Labākās grupu fitnesa nodarbības sirds veselībai - SheKnows

Regulāra fiziskā slodze ir galvenā ilgtermiņa sastāvdaļa sirds veselība, tāpēc labākais vingrinājumu veids ir tas, ko jūs darīsit konsekventi. Ir noteiktas grupu vingrinājumu nodarbības, kas palielina jautrību, vienlaikus palielinot sirdsdarbības ātrumu. Iepazīstieties ar dažām mūsu iecienītākajām grupu vingrinājumu nodarbībām, kas darīs brīnumus jūsu atzīmei!

Saistīts stāsts. Šie ir labākie vingrinājumi sirds veselības uzlabošanai

Riteņbraucēji ir pazīstami ar savām kājām, bet, apmeklējot Gun Show nodarbību Evanstonā, Ilinoisas štatā Revolution Spin Studio, jūs būsit pazīstams ar savām kājām, rokām un sirdi! Šī klase apvieno augstas intensitātes intervālu treniņus ar ķermeņa augšdaļas spēka treniņiem, kas ir iestatīti uz iknedēļas tematiskiem skaņu celiņiem, piemēram, U2, The Beatles vai hip hop. Sakarā ar pastāvīgi mainīgajiem treniņiem un augstas intensitātes intervāliem, regulāri apmeklējot, jūs gadiem ilgi izskatīsities lieliski gan iekšpusē, gan ārā.

Neļaujiet saviem bērniem izklaidēties! Ja jūsu apkārtnē ir Sky Zone iekštelpu batuta parks, pierakstieties uz skaistu SkyRobics nodarbību, lai uzmundrinātu sirds un asinsvadu treniņu rutīnu. Šajā stundā jūs pavadīsit stundu uz batuta, darot visu, sākot no pamatdarbiem un beidzot ar spēka treniņiem, visu laiku ķiķinot kā mazs bērns. Labākā daļa? Jūs varētu sadedzināt līdz 1000 kalorijām vienā treniņā, pat neapzinoties, cik smagi esat trenējies.

Ja kopš pamatskolas esat paņēmis lecamauklu, iespējams, visas atmiņas par jautrajām skolas pagalma spēlēm esat atstājuši putekļos. Lēkšana ar virvi ir grūta! Prezidents Tims Hāfs Punk virve, vēlējās atgriezt jautrību ar savu spēcīgo Punk Rope klasi. Daļa pārtraukuma un daļēja sāknēšanas nometne, dalībnieki skrien ar augstas intensitātes intervāliem, kas izaicina sirdi un plaušas, nenogalinot jautrību.

Lai iegūtu zinātnisku pieeju sirds un asinsvadu veselībai, apsveriet Apelsīnu teorija. Šī klase, kas tiek piedāvāta gandrīz 50 studijās visā valstī, izmanto sirdsdarbības monitorus, lai izsekotu intervāla treniņu pārrāvumus un saglabātu jūsu pulsu pareizajā treniņu zonā, lai maksimāli palielinātu "Oranžais efekts." “Apelsīnu efekts” ir zinātniski pierādīta pārmērīga skābekļa patēriņa parādība pēc treniņa (EPOC), kas var palielināt kaloriju sadedzināšanu pat par 36 stundām pēc treniņa. Izmantojot tādas iekārtas kā skrejceļš, airu trenažieri, TRX balstiekārtas trenažieri un brīvsvari, jums nekad nebūs garlaicīgi, bet jūs nogursiet.

Ilgi pirms Zumbas vai pat Macarena, Jazzercise satricināja pasauli kā sākotnējais deju fitnesa trakums. Ja Jazzercise nāk prātā bodīši un kāju sildītāji, jūs varat izbaudīt. Jūs varat uzvilkt savu mīļāko Lululemon fitnesa apģērbu un dejot pēc sirds patikas (un pēc sirds patikas) veselība) šajā stundu garajā nodarbībā, kas jūsu sirdi sasniedz mērķa likmju zonā 30 minūtes strādāt. Ja jūsu sirds ilgst uz pusi ilgāk nekā šī nodarbība, jūs baudīsit dzīvi arī zelta gados.

