Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisiju.
Ja jūs esat a veselību apzinošs vecāks, šis gada laiks vienmēr nāk ar galveno jautājumu: kāda veida Helovīnskonfektes tev vajadzētu izdalīties? Ir daudz salīdzinoši barojošu iespēju, taču to krājumos ir kaut kas tik garšīgs nostalģisks. klasiski mini konfekšu batoniņi tu mīlēji bērnībā. Tātad, kāds ir labākais risinājums?
Mēs uzdevām tos pašus jautājumus 11 dietologiem, un viņi teica, ka viss ir līdzsvara atrašana. "Es ticu līdzsvara un mērenības nozīmei, īpaši, ja runa ir par gardumiem," saka dietoloģe Ambera Diksone. Vecāka gadagājuma ceļveži. "Helovīns ir īpašs notikums, un ir pareizi mazliet ļauties." Tas nozīmē, ka tā ir arī iespēja nedaudz iepazīstināt veselīgākas alternatīvas un parādiet bērniem, ka arī augļu uzkodas un kliņģeris var garšot garšīgi, pat ja tie nav komplektā. cukura skriešanās.
Vai joprojām meklējat ieteikumus? Mēs jautājām tiem pašiem dietologiem, ko
viņi ir dāvināt Helovīnam — un jā, jums ir pilnībā atļauts zagt viņu ieteikumus, padomus un vispārējo domāšanu par Helovīnu. To vislabāk var īsumā apkopot šādi: izsniedziet to, ko vēlaties (saprāta robežās), un ziniet, ka, ja tas nozīmē Snickers, Reese's un KitKats, tas ir labi. Helovīns notiek tikai reizi gadā, un mēs neesam šeit, lai demonizētu konfektes vai liegtu bērniem mazliet cukura radītu prieku.Klasiskās konfektes un šokolāde
"Es nedomāju, ka vecākiem vajadzētu justies, ka viņiem ir jāierobežo viņu bērnu pavadīšana Helovīnā, jo tas ir īpašs notikums," saka dietoloģe Amanda Laezza, kas pasniedz "klasiku", piemēram, Twix, M&Ms, un ķegļi. "Visu gadu man patīk uzsvērt vecākiem, ka vislabākais ir līdzsvars — tas nozīmē, ka "visu vai neko" mentalitāte patiešām nodara vairāk ļauna nekā laba! viņa turpināja. "Daži konfektes brīvdienās nekaitēs bērna veselībai."
Dietologs Chrissy Arsenault no Treneru akadēmija piekrītu. "Helovīns sniedz iespēju mācīt bērniem par sabalansēta uztura nozīmi," viņa stāsta SheKnows. Izmantojiet to kā laiku, lai runātu par jēdzienu “dažreiz ēdieni” (piemēram, konfektes) un “ikdienas ēdieni”. (uzturvielām bagāti pārtikas produkti) un "uzsverot, cik svarīgi ir baudīt gardumus mērenībā", Arsenault skaidro. Neviens ēdiens pēc savas būtības nav “labs” vai slikts,” un Arseno saka, ka šajā Helovīnā piedāvā dažādus gardumus. Papildus Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, un Rīsa, viņa nodrošina alergēniem draudzīgus gardumus, piemēram, konfektes, kas nesatur riekstus vai glutēnu, vai nepārtikas preces, piemēram, uzlīmes vai rotaļlietas.
Kārumi bez alergēniem bija populāra izvēle starp tiem RD, ar kuriem mēs runājām. Alyssa Pacheco, diētas ārste ar PCOS uztura speciālists, stāsta SheKnows, ka viņai ir tādas iespējas kā Skittles, DumDums, un Zviedru Zivis pa rokai bērniem ar alerģijām, kā arī daži ābolu mērces maisiņi. Viņas skatījums uz Helovīna konfektes: “nav mana vieta bērniem uzspiest veselīgākas izvēles, īpaši bērniem, kurus es nepazīstu. Bērna vecāks vai aizbildnis var izlemt, kā viņi vēlas ļaut bērnam patērēt konfektes vai kā viņi vēlas izglītot savus bērnus par konfekšu un pārtikas izvēli.
Dietologs Jaime Bachtell-Shelbert no Pilnībā barots plāno piedāvāt Rīsa krūzes, Snickers un Yum Earth konfektes, kas nodrošina tradicionālo gumiju un konfekšu saldumu “bez krāsvielas, kas mums jāatzīst, ir svarīga iespēja jutīgiem bērniem,” viņa stāsta SheKnows. “Yum Earth izgatavo konfekti, ko sauc ķiķina kas ir līdzīgs Skittles, kuru jūs nevēlaties palaist garām. The Reese’s and Snickers “Reese’s Earthnut Butter Cups and Snickers batoniņi ir mana nostalģisko iecienītāko iecienītāko saraksta augšgalā un tāpēc, ka tajos ir “izsalkuma remdināms proteīna punčs, pateicoties zemesrieksti."
"Man patīk modelēt, kā izskatās veselīgas attiecības ar pārtiku," saka dietoloģe Teilore Satona Teilors tavs galds. "Tas nozīmē, ka nedrīkst demonizēt cukuru vai kādu citu pārtiku." Viņa arī iestājas par līdzsvaru starp uzturu un “jaukiem ēdieniem” un saka, ka izsniedz “Vecas labas mini konfektes, jo tie ir jautri svētki, un konfektes man rada nostalģiju.” Viņa izvēlas šokolādes iespējas, jo tās ātrāk izšķīst no bērnu zobiem, un "augstāks tauku saturs var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs." Viņa piedāvā arī atsevišķu bļodu, kas ir piepildīta ar alerģijām draudzīgām konfektēm zīmoli, baudīt cepumus, ābolu mērces maisiņi, rozīnes, tetovējumi un citi jautri nieciņi.
Tumšā šokolāde
Daži RD dod priekšroku izsniegšanai tumšās šokolādes iespējas kā veids, kā līdzsvarot saldo garšu un nedaudz augstāku uzturvielu saturu. "Šajā Helovīnā es plānoju pasniegt tumšās šokolādes gardumus," saka Diksons, kurš atzīmē, ka tumšā šokolāde ir veselīgāka izvēle nekā piena šokolāde, jo tajā ir antioksidanti un mazāk cukura. "Es ticu līdzsvara un mērenības nozīmei, it īpaši, ja runa ir par gardumiem," viņa saka. “Helovīns ir īpašs notikums, un ir pareizi mazliet ļauties. Tomēr tā ir arī lieliska iespēja smalki ieviest veselīgākas alternatīvas.
Dietoloģe Greisa Bekere no Visas lietas Dārznieks izmanto līdzīgu pieeju. “Šajā Helovīnā es iesaku nodrošināt miniatūru tumšās šokolādes tāfelīšu maisījumu, kas piedāvā antioksidantus un zemāku cukura saturu salīdzinājumā ar piena šokolādes šķirnēm,” viņa stāsta SheKnows. “Turklāt lieliski var noderēt atsevišķi iepakotas augļu uzkodas vai nelielas porcijas žāvētu augļu alternatīva, nodrošinot salduma pieskārienu kopā ar būtiskiem vitamīniem un šķiedrvielām. Runājot no…
Augļu gardumi
Dietologs Trista Best of Balance One piedevas izvēlas atdot augļu uzkodas Helovīnā izvēle, pēc viņas teiktā, “ir saistīta ar veselīgāku izvēli un vispārējo labklājību”. Tās ir "garšīga alternatīva, kas atbilst sabalansētam uzturam," viņa teica skaidro, un piedāvājot augļu uzkodas, kas gatavotas no īstiem augļiem, tiek nodrošināti “vitamīni, minerālvielas un šķiedrvielas, kas piedāvā veselīgāku izvēli salīdzinājumā ar parastajiem konfektes."
