagatavotu pankūku partiju. Tie tiks uzglabāti ledusskapī vienu vai divas dienas, un jūs varat tos vienkārši ielikt tosterī, lai tos sasildītu! Kamēr jūs saputojat šīs pankūkas, uzvāra duci olu. Tie saglabāsies līdz divām nedēļām. (Bonuss: jūs varat tos izmantot arī pusdienu un vakariņu receptēm!)
- Ēd augļus. Sāciet savu dienu ar augļa gabalu. Pievienojiet graudaugiem dažus banānus vai sagrieztus ābolus saldētā vafelē vai vienkārši izbaudiet augļus - varbūt nedaudz ogu vai dažas apelsīna šķēles.
- Sākt (nedaudz) agrāk. Pievienojiet rīta rutīnai 15 minūtes, lai jūs varētu pārbaudīt savus e -pastus, ēdot šīs pankūkas, olas vai augļu gabaliņus.
Novērtējiet pusdienas
- Restorānā - Steidzoties no vienas sanāksmes uz nākamo, ir viegli izdarīt sliktu izvēli. Pasūtiet uzmanīgi: saldās sodas vietā izvēlieties ūdeni ar citronu, majonēzes vietā izmēģiniet tītara sviestmaizi ar medus sinepēm un desertā pasūtiet ābolu mērci. Ēdiet arī lēnām... tikai gadījumā, ja pusdienu sanāksme ievelkas.
- Pie sava galda - Iepriekšējā vakarā salieciet ēst gatavus “salātus burkā”, lai tie būtu gatavi paņemt un iet. Sāciet, ielejot mērci apakšā, kam seko kraukšķīgi dārzeņi. Ievietojiet salātus pēdējā vietā - tie nesasmērējas, ja nepieskaras mērcei. Runājiet par apmierinošām pusdienām!
- Biroja bufetē - Šīs obligātās biroja pulcēšanās var sabojāt jūsu labos nodomus. "Ja jūs ēdat makaronus un maizi," saka Betenija Frankela"Neēd visus makaronus un pazaudē pusi maizes."
Izbaudiet mājās gatavotu maltīti… mājās
- Krakšķēt. Jūsu lēnā plīts var būt viens no jūsu labākajiem draugiem. Jūs ieguldāt dažas minūtes sagatavošanās laika no rīta (vai iepriekšējā vakarā), trauks dara savu un jūsu ģimene atgriežas mājās, lai pagatavotu gardu maltīti. (Un jūs ieejat mājā, kas smaržo ļoti labi!)
- Padariet to pirms laika. Ir daudzas receptes, kuras varat pagatavot nedēļas nogalē, lai tās sagatavotu vēlāk nedēļā. Sagatavojiet vētru svētdien un pirmdien izbaudiet spageti un desu kastroli, otrdien - itāļu tītara gaļas kotletīti, trešdien - cūkgaļas karbonādes un ābolus.
Vairāk padomu uzņēmējiem
Biznesa impērijas veidošana: ko es uzzināju, skatoties Īstas mājsaimnieces
Uzņēmējiem ir jābūt 10 lietotnēm
Betenija Frankela iedvesmojošie līderi karjerā un mājās
