Enerģijas dzērieni nav jauni produkti. Bet, lai gan jūs, iespējams, esat tos pamanījuši tikai degvielas uzpildes stacijās, lielveikalos un lielveikalos, viņu klātbūtne kļūst visuresoša pavisam citā vietā: jūsu jaundzimušo sociālo mediju plūsmas un pusaudži.
Termins “enerģija” īpaši attiecas uz dzērieniem, kas satur stimulējošas sastāvdaļas, proti, kofeīnu, kas domāts, lai sniegtu tiem, kas tos patērē, garīgu un fizisku “uzlabojumu”. Lai gan viņi ir bijuši tirgū jau gadiem, tie kļūst arvien populārāki, piesaistot jaunākos patērētājus, izmantojot plašu mārketinga taktiku klāstu un slavenību un sociālo mediju ieteikumus. ietekmētāji.
Daudziem pusaudžiem un pusaudžiem enerģijas dzērieni ir kļuvuši par statusa simbolu, un šī tendence, visticamāk, turpināsies, bērniem atgriežoties skolā. Dzērieni ir krāsaini, tiem ir līdzīgas garšas ledus pop, tropiskā noskaņa un Havajiešu skūts ledus, un labi sader ar Tik Tok dejām un trikiem.
Jauno patērētāju vidū populāri zīmoli ir Monster, Celcius, Alani Nu un pavisam nesen Prime. Monster pieder Coca-Cola un ir pazīstams ar sporta pasākumu un mūziķu sponsorēšanu visā pasaulē. Pepsi nesen ieguldīja milzīgus 550 miljonus dolāru Celcius, kas arī ir ļoti paļāvies uz partnerattiecībām ar slavenībām, lai reklamētu savus produktus. Gan Alani Nu, gan Prime dibināja sociālo mediju ietekmētāji, attiecīgi Keitija Hērna un Logans Pols, un viņi ir sadarbojušies. ar sociālo mediju slavenībām, piemēram, Addison Ree un Kim Kardashian, lai izveidotu pielāgotas garšas un reklamētu viņu platformas.
Kas patiesībā ir šajos "enerģijas pastiprinātājos"?
Populārie enerģijas dzērieni vidēji satur no 120 mg līdz 200 mg kofeīna uz 12 unces porciju. Salīdzinājumam, 200 mg kofeīna ir aptuveni sešās kokakolas bundžās vai divās kafijas tasēs. Kā centrālās nervu sistēmas stimulators kofeīna daudzums vienā šo dzērienu porcijā var radīt satraukumu ikvienam. Tweens un tīņi ir pakļauti vēl lielākam kofeīna blakusparādību riskam, jo viņiem ir mazāks ķermeņa svars.
Kofeīna nelabvēlīgā ietekme pusaudžiem var būt trauksme, galvassāpes, kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, caureja, sirdsklauves un miega cikla traucējumi. Kā zināms diurētiķis, liels daudzums kofeīna var izraisīt arī dehidratāciju. Kad tīņi vienlaikus patērē vairāk nekā vienu porciju — kā viņi var darīt, izmēģinot dažādas garšas draugi — papildu kofeīnam var būt nopietnākas blakusparādības, piemēram, sirds ritma traucējumi un krampji.
Papildus blakusparādībām termins “enerģijas dzēriens” ir arī maldinošs. Dzērieni ir paredzēti kā stimulējoši, izraisot steigu, kam bieži seko avārija. Bet tie nav patiesa enerģija, ko iegūstat no laba nakts miega un barojošas maltītes. Šāda veida enerģija ir visvairāk nepieciešama pusaudžu un pusaudžu smadzenēm, kas attīstās.
Lūk, ar ko uzmundrināt savus pusaudžus
Enerģijas dzērienu vietā sagatavojiet savu pusaudzi panākumiem, palīdzot viņiem izveidot veselīgus ieradumus. Sāciet iepriekšējo nakti, mudinot savu pusaudzi pēc iespējas agrāk doties gulēt un izņemt no istabas visu elektroniku. Tīņi, kuri glabā tālruni savā istabā, visticamāk, pavadīs stundas, rakstot īsziņas vai sociālajos tīklos, kas viņiem liedz iespēju atpūsties un uzpildīt degvielu.
No rīta palīdziet viņiem iekļauties brokastu rutīnā, kas ietver veselīgu olbaltumvielu avotu, kompleksos ogļhidrātus, kā arī vitamīnus un minerālvielas. Olbaltumvielu avoti var būt olas, grieķu jogurts, rieksti, riekstu sviests vai siers. Auzu pārslas un graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu ir lieliski sarežģītu ogļhidrātu avoti, kas tiek sagremoti lēni un var palīdzēt novērst enerģijas avārijas rīta vidū. Etiķetē meklējiet vismaz 5 gramus šķiedrvielu un kā pirmo sastāvdaļu “pilngraudu”. Un visbeidzot, pievienojiet augļus, lai iegūtu vitamīnu, minerālvielu un, pats galvenais, garšas avotu.
Papildus veselīgu ieradumu un rutīnas izveidošanai noteikti runājiet ar pusaudžiem un pusaudžiem par enerģijas dzērienu radītajiem riskiem. Sarunājieties pirms laika un mudiniet viņus izdomāt radošus veidus, kā tos noraidīt kamēr ar draugiem ir lielāka iespēja, ka viņi pieturēsies pie veselīgiem ieradumiem, ko esat radījuši kā ģimene.
Dr. Edīte Bračo-Sančesa ir praktizējoša pediatre Kolumbijas Universitātes Ērvingas Medicīnas centrā, SheKnows redaktore un aktīva mazuļa mamma.