Dejotāji ir karsti, bet Roketes? Viņi ir savā līgā. Tātad, jūs zināt, ka barre treniņš, ko izstrādājusi bijusī Rokete, uzņems jūsu standarta deju iedvesmoto nodarbību un pacels to uz augšu. Sporta klase, ko piedāvā Dejotāju forma Ostinā, Teksasā, to dara. Tā ir barre treniņa sāknēšanas versija, kas paredzēta sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai, vienlaikus koncentrējoties uz elastību. Runājiet par abpusēji izdevīgu!

Regulāra baudīšana var būt tikpat svarīga sirds veselībai kā sirds un asinsvadu vingrinājumi. Un, lai gan jūsu tradicionālā centrifūgas nodarbība var likt jums smaidīt (vai ne), jūs nekādi nevarat tikt cauri CYC klase, neizlauzdamās smaidā. Šīs 45 minūšu griešanās sesijas notiek vāji apgaismotā studijā, katrs treniņš ir papildināts ar dinamiskiem vingrinājumiem piemēram, dejas, bokss un pat “peldēšana” ar velosipēdu, vienlaikus pavadot aizraujošu mūziku un tiešraidi bungot! Šī Ostinas, Teksasas studija var lepoties ar nodarbībām, kas vairāk jūtas kā ballīte, nevis treniņš, kas reizēm ir vajadzīgs sirdij!

Pilates parasti nav pazīstams ar savu sirdsdarbības tempu, bet, kad apmeklējat Cardio Power Pilates nodarbību plkst SoBe Fit ķermenis Maiami pludmalē, Floridā, jūs būsiet pārsteigti par gūtajiem sirds veselīgajiem ieguvumiem. Iekļaujot plyometric lekšanu uz Pilates Reformer, jūs ātri paaugstināsiet savu sirdsdarbības ātrumu un saglabāsit to paaugstinātu visa šī visa ķermeņa treniņa laikā, baudot tonizējošos un stiepjošos elementus, kas tradicionāli ir iekļauti Pilates rutīna.

Ja jūsu laupījums nevar iziet cauri visai 60 minūšu griešanās stundai, CROW at CROWBAR Cardio Studio Dallasā, Teksasā, varētu būt ideāls sirds un asinsvadu treniņš. Apvienojot 25 minūtes vērpšanas un 25 minūtes Indo-Row airēšanas iekštelpu iekštelpās, jūsu sirds turpinās pukstēt, vienlaikus izmantojot visa ķermeņa tonizējošā treniņa priekšrocības. Lai iegūtu vēl vienu jautru vērpjot, izmēģiniet viņu Triple Threat klasi, kurā ietilpst vērpšanas, airēšanas un barre vingrinājumi, lai iegūtu patiesi visaptverošu rutīnu.

Kuram gan nepatīk sērfot un smiltis? CRUNCH sadarbojās ar SurfSET, lai nodrošinātu vienreizēju nodarbību, kas dalībniekiem piešķir pludmalei gatavu ķermeni, pat ja tas ir iestrēdzis sauszemes stāvoklī. Pusi no klases pavadīsiet, nospiežot smilšu maisiņus, bet otru pusi - atdarinot sērfošanu uz RipSurfer X. Izmantojot ķēdes stila formātu, jūs paaugstināsit savu sirdsdarbības ātrumu un turpināsit sūknēt visu stundu. Tas būs mežonīgs brauciens, bet ticiet mums, šī nav diena pludmalē!

Vairāk informācijas par sirds veselību

Sakiet “Om” un meditējiet par sirds veselību
Labākās lietotnes sirds veselības uzraudzībai
Joga veselīgākai sirdij