Mēs zinām, ka bērnu audzināšana brīvdienās var būt kā neparedzams un haotisks jo tas var būt skaisti un neaizmirstami. Vienu brīdi jūs malkojat kakao pie ugunskura, bet nākamajā jūs atjaucat Ziemassvētku lampiņu tīklu, kam, šķiet, nav gala. Bet, pirms ļauties svētku izraisītajai histērijai, parunāsim par dāvanu, kas turpina dāvināt: vecāku pašapziņu.
Svētku gatavošanās virpulī un vēlmē padarīt sezonu maģisku saviem mīļajiem, ir viegli iekrist slazdā, aizmirstot savas vajadzības. Mēs kļūstam par svētku supervaroņiem, nenogurstoši cepot, dekorējot un saiņojot dāvanas, vienlaikus atstājot novārtā vissvarīgāko ģimenes locekli – sevi. Nevērīga attieksme pret sevi var būtiski ietekmēt mūsu garīgo veselību, un, savukārt, tas var kavēt mūsu spēju pilnībā izbaudīt svētkus.
Tā kā mēs sevi izsmeļam ar bezgalīgiem uzdevumu sarakstiem, mēs varam piedzīvot paaugstināts stress, trauksme, un nogurums. Sekas var izpausties dažādos veidos, sākot no aizkaitināmības līdz vispārējai pārņemtības sajūtai. Tas ne tikai ietekmē mūsu garīgo labklājību, bet arī var ietekmēt mūsu attiecības ar bērniem un mīļajiem. Kad esam fiziski un emocionāli noguruši, kļūst grūti novērtēt priecīgos mirkļus vai radīt paliekošas atmiņas kopā ar ģimeni.
Taču svētku laiks nav tikai dāvanu izsaiņošanas laiks; tā ir arī iespēja atraisīt pašapziņas slāņus. Tātad, iedziļināsimies jūsu izraisītāju atpazīšanā.
Kas jūs atbaida
Veltiet laiku, lai pārdomātu, kas iedarbina jūsu svētku trauksmes zvanus. Pirmais solis? Vienkārši atzīstot, ka tie pastāv.
Kad būsit identificējis savus aktivizētājus, jūs zināt, kā tos efektīvi pārvaldīt. Vai tas ir pēdējā brīža iepirkšanās haoss, nerimstošās ģimenes cerības vai finansiālā spriedze šajā dāvanu pasniegšanas sezonā? Vai jūs slepeni baidāties no neērtajām ģimenes sapulcēm vai biroja ballītēm, kurās jums jāvalkā savs labākais ziemeļbriežu džemperis? Pievēršot uzmanību šiem nepatīkamajiem vaininiekiem, jūs jau esat soli tuvāk kontroles atgūšanai.
Pārvaldiet Mayhem savā veidā
Tagad parunāsim par šo aktivizētāju pārvaldību. Iedomājieties viņus kā nepaklausīgus elfus, un jūs esat priekšnieks. Piemēram, kad tante Mildred izsaka kādu pasīvi-agresīvu komentāru par jūsu gatavošanu šogad, jūs varat atbildēt ar humoru vai graciozi mainiet tēmu, jo esat gatavs un esat nolēmis, ka nekas, pat ne Grinčs, nenozags jūsu mieru un laimi. sezona. Atcerieties, ka varat izvēlēties, kā rīkoties ar šiem sprūda punktiem.
Jūsu cerību ievērošana
Pieņemsim, ka jūs izdarat spiedienu uz sevi, lai radītu “ideālu” brīvdienu pieredzi ar Martas Stjuartes cienīgiem rotājumiem un izsmalcinātu mielastu, kam pat Gordons Remzijs aplaudētu. Saprotams, ka šī ļoti augstā latiņa jūs satrauc.
Brīvdienas ir piemērots laiks, lai sev par to atgādinātu pilnība ir pārvērtēta. Bērni neatcerēsies perfekti izkārtotos rotājumus, taču viņi mīlēs mirkļus, kad jūs kopā smējāties vai dejojāt, rotājot koku. Aptveriet nepilnības, ieelpojiet haosu un graciozi rīkojieties ar tiem, un jūs pārvērtīsit savu brīvdienu sezonu par neaizmirstamu šedevru.