Granola, taku maisījums un sāļi kumosiņi
Ir daudz citu Helovīna gardumu iespēju, ja vēlaties izmēģināt kaut ko no barojošākas puses — varbūt ar kādu Snickers. “Es izdalīšu veselīgākus gardumus, kas patīk granolas kodumi un taku sajaukums, kā arī mini saldumu batoniņus,” stāsta Džesijs Feders, reģistrēts dietologs no Mana Krona un kolīta komanda. Lai gan Feders nevēlas dēmonizēt saldumus un konfektes, man patīk pievienot dažus veselīgus gardumus, lai parādītu, ka ir daudz barojošāki gardumi. joprojām garšīgi... Es iesaku to darīt, jo tas var veselīgi ietekmēt bērnus, parādot viņiem, ka ir daži barojoši gardumi, kas patiešām ir garšīgi.”
Krutika Nanavati, reģistrēta dietologa ar ClinicSpots, saka veselīgākas uzkodas "var būt vārti bērniem, lai izpētītu plašu garšu klāstu, ne tikai cukuru". Viņa iesaka tādas alternatīvas kā "mini kliņģera maisiņi, trail mix paketes, vai mazas kastītes ar rozīnēm” kā veidu, kā iepazīstināt bērnus ar „sāļām un dabiski saldām garšām”, vienlaikus piedāvājot uzkodas, kas satur „labvēlīgas uzturvielas un… samazinātu mākslīgo sastāvdaļu daudzumu”.
Dietologs Alyssa Davis ar FRESH Communications viņa piedāvā dažas unikālas, nekonfektes iespējas, sākot ar mandarīnu apelsīni. “Šie mazie un saldie citrusaugļi ir ideāla pārnēsājama augļu uzkoda, ko pasniegt Helovīna svētkos,” viņa skaidro, turklāt krāsa atbilst tēmai. Viņa arī iesaka Patience Fruit Co Sour Cran Žāvētas dzērvenes, kas, pēc viņas teiktā, “garšo tieši tāpat kā saldskābie konfekšu salmiņi, ar kuriem mēs uzaugām, taču katrā porcijā ir tikai 2 g cukura un 7 g šķiedrvielu”. Viņai patīk pikants variants Šomplingi, mini gaļas kociņi, kas "nodrošina retu olbaltumvielu avotu un bez cukura Helovīnā". Popkorns ir “lielisks veids, kā apmierināt sāļo uzkodu kāri ar šķiedrvielu palielinājumu”. Izdilis tuvās mandeles “Katrā porcijā ir tikai 2 g cukura un nav mākslīgu sastāvdaļu.”
"Es uzskatu, ka visi pārtikas produkti var iekļauties veselīgā dzīvesveidā, un es arī uzskatu, ka mums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai lielāko daļu laika ēst barojošu pārtiku ar zemu pievienotā cukura saturu," saka Deiviss. Paturot to prātā un zinot, ka lielākā daļa cilvēku dalīs konfektes, viņa saka, ka to izvēlas sniegt "veselīgākas un alergēniem draudzīgas alternatīvas, kas joprojām ir garšīgas iespējas mānītāji.
Secinājums: Jūsu bērniem ir pilnīgi pareizi Helovīna svētkos ēst kādu konfekti, un to marķēšana kā “slikts” ēdiens var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, ja runa ir par bērnu attieksmi pret pārtiku. Ja jūtaties spiests blakus piedāvāt kādu barojošāku vai mazāk cukurotu gardumu, dodieties uz to, it īpaši, ja tie ir alergēniem draudzīgi. Mūsu eksperti vienojās, ka tas ir līdzsvara izjūta — neatkarīgi no tā, kā jūs to definējat.
Pirms došanās ceļā iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem ādas kopšanas zīmoliem saviem pusaudžiem:
