Vai nepieciešama motivācija, lai sāktu kustēties? Pārslēdziet savu rutīnu ar jaunu treniņu. Izmantojot šo sarakstu, katru mēnesi varat izmēģināt vismaz vienu jaunu treniņu.
1
Barre nodarbības
Bāra nodarbību popularitāte ir strauji pieaugusi, jo tās spēj rekordīsā laikā uzspiest taukus, tonizēt muskuļus un nogriezt collas. Pārbaudiet savu trenažieru zāli, lai iegūtu barre nodarbības, vai apmeklējiet purebarre.com lai atrastu studiju jūsu reģionā.
2
Bodyblade
The Bodyblade izmanto zema līmeņa vibrāciju un inerci, tas nozīmē, ka, jo vairāk spiedīsit vai vilksit ierīci, jo grūtāk strādāsit, lai neitralizētu spēku. Turklāt jūs varat novirzīt savu iekšējo Katniss Everdeen, veidojot tērauda abs.
3
Zābaku nometne
Atten-izvairīties! Lai gan zābaku nometne nav paredzēta visiem, zābaku nometnes absolventi saka, ka šie intervālu treniņu stila treniņi ir nepārspējami, lai pilnībā pārveidotu ķermeni. Ja jums patīk dažādība un jums piemīt komandas gars, dodieties uz priekšu un ziņojiet par pienākumiem.
4
Riteņbraukšana telpās
Ja jūs nekad neesat izmēģinājis riteņbraukšanu iekštelpās, lai šis ir gads, kad dodaties “griezties”. Šis treniņš ietver mūziku ar lielu enerģiju, lielu piepūli un lielu skaitu cilvēku, kam dedzināšanas laikā ir sprādziens mega kalorijas.
5
Tematiskās sacīkstes
Mēs neesam pārliecināti, kas izraisīja tematisko 5K pacelšanos, taču, izvēloties visu šogad, jums nekad vairs nebūs jāskrien garlaicīgas sacīkstes. Patīk skriet apakšveļā? Dodging zombies? Vai esat pulveris ar krāsu? Tam ir 5K. Ja esat gatavs doties ceļojumā uz Somiju, varat pat noņemt savu dzimšanas dienas tērpu Nude Run 10K.
6
Treniņš ar ķermeņa svaru
Vai vēlaties treniņu, kuram nav nepieciešama trenažieru zāle vai jebkāds aprīkojums? Treniņš ar ķermeņa svaru veido muskuļus un sadedzina taukus ar tādām kustībām kā pietupieni, lunges, dēļi un kraukšķi. Pārbaudiet piecu minūšu "44 visu laiku labākie ķermeņa svara vingrinājumi”Videoklipu vietnē YouTube (un apbrīnojiet muskuļotā puiša spēku, kurš demonstrē gājienus) vai izmēģiniet arvien populārāko P90X DVD treniņu programma.
