Iedomājieties šo: ir gaišs pirmdienas rīts, un jūsu bērns tā vietā, lai rosīgi gatavotos skolai, lūdz "Garīgā veselība diena.” Ko tu teici!? Izklausās pēc pilnīgas Z paaudzes kustības, vai ne? Nu, jūs tos dzirdējāt pareizi. Vairāk nekā tikai izlaižot skolu, garīgās veselības dienas varētu būt būtiska sastāvdaļa mūsu bērnu labklājību un rīku, lai stiprinātu jūsu saikni ar viņiem.
Tagad es zinu, ko jūs domājat: “Garīgās veselības dienas? Vai tas bija kaut kas tāds, kad mēs augām? Nu droši vien nē. Bet hei, laiki ir mainījušies, un arī mūsu bērnu dzīves. Tātad, pievērsīsimies tam, kāpēc garīgās veselības dienas ir būtiskas un kā mēs kā vecāki varam tajās orientēties.
Pirmkārt, kas ir šīs garīgās veselības dienas, un kāpēc tās varētu būt noderīgas mūsu bērniem? Mēģiniet domāt par tām kā mazām brīvdienām prātam. Tāpat kā pieaugušie, arī bērni var tikt satriekti skolas spiediens, ārpusskolas aktivitātes un digitālais laikmets. Garīgās veselības dienas sniedz viņiem iespēju nospiest atiestatīšanas pogu, uzlādēties un atgriezties ikdienas gaitās ar jaunu enerģiju un koncentrēšanos.
Turklāt garīgās veselības dienas var būt iespēja vecākiem un aprūpētājiem sazināties ar saviem bērniem dziļākā līmenī. Ir pienācis laiks atvērties sarunas par viņu jūtām, izaicinājumi un stratēģijas, kā tikt galā ar spiedienu, kas viņiem rodas, kad mammas vai tēta nav blakus. Atzīstot viņu unikālās vajadzības un nodrošinot šos pārtraukumus, mēs nosūtām spēcīgu atbalsta un sapratnes vēstījumu.
Bet kā ar nedēļas nogalēm? Vai šīs dienas jau nav paredzētas atpūtai un relaksācijai? Jūs izvirzījāt pamatotu punktu! tomēr stress, trauksme, un izdegt ir tikpat reālas un neparedzamas kā saaukstēšanās vai gripa, un bērni ne vienmēr var paredzēt vai kontrolēt, kad viņiem būs nepieciešama atveseļošanās diena. Ir svarīgi, lai vecāki apstiprinātu savu bērnu jūtas, ņemtu vērā viņu individuālās vajadzības un strādātu ar viņiem pedagogiem un speciālistiem, lai noteiktu piemērotāko pieeju viņu labklājības un akadēmiskās vides atbalstam panākumus.
Šie pārtraukumi var būt īpaši svarīgi neirodiversi bērni mūsdienu straujajā pasaulē. Bērniem, kuriem ir grūtības ar uzmanību, hiperaktivitāti, impulsivitāti, emocionālo regulējumu vai nostiprināšanos un attiecību uzturēšana, orientēšanās skolas un sociālās mijiedarbības prasībās var būt īpaši svarīga izaicinošs. Šie bērni bieži saskaras ar maņu pārslodzi, paaugstinātu trauksmi vai grūtībām ar fokusu un izpildfunkciju. Tā rezultātā palielinās nepieciešamība pēc garīgās veselības dienām. Šajās dienās tiek nodrošināta tik ļoti vajadzīga pauze no milzīgas stimulācijas un akadēmiskā spiediena, ļaujot bērniem atiestatīt savas sensorās un emocionālās sistēmas.
Bet šeit ir spārns: garīgās veselības dienas ir saistītas ne tikai ar aizrautību no skolas, un mums nevajadzētu tās uztvert viegli. Garīgās veselības dienas ir jāizturas tikpat nopietni kā slimības dienas, un tām jābūt tikpat sporādiskām, lai mēs saviem bērniem nesūtītu nepareizu domu. Tātad, ko mēs varam darīt, lai panāktu šo trauslo līdzsvaru starp viņu garīgās labklājības uzturēšanu un palīdzību viņiem tikt galā ar skolas darbiem un citiem pienākumiem?
