Kad mūsu vecākais bērns bija mazs un vienīgais bērns, Ziemassvētki bija haoss. Divu nedēļu laikā mēs apmeklētu vismaz sešas dažādas ģimenes tikšanās. Maigi sakot, tas bija nogurdinoši. Katrā vizītē mums bija jāņem dāvanas, ēdiens un, protams, mēs paši un mūsu mazulis.
Manai ģimenei patīk viss Ziemassvētki. Tomēr, dažu īsu gadu laikā no trim cilvēkiem pieaugot līdz sešiem, mēs ātri sapratām, ka nevaram izturēt izmisīgo. brīvdiena nedēļas. Nevienam no mums nebija jautri un gaiši svētki. Mēs ieradāmies pasākumos, lai nomierinātu citus, ievilkām savus nogurušos bērnus ar paštaisītu ēdienu un dāvanu kaudzi. Tas viss tika darīts tradīciju vārdā, nevis padarot garus gaišus.
Mēs ietriecāmies sienā. Mans vīrs un man bija ilgas sarunas par to, ko izgriezt - un kāpēc. Mēs gribējām būt mājās Ziemassvētku vakarā un Ziemassvētku rītā, tikai mēs un mūsu bērni. Mēs vēlējāmies mierīgus Ziemassvētkus, atverot Ziemassvētku vecīša dāvanas, valkājot pidžamas un vēlās brokastis. Bez steigas, bez kaprīziem bērniem… un, ja esam patiesi, arī bez kaprīziem pieaugušajiem.
Mēs zinām, ka neesam vieni. Vecākiem un bērniem parasti ir visgrūtākais laiks brīvdienās, galvenokārt tāpēc, ka sezona ir pilnīgi ārpus rutīnas. Ir daudz cukura, daudz pārmērīgas stimulācijas un ļoti daudz cerību. Nav brīnums, ka katru gadu lielākajai daļai no mums, vecākiem, ir avārijas un apdeguma brīdis (vai divi, vai trīs, vai vairāk).
Man jums ir lieliskas ziņas. Šis ir tavs gads — gads, kad pielicis kāju, izveidojot dažus robežas lai nodrošinātu, ka jūsu ģimene brīvdienu sezona ir jautrs. Es zinu: jūs domājat: "Kā?" Mēs reģistrējāmies ar Keicia Noelle Zare, psihoterapeits un lektors, lai saņemtu norādījumus. Viņa dod mums piecus soļus, lai izveidotu robežas — un daudz laimīgāku, mierīgāku brīvdienu sezonu.
Definējiet "robežas"
Mēs dzirdam daudz runu par robežām, bet ko ir robeža? Zaķis stāsta, ka robežas ir būtiska pašaprūpes, sevis mīlestības un pašaizsardzības sastāvdaļa. Neskatoties uz to, kam jūs varat ticēt, ir svarīgi saprast, ka "veselīgas robežas nav savtīgas; viņi ir pašpilni. Robežas kalpo vairākiem mērķiem, tostarp cilvēku aizsardzībai un palīdzot mums justies ērti, laimīgi, veseli un droši. Robežas nav ieroči, ko izmantojam, lai apdraudētu citus cilvēkus. Tā vietā robežas ir mums pašiem un mūsu ģimenēm.
Kad vecāki par prioritāti nosaka robežas, mēs tās mācām saviem bērniem, cienām viens otra robežas un mudinām savus bērnus izveidot savas pašu robežas, lai viņi varētu būt "stipri, apzināti un pilnvaroti". Vecāki, kuri nemāca, nerada un cieņas robežas liek saviem bērniem būt neaizsargātiem pret neveselīgām attiecībām un situācijas.
Apsēdieties kopā ar savu kodolenerģiju
Zaķis saka, ka pirmkārt un galvenokārt ir jānotiek vecmodīgai ģimenes sapulcei, kurā tiek iekļauti visi pieaugušie un bērni. Viņa atzīmē, ka ikviena iekļaušana sūta svarīgu vēstījumu: “Mēs jūs cienām, vēlamies dzirdēt, ko jūs domājat un kā jūs domājat jūtos, un mēs izstrādājam dažus noteikumus, lai jūs justos droši. Ir darījumu lauzēji, kas būtu jārisina, Zaķi stāsta mums; tādi, kas nav apspriežami, piemēram, “politika, reliģija, seksisms, rasisms, homofobija, rāpošana, izturēšanās piedzēries, piespiedu fizisks kontakts, traumu dempings”.
Pēc tam viņa piebilst, ka ģimenes var pāriet uz sarunām par dāvanu budžetu, uztura vajadzībām un “kur jūs tērēsit svētki un ar kādiem cilvēkiem. Ļaujiet katrai personai dalīties ar to, ko viņi dara un kas nepatīk par pagātnes plāniem un tradīcijām. Izveidojiet ģimenes brīvdienu robežu sarakstu, kurā ievērotas visas jūsu kodolģimenes locekļu vajadzības un vēlmes.
Sazinieties ar paplašināto ģimeni
Šeit ir grūtākā daļa. Tagad, kad jūsu ģimenes robežas ir noteiktas, ir pienācis laiks sazināties ar tām ar paplašināto ģimeni. Zaķis iesaka nosūtīt īsziņu vai e-pastu par savas ģimenes robežām labu laiku pirms svētkiem, “lai dotu cilvēkiem iespēju apstrādāt”. Dalīties ka robežas ir abpusēji izdevīgas, "lai visiem būtu laimīgas, mierīgas un relaksējošas brīvdienas." Atcerieties, tikai tāpēc daži ģimenes locekļi ir apņēmušies izraisīt drāmu vai iemūžināt negatīvismu, haosu un problēmas, un tas nenozīmē, ka jūsu robežas nav derīgs. Dažiem cilvēkiem ir ģimenes locekļi, kuri saskaras ar atkarību, ir narcisti vai vardarbīgi, bet pat tad, ja tie ir tādi prombūtnē ir ģimenes locekļi, kuri var būt diezgan spītīgi par to, ka “tā tas vienmēr ir bijis, tad kāpēc darīt izmaiņas?”
Neskatieties uz robežām un netuvojieties tām kā negatīvām. Empātiski ģimenes locekļi, visticamāk, sapratīs un sniegs jums to, kas jums nepieciešams. Tomēr toksiski cilvēki mēģinās “izurbt caurumus” jūsu robežās vai izmantot, manipulēt, strīdēties, kaunināt, pazemot vai ļaunprātīgi izmantot jūs, jo jums ir robežas. Kad runa ir par toksiskiem cilvēkiem, Zaķis saka: "Saīsi." Skaidri un kodolīgi norādiet, ko darīsit (vai nedarīsit), bez paskaidrojumiem; nav jāsniedz papildu informācija, ko viņi var izmantot pret jums.
Ir spēles plāns
Ir svarīgi ņemt vērā, ka jums būs jābūt emocionāli un garīgi sagatavotam tam, ka daži cilvēki neievēros jūsu robežas pat svētku dienā. Neļaujiet tam liegt jums izveidot šīs robežas un ievērot tās. Tā vietā izstrādājiet spēles plānu, kad kāds atgrūžas.
Ja jūs uzņemat, Zaķis iesaka, varat lūgt problemātisko personu pamest svētkus. Varat arī ieteikt personai, kas pārkāpj robežas, paņemt laiku, lai atveldzētos un regulētos. Ja atrodaties citur, piemēram, tantes mājā, jums un jūsu kodolģimenei ir iespēja doties prom. Ja robežu pārkāpšanai ir “dzinējspēks”, piemēram, alkohols, piekrītiet pasākumam bez alkohola. Ja persona atkārtoti pārkāpj robežas, vienmēr ir iespēja viņu neaicināt. (Jā, tā ir iespēja!)
Paliec stiprs
Taisnības labad jāsaka, ka ir cieņa pret citiem, jau iepriekš informējot par savu plānu. Ja jums ir jāpamet ģimenes saiets tūlīt pēc Ziemassvētku vakariņām, iepriekš informējiet saimniekus. Ja jūs nebūsiet klāt, lai piedalītos tradīcijā, kurā vienmēr esat piedalījies iepriekš, brīdiniet kādu. Jums nav jāpiedāvā savi iemesli. Lai kādi būtu šie iemesli, tie ir derīgi, un jums nav nepieciešams apstiprinājums vai atļauja.
Pārmaiņas vienmēr ir sarežģītas, it īpaši, ja ģimenes svētku pasākums tradicionāli tiek veikts noteiktā veidā, noteiktā laikā un datumā. Tomēr mūsu vajadzības un tolerances mainās. Mums var būt ienākumu ierobežojumi, bērna invaliditāte var apgrūtināt stundu ilgo dāvanu izsaiņošanu vai godīgi, mums vienkārši nav vēlmes vest dāvanas (un bērnus) uz vecvecāku māju pulksten 7 Ziemassvētkos rīts. Apstipriniet šīs robežas, pārskatiet tās kopā ar savu kodolģimeni un pēc tam izpildiet tās bez atvainošanās.
Runājot par brīvdienām un savu robežu ievērošanu, Zaķis mudina atcerēties, ka “tā ir ļoti svarīgi, lai spētu paciest cilvēku diskomfortu. Nepārtraucieties tikai tāpēc, ka kāds tāds ir neapmierināts. Jūsu sievastēvs varētu būt nikns, ka viņš šogad neved bērnus ciemos pie Ziemassvētku vecīša, taču tie ir viņa emocijas, kas jāizstrādā. Tavs uzdevums ir rūpēties par sevi un savu ģimeni, saka Zaķis. Sniedziet robežu noteikšanu un ieviešanu šajā sezonā un pēc tam izbaudiet mierīgas, relaksējošas brīvdienas, pēc kurām esat ilgojies jūs un jūsu ģimene.
