Karstuma viļņi ir labi zināms simptoms menopauze- tie ir bijuši jokojot atsaucās filmās un šovos, un jūs, iespējams, pat esat tos piedzīvojis pats. Bet par visu pamata izpratni par karstuma viļņi, vairums cilvēku nesaprot, kādi viņi patiesībā ir, un ko darīt, ja tā rodas.
Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG). (To sauc arī par vazomotoriskie simptomi vai VMS.) Karstuma zibspuldzes var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm, un tās var parādīties jebkurā dienas vai nakts laikā. Dažām sievietēm karstuma viļņi ir dažas reizes mēnesī, savukārt citas var piedzīvot vairākas reizes dienā, saka ACOG. Bet kāda ir sajūta, kad piedzīvo karstuma zibspuldzi? Mēs lūdzām sešas sievietes atklāt savu personīgo pieredzi ar šo izplatīto menopauzes simptomu.
"Es biju izmirkusi, burtiski pilot no galvas līdz kājām."
59 gadus vecā Kerolaina Labušere menopauzes laikā sāka piedzīvot 50 gadu vecumā. "Es neatceros, kad man pirmo reizi sākās karstuma viļņi, bet es atceros vissmagāko," viņa saka. “Es biju ārā vakariņās ar ģimeni, un pēkšņi mana sirds sāka sisties, un es biju izmirkusi, burtiski pilot no galvas līdz kājām. Es samulsu. Es nezināju, ko teikt savam vīram un bērniem. Manas drēbes bija slapjas." Bet Labouchere teica, ka sajūta mazinājās un viņa turpināja vakariņas. "Es neatceros, ka to vēlreiz ar viņiem apspriedu tikai pēc gadiem," viņa saka.
Kad notiek karstuma viļņi, Laboučera saka, ka viņa bieži mēģinās staigāt apkārt un mēģināt atrast aukstu vietu, piemēram, ledusskapi. "Es paņēmu ashwagandha, kas patiešām palīdzēja," viņa saka. Labouchere saka, ka viņa arī sāka hormonu aizstājterapija (HAT), kas ir pieejama sievietēm menopauzes periodā, lai papildinātu hormonu samazināšanos un atvieglotu menopauzes simptomus. "Man vajadzēja sākt HAT toreiz, kad man bija 50 gadu, nevis gaidīt piecus gadus," saka Labouchere.
"Karstuma zibspuldzes jūtas kā trauksmes sākums."
42 gadus vecā Monika Brūksa karstuma viļņus sāka piedzīvot 37 gadu vecumā, kad pēc vēža diagnozes saņemšanas viņai iestājās medicīniskā menopauze. Sākumā viņa saka, ka nezināja, ka viņai ir karstuma viļņi, līdz viņa runāja ar savu ārstu par to, kāpēc viņa jutās tik pārkarsusi. "Tad tam visam bija jēga, un es vairāk sapratu, kas notiek un kāpēc," viņa saka.
"Man karstuma viļņi šķiet kā trauksmes lēkme," saka Brūks. “Es to jūtu savās krūtīs, pirms mans ķermenis sāk uzkarst. Tas ir tā, it kā mans ķermenis sūta trauksmi, ka kaut kas notiks.
Brūksa saka, ka karstuma viļņu laikā viņa jutās “ļoti aizkaitināma”. "Tas bija kā sēdēt pirtī ar aizslēgtām durvīm un nevar izkļūt," viņa saka. "Mana ģimene burtiski jūt, kā siltums nāk no mana ķermeņa, kad esmu karstuma zibspuldzes vidū."
Bet, tiklīdz viņa saprata, ar ko viņai ir darīšana, Brūksa saka, ka ir iemācījusies plānot uz priekšu. "Es vienmēr nēsāju līdzi ledus ūdeni," viņa saka. “Tiklīdz es zinu, ka tuvojas karstuma viļņi, es sāku bagātīgi dzert ūdeni. Kad esmu virtuvē, uzreiz palīdz palaist rokas un plaukstas zem auksta ūdens. Viņa somiņā glabā arī nelielu, rokas elektrisko ventilatoru, kā arī ģērbjas kārtās. “Ziemā es vienkārši izeju ārā, lai atveldzētos,” viņa saka. Taču Brūkss piebilst: "Lai šobrīd būtu atvieglojums, noteikti ir nepieciešama plānošana."
Tagad Brūksa saka, ka viņa ir iemācījusies nekoncentrēties uz karstuma viļņiem, kad tie notiek. "Es domāju, ka tas to pasliktināja," viņa saka. "Es esmu iemācījies atzīt, ka tas drīz notiks, un tad es vienkārši elpoju un turpinu to, ko daru. Jo mazāk tam pievēršu uzmanību, jo mazāk ļauju tam sevi traucēt.”
"Mana seja bija biešu sarkana."
58 gadus vecā Deanna Picica stāsta, ka pirmo reizi karstuma uzliesmojumu piedzīvojusi barre stundā. "Pēkšņi es jutu šo karstumu visā sejā," viņa saka. “Es paskatījos uz savu seju spogulī, un mana seja bija biešu sarkana. Es tiešām nebiju pārliecināts, vai tas bija karstuma uzliesmojums, bet pēc sarunas ar citiem draugiem tas noteikti bija. Picica saka, ka viņai ir "paveicies", jo viņai nav bijis daudz karstuma viļņu. "Es domāju, ka palīdz neēst pārāk daudz cukura vai nedzert pārāk daudz kofeīna," viņa saka, norādot, ka tas viņai, šķiet, korelē ar karstuma viļņiem. "Jums nav vienkārši ar to jāsadzīvo," saka Pizitz. "Ir lietas, ko varat darīt lietas labā."
"Man šķiet, ka kāds manā ķermenī ir ieslēdzis elektrisko sildītāju."
Nensija Slusere spēlē Aiovas mājsaimnieci Menopauzes mūzikls 2: pārmaiņām un viņa saka, ka viņai sākās karstuma viļņi 30 gadu vidū. Pašlaik 61 gadu vecais Slusers atceras, ka viņš cīnījās ar karstuma viļņiem, dzīvojot viesnīcas numurā Japānā darba dēļ. "Es turpināju mosties izmirkusi, un manas palagi bija izmirkušas," viņa stāsta. "Es nesapratu, kas notiek, un domāju, ka esmu pārāk jauns, lai izjustu kādu no šiem simptomiem."
Slusers saka, ka karstuma viļņi viņā rada ļoti atšķirīgas sajūtas. "Man šķiet, ka kāds manā ķermenī ir ieslēdzis elektrisko sildītāju," viņa saka. "Dažreiz es tikko būšu iegājusi dušā, un ir tik grūti nožūt un apģērbties, jo es joprojām jūtos kā karstā dušā. Mans ķermenis nevēlas atdzist. Tas tiešām jūtas neveiksmīgs. Un tas var pēkšņi parādīties no zila gaisa.
Slusers saka, ka var palīdzēt gaisa kondicionēšanas ieslēgšana un gulēšana vēsā telpā. Viņa ir arī iemācījusies turpināt savu dienu pēc karstuma uzliesmojuma. "Brīdī, kad es jūtos kā es pati, es aizmirstu, ka varu justies citādi," viņa saka. "Es jūtos kā "parasti" un turpinu savu dienu un dzīvi."
"Man tās var ilgt trīs līdz četras minūtes."
46 gadus vecā Tamija Nīlija stāsta, ka viņai ir bijuši "daudzi" karstuma viļņi vēlīnā perimenopauzes un menopauzes laikā. “Mana pirmā karstuma uzliesmojums notika Home Depot 2022. gada jūlijā, kad vedu savu mammu iepirkties pēc jaunas grīdas,” viņa stāsta. "Es burtiski apsēdos uz aukstās grīdas, cerot, ka cementa grīda atdziest manas kājas."
Nīlija saka, ka viņa šos karstuma mirkļus sauc par “karstajām fāzēm, jo man tās var ilgt trīs līdz četras minūtes”. Nīlija saka, ka karstuma viļņi parasti sākas viņas sejā, pāriet uz kakla muguru un pēc tam uz leju caur viņu bagāžnieks. "Es esmu piedalījusies videozvanos darba dēļ, un man jau iepriekš ir jautāts, vai ar mani viss ir kārtībā, jo citiem, kas mani redz, ir skaidrs, ka ar mani kaut kas notiek," viņa saka.
Nīlija tagad cenšas vienmēr turēt sev līdzi lielu glāzi ledus ūdens, lai cīnītos pret karstuma viļņiem. "Lai gan tas var nebūt atvieglojums, manām smadzenēm tā ir dramatiska pāreja, ka nekavējoties jāapstrādā jauna temperatūra," viņa saka.
"Tas vairāk bija sauss karstums."
Skailarai Libertijai Rouzai (49) karstuma viļņi sākās, kad viņai bija 46 gadi. "Sākotnēji es nebiju pārliecināta, ka tas, ko piedzīvoju, patiešām bija karstuma zibspuldze," viņa saka. "Es vienmēr uzskatīju, ka karstuma viļņus pavada svīšana, bet ar mani tas nenotika. Tas bija vairāk kā sauss karstums.
Roza saka, ka ir iemācījusies, ka viņai ir svarīgi saglabāt mieru, kad notiek karstuma viļņi. "Panika to vienkārši pasliktināja," viņa saka. "Es sāku nēsāt līdzi atvēsinošu aerosolu, kas palīdzēja, un es arī pamanīju šī konkrētā simptoma samazināšanos, kad sāku lietot hormonu terapiju."