Atvērta komunikācija: Galvenais, lai veiksmīgi orientētos garīgās veselības dienās, ir atklāta komunikācija. Runājiet ar saviem bērniem par to, kā viņi jūtas un kas varētu izraisīt viņu stresu vai trauksmi. Tas ne tikai palīdz viņiem izprast savas emocijas, bet arī pastiprina domu, ka ir pareizi lūgt pārtraukumu, kad tas ir nepieciešams. Viņi jutīsies redzēti un dzirdēti.
Esi radošs: Ja iespējams, piedāvājiet iespējas saviem bērniem. Dažreiz viņiem nav jāņem pilna diena, taču viņi varētu gūt labumu no vēlīnas izbraukšanas vai agras saņemšanas. Tas dotu jūsu bērnam kaut ko gaidīt, kas var būt lielisks motivētājs stresa laikā.
Izvairieties no vainas apziņas: Kā vecākiem ir viegli justies vainīgiem, ja mūsu bērni kavē skolu. Bet atcerieties, ka viņu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā akadēmiskie panākumi. Atlaidiet šo vainu un koncentrējieties uz nepieciešamā atbalsta sniegšanu.
Iestatīt robežas: Lai gan garīgās veselības dienas ir saistītas ar atpūtu un atjaunošanos, tas ir arī svarīgi noteikt dažas robežas. Paskaidrojiet savam bērnam, ka garīgās veselības diena ir īslaicīga parādība, un izveidojiet noteikumus, kas šajās dienās jāievēro mājās. Galu galā mērķis ir, lai viņi justos gatavāki un motivētāki atgriezties skolā.
Atvienojiet un atkārtoti pievienojiet: Pārliecinieties, ka šīs dienas nepārvēršas par pagarinātiem Netflix maratoniem vai videospēļu iedzeršanu. Veiciniet relaksācijas un aktivitāšu kombināciju, kas veicina viņu labsajūtu. Tas var palīdzēt viņiem atjaunot saikni ar sevi, saviem vaļaspriekiem vai pat dabu. Dažreiz vienkārša pastaiga pa parku vai diena, kas pavadīta, lasot savu iecienītāko grāmatu, var radīt brīnumus.
Profesionāla palīdzība: Ja jūsu bērna stress vai trauksme šķiet nepārvarama vai hroniska, nevilcinieties to darīt meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits vai konsultants var strādāt kopā ar jums un jūsu bērnu, lai izstrādātu pārvarēšanas stratēģijas un efektīvāk pārvaldītu viņu garīgo veselību.
Mūsdienu straujajā pasaulē mūsu bērni saskaras ar spiedienu un cerībām, ar kurām mēs, iespējams, nesaskārāmies viņu vecumā. Ja to izmanto saprātīgi, garīgās veselības dienas var būt vērtīgs līdzeklis, lai palīdzētu viņiem pārvarēt šīs problēmas, vienlaikus saglabājot vispārējo labklājību. Tātad, pieņemsim šo jauno koncepciju, atbalstīsim savus bērnus un palīdzēsim viņiem izaugt par emocionāli izturīgiem indivīdiem. Galu galā garīgajai veselībai ir nozīme neatkarīgi no vecuma.
Laipni lūdzam Family Reset — ikmēneša slejā un obligātā galamērķī visiem vecākiem, kuri meklē norādījumus (un saprāta prātu) mežonīgajā bērnu audzināšanas piedzīvojumā. Aiz šīs pārliecinošās un vaļsirdīgās lasāmvielas slēpjas Ņujorkā licencēta psihoterapeite, rakstniece, redaktore un “mammīt” Zuānija Kapo (vai vienkārši sauc viņu par Z), līdzjūtīga, multikulturāla un integrējoša terapeite, kas aizraujas ar atbalstu ģimenēm, lai tās attīstītos un attīstītos. savienot. Bruņots ar gudrības pieskārienu, saprātīgiem padomiem, asprātīgu garu, daudz godīguma un mazliet humors, viņa ir šeit, lai palīdzētu jums orientēties vecāku sarežģītībā, vienlaikus nosakot jūsu prioritāti labklājību.
Ģimenes atiestatīšana nav tikai padomu avots; tā ir dinamiska kopiena, kurā vecāki var smelties iedvesmu, dalīties savos stāstos un saprast, ka viņi nav vieni aizraujošajā audzināšanas amerikāņu kalniņos. Vai jums ir jautājumi? Vai vēlaties saņemt atbildes? Sagatavojieties nospiest šo atiestatīšanas pogu un izveidojiet savienojumu ar Z plkst [email protected].