Aptveriet "nē" spēku
Brīvdienu burzmas laikā atcerieties, ka atpūta un miegs ir ne tikai obligāti, bet arī būtiski. Ir vilinoši divreiz rezervēt sevi, neprātīgi cenšoties pateikt jā katram notikumam, katram pieprasījumam un katram labvēlību, bet mums ir jāaptver “nē” spēks. Mācīšanās pateikt nē ir tas pats, kas izsaiņot saprāta dāvanu sevi.
Tā vietā, lai pārāk izkliedētu sevi, piešķiriet prioritāti sapulcēm un pasākumiem, kas patiesi sasaucas ar jūsu komforta un prieka sajūtu. Tas ir tāpat kā izvēlēties mājīgāko vietu pie ugunskura, kur iemalkot karsto kakao. Izvēloties gudri, jūs parūpēsities par savu labsajūtu un ienesīsit sevi vislabākajos brīžos, kas svētku sezonā ir vissvarīgākie. Tāpēc dodiet sev atļauju atpūsties, iemācieties pateikt nē un izbaudiet svinības, kas ienes jūsu sirdī patiesu siltumu.
Ziemassvētku vecīša pašaprūpes saraksts
Svētku sezona nav saistīta tikai ar piparkūku mājiņu gatavošanu; tas ir arī jūsu labklājības veicināšana. Pasākumu laikā atcerieties atvilkt elpu, vajadzības gadījumā pat dažas minūtes paslēpties savā istabā. Ja esat daļa no Secret Santa darbā vai mājās, jūs vienmēr varat dot mājienu citiem, ka šogad viss jums vēlēties brīvdienās ir lietas, kas palīdzēs jums uzlabot jūsu labsajūtu un palīdzēs jums izbaudīt sevi. Kas zina? Jūs varat doties pašaprūpes ceļojumā uz Karību jūras reģionu!
Tāpēc, dodoties uz šo svētku sezonu, atgādināsim sev, ka arī esam pelnījuši kādu svētku prieku. Tas nav savtīgi; tā ir pašsaglabāšanās. Autors par prioritāti izvirzot pašaprūpi un aptverot vecāku pašapziņu, mēs varam labāk aizsargāt savu Garīgā veselība un nodrošināt, ka mēs dāvinām un saņemam prieka dāvanu šajā maģiskajā gada laikā. Tagad aptveriet neprātu un maģiju, vienlaikus zinot, ka jums tas ir!
Laipni lūdzam Family Reset — ikmēneša slejā un obligātā galamērķī visiem vecākiem, kuri meklē norādījumus (un saprāta prātu) mežonīgajā bērnu audzināšanas piedzīvojumā. Aiz šīs pārliecinošās un vaļsirdīgās lasāmvielas slēpjas Ņujorkā licencēta psihoterapeite, rakstniece, redaktore un “mammīt” Zuānija Kapo (vai vienkārši sauc viņu par Z), līdzjūtīga, multikulturāla un integrējoša terapeite, kas aizraujas ar atbalstu ģimenēm, lai tās attīstītos un attīstītos. savienot. Bruņots ar gudrības pieskārienu, saprātīgiem padomiem, asprātīgu garu, daudz godīguma un mazliet humors, viņa ir šeit, lai palīdzētu jums orientēties vecāku sarežģītībā, vienlaikus nosakot jūsu prioritāti labklājību.
Ģimenes atiestatīšana nav tikai padomu avots; tā ir dinamiska kopiena, kurā vecāki var smelties iedvesmu, dalīties savos stāstos un saprast, ka viņi nav vieni aizraujošajā audzināšanas amerikāņu kalniņos. Vai jums ir jautājumi? Vai vēlaties saņemt atbildes? Sagatavojieties nospiest šo atiestatīšanas pogu un izveidojiet savienojumu ar Z plkst [email protected].
Pirms došanās ceļā, pārbaudiet mūsu iecienītākās garīgās veselības lietotnes:
